Molti tutorial di allenamento includono gli addominali come uno degli esercizi che ti aiutano a perdere quei chili indesiderati intorno alla vita. Ma i sit up sono davvero utili per ridurre il grasso della pancia? Ecco alcune cose che dovresti sapere prima di fare affidamento solo sugli addominali per ridurre il grasso della pancia …

SIT UPS BURN OVERALL FAT:
Se pensi che fare gli addominali da solo lo farà ti aiutano a ottenere una pancia piatta, poi ti sbagli. Gli addominali non prendono di mira in modo specifico la pancia, ma possono aiutarti a perdere grasso in generale. Facendo gli addominali ad intensità moderata per 10 minuti senza riposo, si bruciano fino a 60 calorie. Anche il peso ha un ruolo importante da svolgere. Se tu pesare meno di 68 chili, brucerai meno calorie nel tempo stabilito e se pesi di più, brucerai più calorie se fai sette addominali in un minuto.

RIDUZIONE DEL PUNTO ATTRAVERSO IL SEDUTO L’UPS È UN MITO:
La riduzione del grasso addominale richiede un regime disciplinato e dedicato di pochi esercizi ben bilanciati. Quindi, se vuoi eliminare il grasso dalla pancia, la prima cosa che dovresti fare è includere gli affondi, solleva le gambe, gli scricchiolii con torsione e gli scricchiolii inversi nel tuo regime di allenamento. Non essere troppo severo con te stesso all’inizio – inizia gradualmente e aumenta costantemente il numero di affondi e crunch che fai. Non dimenticare di fare un riscaldamento leggero prima di iniziare la routine.

ALTRI VANTAGGI DI SIT UPS:
Anche se gli addominali potrebbero non essere l’opzione migliore per perdere grasso in generale, offrono molti altri vantaggi. Rafforzano il core e aiutano a costruire i muscoli addominali. Avere più muscoli, a sua volta, aumenterà la quantità di calorie che il tuo corpo brucia, il che ti aiuterà a bruciare i grassi. Inoltre, costruire i muscoli addominali rassoderà il tuo stomaco e quindi ti darà un aspetto scolpito. Questo, tuttavia, è possibile solo una volta che il grasso è sparito. Quindi, includi altri esercizi come crunch e plank nel tuo regime di fitness. Aiutano anche a rafforzare i muscoli della coscia. Se stai lottando con la cellulite nelle cosce, gli addominali sono una buona opzione.