È ora di incontrare il gruppo muscolare degli erettori spinali

Se c’è un muscolo che è un muscolo della schiena, sono i muscoli erettori spinali! Questo fitto e denso raggruppamento di muscoli percorre l’intera lunghezza della colonna vertebrale. Sorprendentemente, questo muscolo viene spesso trascurato quando qualcuno ha mal di schiena per muscoli più popolari come i sempre popolari psoas, glutei e addominali. C’è molto da imparare in questo gruppo di muscoli.

Cosa significa il nome dei muscoli erettori spinae?

Il nome, erettore spinae, si riferisce alla funzione di questi muscoli . Sono un potente gruppo di muscoli il cui compito è mantenere la colonna vertebrale eretta o eretta. La parola erettore si riferisce quindi a eretto o eretto. La parola spinae si riferisce alla colonna vertebrale. I muscoli erettori spinali sono in realtà tre muscoli: spinalis, longissimus e iliocostalis. Ciascuno di questi tre muscoli può essere ulteriormente suddiviso in ulteriori muscoli più piccoli in base alla regione della colonna vertebrale in cui si trovano.
Spinalis deriva dalla parola latina spina che significa “spina”. Si riferisce alle proiezioni irregolari che puoi sentire lungo la colonna vertebrale, i processi spinosi.
Longissimus è la parola latina per “più lungo”.
La parola iliocostalis deriva dalle parole latine ilium, che si riferisce al grande osso pelvico, e costa che significa ” rib “.

Dove si attaccano i muscoli erettori spinali?

La spinalis è la parte più mediale i muscoli erector spinae. Può essere ulteriormente suddiviso in tre sezioni, la spinalis thoracis, spinalis cervicis e spinalis capitis.
Il longissimus è il muscolo medio del gruppo erector spinae. Può essere ulteriormente suddiviso in tre muscoli: il longissimus thoracis, longissimus cervicis e longissimus capitis.
Iliocostalis è il più laterale dei muscoli il gruppo degli erettori spinali. Può essere ulteriormente suddiviso in due muscoli più piccoli, il iliocostalis lumborum e iliocostalis cervicis.

Origine

• Spinalis thoracis ha origine sui processi spinosi da circa T10 – L3.
• Spinalis cervicis ha origine nella parte inferiore del legamento nucale e nei processi spinosi di C6 o 7.
• Il longissimus thoracis ha origine sul sacro e sui processi spinoso e trasverso di tutte le vertebre lombari e toraciche.
• Longissimus cervicis ha origine sui processi trasversali di T1 – T5.
• Longissimus capitis ha origine sui processi trasversali di T1 – T5 e sui processi articolari di C5 – C7.
• Iliocostalis lumborum ha origine sull’aspetto mediale della cresta iliaca, del sacro e dei processi spinosi delle vertebre lombari.
• Iliocostalis thoracis ha origine sul bordo superiore delle 6 costole inferiori, appena medialmente rispetto a il iliocostalis lumborum.
• Iliocostalis cervicis ha origine dall’angolo delle costole 3 – 6.

Inserimento

• Spinalis thoracis inserti sui processi spinosi da circa T2 – T8.
• Spinalis cervicis inserti sul processi spinosi di C2 e talvolta C3 e C4.
• Longissimus thoracis si inserisce sui processi trasversali di tutte le vertebre toraciche.
• Longissimus cervicis si inserisce sui processi trasversali di C2 – C6.
• Inserti di longissimus capitis nella parte posteriore del processo mastoideo.
• Inserti di iliocostalis lumborum sui bordi inferiori delle 6 o 7 costole inferiori.
• Inserti di iliocostalis toracica sul bordo superiore delle 6 costole superiori e il processo trasverso di C7.
• Iliocostalis cervicis si inserisce sui processi trasversali di C4 – C6.

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Quali azioni fanno ere i muscoli del ctor spinae fanno?

Spinalis thoracis e spinalis cervicis funzionano bilateralmente per estendere le loro sezioni della colonna vertebrale.
Longissimus thoracis, longissimus cervicis e longissimus capitis funzionano tutti bilateralmente per estendere le rispettive porzioni della colonna vertebrale e / o testa. Anche il longissimus thoracis e il longissimus cervicis flettono lateralmente la colonna vertebrale dallo stesso lato. Il longissimus capitis può ruotare la testa dallo stesso lato.
Iliocostalis lumborum, iliocostalis thoracis e iliocostalis cervicis funzionano tutte bilateralmente per estendere la colonna vertebrale. Unilateralmente funzionano per flettere lateralmente la colonna vertebrale sullo stesso lato.

Pose in cui questi muscoli si contraggono:

Posture come shalabhasana faranno contrarre tutti i muscoli erettori spinali e colonna vertebrale in iperestensione.

In urdhva dhanurasana, usiamo i muscoli erettori spinae per contrarsi concentricamente contro la resistenza di gravità e la parte anteriore del corpo.

Pose in cui questi muscoli sono allungati:

Paschimottanasana allungherà i muscoli erettori spinali e il tutto parte posteriore del corpo.