Un trattamento rinfrescante e fresco, l’anguria si è sviluppata negli ultimi anni un nome come il frutto preferito dalle persone a dieta. È un frutto divertente e delizioso che di solito accompagna una crema da spalmare o un piatto di frutta, ma fornisce anche una serie di benefici per la salute.

In cosa consiste l’anguria?

Il nome dice tutto: l’anguria è il 92 percento di acqua! L’altro 8 percento include antiossidanti e fibre, rendendolo un’opzione ipocalorica ma ricca di fibre che ti riempie e può fare spuntini eccessivi. I suoi semi, in particolare, sono una delle varietà di semi più nutrienti: contengono proteine, acidi grassi omega-3 e omega-6, magnesio, zinco e altro ancora.

Una tazza di anguria contiene solo 46 calorie e 9 grammi di zucchero e offre una varietà di nutrienti e aminoacidi come vitamina C, licopene, beta-carotene e citrullina.

L’anguria fa bene alla perdita di peso?

L’anguria è un super alimento che può aiutarti a rimpiazzarti o fare il pieno di cose buone, in modo da non avere spazio per fare uno spuntino su cibi a calorie vuote come un sacchetto di patatine o una manciata di caramelle. Ha un indice glicemico basso a causa del suo contenuto di fibre, il che significa che non indurrà un picco di zucchero nel sangue che spesso deriva dal mangiare cibi falsi e artificiali ricchi di zuccheri aggiunti. L’anguria è ottima anche da sola, così puoi soddisfare la tua voglia di dolci, mantenere basso il numero di calorie e ottenere una buona dose di nutrienti mentre ci sei!

Quando si tratta di dimagrire, gli esperti sono diffidenti riguardo ai benefici di una disintossicazione a base di un ingrediente come la dieta dell’anguria. La dietista registrata Sheri Vettel dice “Affidarsi a un alimento per una soluzione rapida è solo una soluzione temporanea che non affronta la causa principale di eventuali problemi di peso. ” Sottolinea che “la perdita di peso è meglio affrontata come uno stile di vita, non come una dieta di moda”.

Dopo aver trascorso 3-4 giorni mangiando solo anguria o bevendo solo succo di anguria, è probabile che tu elimini le tossine , sali o acqua in eccesso nel corpo. Tuttavia, come con la maggior parte delle diete alla moda, questo non è un modo sostenibile per mantenere il peso ridotto per un lungo periodo di tempo. È meglio approfittare del frutto con moderazione, ad esempio con un servire come dessert dopo un pasto equilibrato, o come spuntino. Questo ti permette di cogliere i benefici del frutto continuando ad ottenere macro e micronutrienti essenziali da altre aree della tua dieta.

I benefici di mangiare più anguria.

Sebbene la dieta dell’anguria non sia un modo infallibile per perdere peso, consumare l’anguria più regolarmente come parte di una dieta sana e varia può influenzare altre aree della tua salute che si prestano a un peso e uno stile di vita più sani:

1. Può rafforzare il tuo sistema immunitario.

L’anguria contiene nutrienti Sono come la vitamina C, il licopene e il beta carotene, che hanno tutti un effetto positivo sul sistema immunitario. Questi antiossidanti possono ridurre il rischio di sviluppare malattie croniche, aiutare a riparare i tessuti danneggiati e dare al tuo corpo la resistenza per combattere il comune raffreddore. Il licopene, in particolare, è un carotenoide che conferisce all’anguria il suo vivace colore rosso e agisce per ridurre l’infiammazione delle vie respiratorie.

2. Può abbassare la pressione sanguigna.

Se soffri di pressione alta, potrebbe essere utile provare ad aggiungere più anguria alla tua dieta. Uno studio condotto dall’American Journal of Hypertension ha rilevato che gli adulti con preipertensione o ipertensione di stadio 1 che hanno assunto l’estratto di anguria avevano una ridotta pressione sanguigna alla caviglia e al braccio. Ciò era probabilmente dovuto al suo contenuto di citrullina che ha aiutato il corpo a produrre ossido nitrico, un gas che rilassa i vasi sanguigni nel corpo, consentendo un flusso sanguigno più efficiente.

3. È idratante.

Non c’è niente come mordere una succosa fetta di anguria per uno spuntino fresco e idratante! Con il 92% di contenuto d’acqua, l’anguria è un’ottima opzione per dissetati quando hai voglia di qualcosa da sgranocchiare. È ricco di potassio, che può sostituire gli elettroliti persi che sono essenziali per mantenere l’idratazione.

4. Può ridurre i dolori muscolari.

Chi sapeva che una fetta di anguria potesse aiutare con dolori e dolori post-esercizio? Come accennato in precedenza, l’anguria contiene l’aminoacido L-citrullina, che è noto per aiutare a migliorare il recupero dopo l’esercizio. La citrullina può aumentare il flusso sanguigno e avere un effetto positivo effetto sui muscoli stimolando la sintesi proteica e riducendo la disgregazione degli aminoacidi.

5. Può migliorare la pelle, i capelli e la vista.

L’anguria è ricca di beta-carotene, un molecola che si scompone in vitamina A nel corpo. La vitamina A è nota per aumentare la luminosità naturale della pelle e fornire moi extra idratazione per i tuoi capelli. Aiuta anche nella promozione dei globuli rossi, nella crescita di nuove cellule e nel miglioramento della vista.

Potenziali rischi della dieta dell’anguria.

La dieta dell’anguria è un piano alimentare restrittivo che ti impedisce di assumere le proteine, i grassi, i carboidrati e le fibre necessari di cui hai bisogno ogni giorno. Se sei una persona generalmente sana, molto probabilmente il tuo corpo tornerà facilmente alle sue normali funzioni dopo una disintossicazione. Tuttavia, troppa anguria, generalmente circa 4 tazze o più al giorno, potrebbe aggiungere acqua in eccesso al tuo corpo che potrebbe causare gonfiore, diarrea o indigestione.

Qualsiasi programma alimentare o dieta restrittiva dovrebbe essere fatto con il supporto di un professionista sanitario come un dietista registrato o un nutrizionista certificato. Quando si tratta di migliorare la propria salute, si consiglia di seguire una dieta varia ma equilibrata. Richiedere l’aiuto di un Health Coach può aiutarti a raggiungere qualsiasi obiettivo relativo alla salute e ad attuare le raccomandazioni fornite dal tuo RD, nutrizionista o medico!

Analizzare i fatti.

È chiaro che l’anguria non è solo deliziosa e nutriente, ma anche un super alimento che può aiutare la tua perdita di peso sostenibile a lungo termine e gli obiettivi di salute olistici generali. Non c’è motivo di esagerare! Anche se una dieta alla moda può produrre risultati immediati, faresti meglio a integrare la frutta nella tua dieta con moderazione.

Attenersi a una dieta equilibrata e nutriente è più facile a dirsi che a farsi. Scopri strumenti utili per apportare cambiamenti sostenibili alla dieta e allo stile di vita controllando un campione IIN Classe oggi!