Il latte fa bene al corpo, ma ti aiuta a dormire?

Crescendo, la mamma versava sempre un bicchiere di latte a cena, dicendo che sogni d’oro verranno sulla nostra strada quella notte. Cereali, frullati e altri prodotti arricchiti di calcio contengono latte e fanno bene al nostro corpo in tanti modi. Ma il latte offre davvero un sonno migliore (e sogni più dolci)?

Pensa a tutte le volte che consumi latte: l’ora di andare a letto è una di quelle volte? Versi un bicchiere di latte prima di andare a letto pensando di dormire meglio? O odi il gusto e combatti il consumo di latte da un bicchiere?

Ci stavamo preparando per andare a letto quando tutte queste domande piene di calcio riempirono i nostri pensieri. Ecco cosa abbiamo imparato.

Perché la mamma aveva ragione a bere latte prima di andare a letto

Risulta che la mamma aveva ragione a bere latte prima di andare a letto , soprattutto se fai fatica ad addormentarti. Il latte e altri prodotti lattiero-caseari contengono un amminoacido (che aiuta a indurre il sonno) noto come triptofano. Il latte contiene anche melatonina, un ormone che regola il ciclo sonno-veglia. Se sei stressato e non riesci a ottenere i tuoi zzz, un bicchiere pieno di latte potrebbe essere il trucco per mantenere la routine del sonno di 8 ore.

Sappiamo perché il latte fa bene al nostro corpo prima di sonnecchiare ma c’è un tipo di latte che dovremmo bere?

Se hai provato il latte caldo prima di andare a letto e non riesci a vedere un effetto, la mucca che ha prodotto il latte potrebbe essere stata munta nel momento sbagliato del giorno. Il latte notturno è latte preso dalle mucche alla notte, hai indovinato. Prima di chiamare la tua azienda di latte locale e chiedere se mungono le mucche al tramonto, parliamo di un recente studio coreano. Sembra che nutrire i topi con latte notturno abbia ridotto l’ansia e aumentato il tempo di sonno. Certo, il latte notturno non è stato testato su esseri umani con disturbi del sonno. Buona fortuna a trovare il latte notturno se non possiedi una mucca.

Alternative a un bicchiere di latte della buonanotte

Non a tutti piace bere latte prima di andare a letto o forse segui una dieta vegana. Non preoccuparti, ci sono diverse gustose alternative per te. Il latte di cocco, il latte di mandorle e il latte di noci sono tutti naturali e deliziosi. Questi latti hanno effetti simili a quelli del latte vaccino e sono noti per aiutare a dormire.

Allora cosa ne pensi? Pronto per riprendere a bere il latte prima di andare a letto?

Riposa bene & svegliati pronto per partire!

Dormire meglio dà vita a cose migliori mattine, mettendo a fuoco i tuoi obiettivi e i sogni a portata di mano. Hai fame di ulteriori informazioni sul sonno? Scopri questi post:

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