Di Stephanie Petrow, Agopuntore autorizzato, dipl. OM

La digitopressione, come l’agopuntura, è stata praticata per migliaia di anni e si sta integrando maggiormente con la medicina occidentale. La digitopressione non richiede aghi e utilizza il potere del tatto per stimolare l’energia (qi) e assistere la guarigione innata del corpo. Gli studi dimostrano che il tocco fisico innesca il rilascio di sostanze chimiche ossitocina, dopamina e serotonina. Ognuno di questi riduce l’ansia, contrasta lo stress e ti fa sentire bene.

Poiché molti di noi trascorrono più tempo a casa, la digitopressione è un’attività sicura e rilassante per te e la tua famiglia. La digitopressione può essere eseguita in qualsiasi momento della giornata, quindi includila nella routine mattutina, a metà giornata o prima di andare a letto. Per migliorare l’esperienza accendi candele, usa oli essenziali o suona musica rilassante. Di seguito sono riportati alcuni dei miei punti di digitopressione preferiti per calmare la mente e ridurre l’ansia.

Per iniziare, lavati accuratamente le mani e trova un posto tranquillo dove sederti comodamente. Prenditi qualche minuto per centrarti con una respirazione profonda e costante. Quindi segui la sequenza di punti elencati di seguito, iniziando dall’alto e procedendo verso il basso. Usa le posizioni annotate come guida per trovare i punti. Dovresti mirare a punti dolenti, tensione o anche una leggera depressione nella posizione descritta o vicino a essa. Una volta trovato il punto, applica una pressione decisa e mantieni la posizione per circa 2-3 minuti in ogni punto, quindi ripeti un altro giro e cambia lato. Fallo 2 volte al giorno soprattutto quando senti tensione fisica o stress emotivo. Nota: è prevedibile un leggero dolore durante l’applicazione della pressione. Inoltre puoi “premere e rilasciare” ogni punto (invece di tenerlo premuto), per creare una sensazione di pompaggio.

Yin Tang

Posizione sul corpo: circa ¼ “sopra lo spazio centrato tra le sopracciglia.

Benefici: Yin Tang è un punto popolare usato nella meditazione e anche la posizione del terzo occhio, 6 ° chakra nella medicina ayurvedica. È una scelta eccellente per promuovere l’armonia e la pace dall’interno. La ghiandola pineale si trova in profondità dietro questo punto. La pressione dello yin tang può aiutare la funzione di questa ghiandola a regolare i ritmi circadiani (cicli sonno / veglia) e bilanciare gli ormoni come il cortisolo.

Pericardium 6 (Nei Guan)

Posizione su corpo: questo punto si trova tra due tendini all’interno del polso, a circa 1-1,5 pollici dalla piega del polso. (I tendini sono più visibili con la mano stretta a pugno).

Benefici: questo punto è indicato per l’ansia e le condizioni associate come palpitazioni, insonnia, disturbi emotivi, dolore e nausea. Aiuta a regolare la frequenza cardiaca, a calmare la mente e a calmare lo stomaco. Il pericardio è un sacco che circonda e protegge il cuore. Questo punto si trova sul meridiano del pericardio e aiuta energeticamente a mantenere i confini emotivi e proteggere il cuore.

Ren 17 (Dan Zhong)

Posizione sul corpo: al centro del torace, a livello del bordo inferiore della 4a costola.

Benefici: questo punto è riferito alla medicina cinese come il “mare del qi”. Apre i polmoni, rilassa il diaframma ed espande il torace per regolare la respirazione e consentire a più ossigeno di circolare nel corpo. Si trova anche nel cuore o 4 ° chakra nella medicina ayurvedica. Energeticamente questo punto apre il tuo cuore per ricevere amore e compassione.

Fegato 3 ( Tai Chong)

Posizione sul corpo: sulla parte superiore del piede, a circa 1-1,5 pollici dalla fettuccia tra il 1 ° e il 2 ° dito del piede. Di solito c’è una depressione tenera e tenera.

Benefici: il fegato 3 è un ottimo punto per risolvere il ristagno, eliminare il calore e spostare l’energia. È particolarmente utile per bilanciare il tuo temperamento quando ti senti esausto. Questo punto promuove un flusso regolare di energia e allevia anche i sintomi premestruali.

Rene 1 ( Yong Quan)

Posizione sul corpo: sulla parte inferiore del piede, sotto la pianta del piede e tra il primo e il secondo dito c’è una tenera depressione. Premi qui per trovare il punto.

Vantaggi: poiché questo punto si trova nella parte inferiore del piede, è molto radicato. Crea un senso di sicurezza, calma la mente e favorisce un sonno ristoratore.

Per completare questa serie di digitopressione e promuovere il rilassamento, consiglio quanto segue.

• Applica un prodotto essenziale olio come lavanda, rosa o camomilla in ogni posizione del punto di digitopressione. Questi profumi leniscono e rilassano la mente.
• Immergiti per 15-20 minuti in un bagno di sale Epsom caldo 2-3 volte a settimana per rilassare i muscoli e alleviare la tensione.
• Prendi 300 mg di magnesio citrato o una formula a base di erbe prima di coricarsi. Dai un’occhiata all’elisir “Moody Blues” su gryphandivyrose.com o connettiti con Stephanie @StephaniePetrowLAc per ulteriori informazioni.