Oggi sempre più persone stanno lavorando duramente per ridurre sulla loro assunzione di zucchero, ma lo yogurt è ancora un grande enigma. In passato, lo yogurt veniva spesso consumato come una colazione veloce o uno spuntino, o anche un pranzo in movimento. Sfortunatamente, abbiamo scoperto quanto zucchero nascosto conteneva. In effetti, alcuni yogurt aromatizzati contengono più di 30 grammi di zucchero a porzione! Sono più dei 25 grammi di zucchero che l’American Heart Association consiglia di mangiare in un’intera giornata.

La buona notizia è che i marchi stanno apportando modifiche, creando yogurt con poco zucchero ad alto contenuto di proteine e, sorprendentemente , a basso contenuto di carboidrati. Ecco alcuni fantastici yogurt a basso contenuto di zucchero che sono anche ricchi di fermenti lattici vivi e probiotici.

Il nome di questo yogurt a basso contenuto di zucchero di Danone è un cenno a quanto poco zucchero contiene Two Good – solo due grammi! Ogni porzione da 5,3 once di questo yogurt greco miscelato contiene 12 grammi di proteine, 3 grammi di carboidrati totali e 80 calorie. È disponibile in diversi gusti, tra cui fragola, mirtillo, pesca, frutti di bosco e vaniglia.

Danone ha ottenuto questo basso contenuto di zucchero brevettando una nuova tecnica di filtraggio che richiede più tempo ma rimuove parte del lattosio, il zucchero presente in natura nel latte. C’è un avvertimento, però: per ottenere questo basso livello di zucchero, lo yogurt utilizza il sostituto dello zucchero, la Stevia, come dolcificante.

Yoplait ama dire che gli yogurt YQ con basso contenuto di zucchero sono più intelligenti, non più dolci. Ma cosa significa?

Il loro yogurt a basso contenuto di zucchero non è ufficialmente affatto yogurt: è fatto con latte ultra-filtrato e il processo di filtrazione rimuove il lattosio. Ha ancora fermenti di yogurt, ma YQ ha solo 9 grammi di zucchero per 5.3 porzione da-once, 15 grammi di proteine e 10 grammi di carboidrati totali.

Tuttavia, YQ contiene zucchero di canna aggiunto per renderlo dolce. I gusti zuccherati includono anche opzioni tradizionali come fragola, vaniglia e mirtillo come sapori non tradizionali di cocco, lime e mango. Se stai cercando l’opzione di zucchero più basso, scegli YQ Plain. Questo yogurt a basso contenuto di zucchero non aromatizzato contiene solo 1 grammo di zucchero!

Lo yogurt greco con meno zucchero di Chobani utilizza ingredienti non OGM ed evita del tutto i sapori artificiali. Questi yogurt a basso contenuto di zucchero sono addolciti con zucchero di canna, ma non molto, dando allo yogurt greco Less Sugar una media di 9 grammi per porzione da 5,3 once insieme a 12 grammi di proteine e 11 grammi di carboidrati totali.

Chobani è diventato creativo con i suoi nomi di sapori, che includono Alphonso Mango, Clingstone Peach e Gili Cherry. Se stai cercando le opzioni di zucchero più basse, evita quelle con condimenti da aggiungere, che contengono 11 grammi di zucchero. È meno delle opzioni mix-in di altri marchi, ma ancora sul lato superiore.

Proprio come suggerisce il nome, lo yogurt Siggi’s 4% senza zuccheri aggiunti ottiene la sua dolcezza dalla sola frutta e contiene solo 4 o 5 grammi di zucchero in un Contenitore da 125 grammi (circa 4,4 once). Realizzato con uno yogurt filtrato in stile islandese chiamato skyr che naturalmente ha meno zucchero, Siggi’s è denso, cremoso e senza aromi o ingredienti artificiali. Questi yogurt contengono 10 o 11 grammi di proteine e tra 7 e 10 grammi di carboidrati totali a seconda dei gusti, che includono lampone & mela e banana & cannella.

a Siggi’s, Icelandic Provisions fa yogurt a basso contenuto di zucchero con skyr. Lo skyr normale ha solo 4 grammi di zucchero e 9 grammi di carboidrati totali mentre confeziona 20 grammi di proteine in una porzione. Ma se ti piacciono gli yogurt aromatizzati con poco zucchero, Icelandic Provisions Strawberry Lingonberry, Blueberry Mirtillo e Peach Cloudberry contengono 10 grammi di zucchero in una porzione da 5,3 once, insieme a 15 grammi di proteine e 15 grammi di carboidrati totali.

Se avevi bisogno di dimostrare che le aziende sanno che i consumatori vogliono meno zucchero nel loro yogurt, non guardare oltre Fage che ha recentemente ridotto del 30% il contenuto di zucchero delle sue varietà di frutta a tazza divisa. Questi yogurt a tazza divisa con poco zucchero hanno yogurt bianco su un lato e mix di frutta in un contenitore separato attaccato sul lato. Questi aromi, dalla fragola all’arancia rossa, contengono tutti 11 grammi di zucchero in un contenitore da 5,3 once, insieme a 11-13 grammi di proteine e circa 13 o 14 grammi di carboidrati totali.

I vegani o chiunque sia alla ricerca di yogurt senza latticini dovrebbero prendere in considerazione i prodotti Forager ‘Cashewmilk Yogurt, uno yogurt a basso contenuto di zucchero a base di latte di anacardi. Lo yogurt al latte di anacardio semplice e non zuccherato contiene solo 1 grammo di zucchero in una porzione da 5,3 once, ma è anche meno proteico a soli 3 grammi con 9 grammi di carboidrati totali. I prodotti aromatizzati sono più ricchi di zucchero, con 7-12 grammi di zucchero a porzione, ma sono comunque una buona opzione a basso contenuto di zucchero per coloro che vogliono saltare i latticini.

Quando si tratta di una dieta corretta, devi mangiare cibi ricchi di valori nutritivi. Sfortunatamente, alcuni alimenti, come lo yogurt, possono avere una varietà di vitamine ed essere comunque pieni di zucchero che può causare voglie o stanchezza, portando a gravi problemi di salute a lungo termine con un consumo eccessivo. Ecco perché è importante passare allo yogurt con poco zucchero il prima possibile. E, se vuoi ridurre ulteriormente l’assunzione di zucchero minimizzando le voglie, hai bisogno dei prodotti Sweet Defeat. Le nostre opzioni uniche ed altamente efficaci, dalle pastiglie al limone alle gomme con formula avanzata, possono aiutarti a liberarti delle voglie per sempre. Quando sei pronto per fare il passo successivo nel tuo viaggio verso il benessere, fai scorta di questi gustosi yogurt a basso contenuto di zucchero e ordina oggi i prodotti di Sweet Defeat!