• Dimensione testo più grande Dimensione testo grande Dimensione testo normale

Cos’è la fobia sociale?

A volte è naturale sentirsi impacciati, nervosi o timidi di fronte agli altri. La maggior parte delle persone supera questi momenti quando hanno bisogno di farlo. Ma per alcuni, l’ansia che accompagna il sentirsi timidi o impacciati può essere estrema.

Quando le persone si sentono così impacciate e ansiose da impedire loro di parlare o socializzare per la maggior parte il tempo, probabilmente, è più della timidezza. Potrebbe essere una condizione di ansia chiamata fobia sociale (chiamata anche ansia sociale).

Cosa succede quando qualcuno ha una fobia sociale?

I sentimenti estremi di timidezza e autocoscienza si trasformano in un potente paura. Di conseguenza, una persona si sente a disagio nel partecipare a situazioni sociali quotidiane.

Le persone con fobia sociale di solito possono interagire facilmente con la famiglia e alcuni amici intimi. Ma incontrare nuove persone, parlare in un gruppo o parlare in pubblico può far sentire la loro estrema timidezza.

Con la fobia sociale, l’estrema timidezza, autocoscienza e paura di imbarazzo di una persona diventano nel modo di vivere. Invece di godersi le attività sociali, le persone con fobia sociale potrebbero temerle ed evitarne alcune del tutto.

Che cosa causa la fobia sociale?

Come altre fobie, La fobia sociale è una reazione di paura a qualcosa che non è realmente pericoloso, sebbene il corpo e la mente reagiscano come se il pericolo fosse reale. Ciò significa che qualcuno avverte sensazioni fisiche di paura, come un battito cardiaco accelerato e la respirazione. Questi fanno parte della risposta del corpo al volo e alla lotta. Sono causati da una scarica di adrenalina e altre sostanze chimiche che preparano il corpo a combattere o a fuggire rapidamente.

Questo meccanismo biologico entra in gioco quando abbiamo paura. È una risposta incorporata del sistema nervoso che ci avverte del pericolo in modo che possiamo proteggerci. Con la fobia sociale, questa risposta viene attivata troppo spesso, troppo fortemente e in situazioni in cui è fuori luogo. Poiché le sensazioni fisiche che accompagnano la risposta sono reali – e talvolta abbastanza forti – anche il pericolo sembra reale. Quindi la persona reagirà congelandosi e non si sentirà in grado di interagire.

Quando il corpo sperimenta queste sensazioni fisiche, la mente attraversa emozioni come la paura o il nervosismo.

con la fobia sociale tendo a interpretare queste sensazioni ed emozioni in un modo che le porti ad evitare la situazione (“Uh-oh, il mio cuore” batte forte, questo deve essere pericoloso – “farei meglio a non farlo!”). Qualcun altro potrebbe interpretare le stesse sensazioni fisiche di nervosismo in un modo diverso (“OK, è solo il mio cuore che batte forte. Mi innervosisco perché è quasi il mio turno di parlare. Succede ogni volta. Nessun problema. . “).

Quali paure sono coinvolte?

Con la fobia sociale, le paure e le preoccupazioni di una persona sono concentrate sulle sue prestazioni sociali, sia che si tratti di una presentazione di classe importante o di piccola parlare agli armadietti.

Le persone con fobia sociale tendono a sentirsi impacciate ea disagio all’idea di essere notate o giudicate dagli altri. Sono più sensibili alla paura di essere imbarazzate, sembrare stupide, un errore, o essere criticati o derisi. Nessuno vuole affrontare queste cose. Ma la maggior parte delle persone non passa davvero molto tempo a preoccuparsene. La paura e l’ansia sono sproporzionate rispetto alla situazione.

In che modo la fobia sociale può influire sulla vita di qualcuno?

Con la fobia sociale, i pensieri e le paure su ciò che pensano gli altri vengono esagerati mente di qualcuno. La persona inizia a concentrarsi sulle cose imbarazzanti che potrebbero accadere, invece che sulle cose belle. Questo fa sembrare una situazione molto peggiore di quello che è e induce una persona a evitarlo.

Alcuni dei modi in cui la fobia sociale può influenzare la vita di qualcuno includono:

• Sentirsi soli o delusi per le opportunità mancate di amicizia e divertimento. La fobia sociale potrebbe impedire a qualcuno di chattare con gli amici nella mensa, di entrare in un club dopo scuola, di andare a una festa o di chiedere a qualcuno un appuntamento.
• Non ottenere il massimo dalla scuola. La fobia sociale potrebbe impedire a una persona di offrire una risposta volontaria in classe, leggere ad alta voce o fare una presentazione. Qualcuno con fobia sociale potrebbe sentirsi troppo nervoso per fare una domanda in classe o andare da un insegnante per aiutare.
• Perdere la possibilità di condividere i propri talenti e apprendere nuove abilità. La fobia sociale potrebbe impedire a qualcuno di fare un’audizione per la recita scolastica, partecipare al talent show, provare per una squadra o partecipare a un servizio La fobia sociale non solo impedisce alle persone di provare cose nuove, ma impedisce anche loro di fare i normali errori quotidiani che aiutano le persone a migliorare ulteriormente le proprie capacità.

Che cos’è il mutismo selettivo?

Alcuni bambini e adolescenti sono così estremamente timidi e così timorosi nel parlare con gli altri, che non parlano affatto ad alcune persone (come un insegnante o studenti che non conoscono) o in certe luoghi (come a casa di qualcun altro). Questa forma di fobia sociale è talvolta chiamata mutismo selettivo.

