Sia che tu abbia sempre difficoltà a dormire o che tu stia attraversando un periodo particolarmente duro patch, perdere quelle preziose ore di chiusura può svuotarti mentalmente e fisicamente. Se sentirti affaticato e irritabile non era abbastanza, potresti anche notare che hai mal di testa più frequentemente quando non dormi abbastanza. I neurologi dicono c’è un chiaro legame tra i due, quindi hai ufficialmente un altro motivo per dare la priorità a quelle sette-nove ore ogni notte.

“Mancanza di sonno per qualsiasi causa, inclusi insonnia, apnea ostruttiva del sonno, arto periodico movimenti e disturbi del ritmo circadiano – possono scatenare mal di testa “, ha detto a POPSUGAR Gretchen Tietjen, un neurologo certificato dal consiglio e professore di neurologia presso il College of Medicine and Life Sciences dell’Università di Toledo. Ha anche notato che i disturbi del sonno sono comuni tra le persone che hanno disturbi di cefalea esistenti come emicrania, cefalea di tipo tensivo e cefalea a grappolo.

La scienza spiega la connessione. “Il sonno promuove il corretto funzionamento di il sistema glicinfatico, che elimina i prodotti di scarto dal cervello “, ha detto il dottor Tietjen.” Questo è protettivo contro il mal di testa “. Secondo Robert Dias, MD, neurologo certificato dal consiglio ed esperto di medicina del sonno presso il Dignity Health Mercy Medical Group, il sonno la privazione può anche causare mal di testa “a causa di vari meccanismi che coinvolgono processi chimici e fisiologici nel cervello, che includono alterazioni nei fattori metabolici, endocrini e ormonali”.

Entrambi i medici hanno anche sottolineato che l’apnea notturna è una causa comune di mal di testa. Questo perché le persone con apnea notturna hanno spesso una scarsa qualità del sonno nonostante ottengano le sette-nove ore raccomandate di chiusura -occhio. “In ostruttivo apnea notturna, respirazione disturbata, periodi di scarsa ossigenazione “, ha spiegato il dott. Tietjen, aggiungendo che questa mancanza di ossigeno è stata associata a cefalee mattutine. “Il mal di testa al risveglio può essere associato a cambiamenti nel flusso sanguigno cerebrale, bassi livelli di ossigeno e livelli elevati di anidride carbonica”, ha detto il dott. Dias.

Inoltre, la connessione tra sonno e mal di testa è così profonda che non è solo la mancanza di sonno a causarli – il Dr. Dias ha detto a POPSUGAR che dormire troppo, o avere schemi di sonno irregolari, può anche causare mal di testa. Ha spiegato che per i pazienti che soffrono di emicrania o soffrono di frequenti mal di testa, stabilire un modello di sonno sano e coerente è la strategia di prevenzione più efficace. Se modifichi la tua routine notturna e continui a provare frequenti mal di testa ed emicranie, potrebbe essere un segno di una condizione medica di base. In questo caso, è il momento di fissare un appuntamento con il medico.