Le persone con mutismo selettivo possono parlare. Hanno conversazioni del tutto normali con le persone con cui si trovano a proprio agio o in certi posti. Ma altre situazioni causano loro un’ansia così estrema che potrebbero non essere in grado di parlare da soli.

Alcune persone potrebbero scambiare il loro silenzio per un atteggiamento ostinato o maleducato. Ma con il mutismo selettivo e la fobia sociale, il silenzio deriva dal sentirsi a disagio e dalla paura, non dall’essere poco collaborativi, irrispettosi o maleducati.

Perché alcune persone sviluppano la fobia sociale?

Bambini, adolescenti e adulti possono avere fobia sociale. Il più delle volte inizia quando una persona è giovane. Come altri problemi basati sull’ansia, la fobia sociale si sviluppa a causa di una combinazione di tre fattori:

• Struttura biologica di una persona. La fobia sociale potrebbe essere in parte dovuta ai geni e al temperamento che una persona eredita. I tratti genetici ereditati da genitori e altri parenti possono influenzare il modo in cui il cervello percepisce e regola le reazioni di ansia, timidezza, nervosismo e stress. Allo stesso modo, alcune persone nascono con un temperamento timido e tendono ad essere caute e sensibili nelle nuove situazioni e preferiscono cosa ” è familiare. La maggior parte delle persone che sviluppano una fobia sociale hanno sempre avuto un temperamento timido.
  Non tutti coloro che hanno un temperamento timido sviluppano una fobia sociale (infatti, la maggior parte non lo fa). È lo stesso con i geni. Ma le persone che ereditano questi tratti hanno maggiori possibilità di sviluppare una fobia sociale.

• Comportamenti appresi dai modelli di comportamento (in particolare i genitori). Il temperamento naturalmente timido di una persona può essere influenzato da ciò che apprende dai modelli di comportamento. Se i genitori o altri reagiscono proteggendo eccessivamente un bambino timido, il bambino non avrà la possibilità di abituarsi a nuove situazioni e nuove persone . Nel tempo, la timidezza può trasformarsi in fobia sociale.
  I genitori timidi potrebbero anche dare involontariamente l’esempio evitando certe interazioni sociali. Un bambino timido che lo osserva impara che socializzare è scomodo, angosciante e qualcosa da evitare.

• Eventi ed esperienze della vita. Se le persone nate con una natura cauta hanno esperienze stressanti, può renderle ancora più caute e timide. Fare pressioni per interagire in modi per cui non si sentono pronti, essere criticati o umiliati o avere altre paure e preoccupazioni può rendere più probabile che una persona timida o timorosa sviluppi ansia sociale.
  Persone che ricevono costantemente critiche o le reazioni di disapprovazione possono crescere aspettandosi che gli altri li giudichino negativamente. Essere presi in giro o vittime di bullismo farà sì che le persone che sono già timide si ritirino ancora di più nel loro guscio. Avranno paura di commettere un errore o deludere qualcuno, e lo saranno di più. sensibile alle critiche.

La buona notizia è che l’effetto di queste esperienze negative può essere risolto con uno sforzo concentrato, lento ma costante. La paura può essere appresa. E può anche essere disimparato.

Affrontare la fobia sociale

Le persone con fobia sociale possono imparare a gestire la paura, sviluppare sicurezza e capacità di coping e smettere di evitare le cose che le rendono ansioso. Ma non è sempre facile. Superare la fobia sociale significa trovare il coraggio necessario per andare oltre ciò che è comodo, a poco a poco.

Ecco chi può supportare e guidare le persone a superare la fobia sociale :

• I terapisti possono aiutare le persone a riconoscere le sensazioni fisiche causate dal combattimento-fuga e insegnare loro a interpretare queste sensazioni in modo più accurato. I terapeuti possono aiutare le persone a creare un piano per affrontare le paure sociali una per una e aiutarli a sviluppare le capacità e la fiducia per farlo. Ciò include la pratica di nuovi comportamenti. A volte, ma non sempre, i farmaci che riducono l’ansia vengono utilizzati come parte del trattamento della fobia sociale.
• La famiglia o gli amici lo sono particolarmente importante per le persone che hanno a che fare con la fobia sociale. Il giusto supporto di poche persone chiave può aiutare le persone con fobia sociale a trovare il coraggio di uscire dalla loro zona di comfort e provare qualcosa di nuovo.
  Putdown, conferenze, critiche e richieste di cambiare non aiutare – e solo fare una pers mi sento male. Avere una fobia sociale non è colpa di “una persona” e non è qualcosa che chiunque sceglie. Invece, gli amici e la famiglia possono incoraggiare le persone con fobia sociale a scegliere un piccolo obiettivo a cui tendere, ricordare loro di farlo ed essere presenti quando potrebbe sentirsi scoraggiato. I buoni amici e la famiglia sono lì per celebrare ogni piccolo successo lungo la strada.

Superare la fobia sociale

Affrontare la fobia sociale richiede pazienza, coraggio per affrontare paure e provare cose nuove, e la disponibilità a praticare Ci vuole un impegno per andare avanti piuttosto che indietro quando ci si sente timidi.

A poco a poco, qualcuno che decide di affrontare l’estrema timidezza può imparare a sentirsi più a suo agio. Ogni piccolo passo avanti aiuta a costruire abbastanza fiducia per fare il prossimo piccolo passo. Quando la timidezza e le paure iniziano a sciogliersi, crescono fiducia e sentimenti positivi. Ben presto, la persona pensa meno a ciò che potrebbe sentirsi a disagio e più a ciò che potrebbe essere divertente.