Come molte persone, potresti pensare che i muscoli pesano più del grasso.

“Quando sento questa affermazione, penso sempre al vecchio indovinello: chi pesa di più, una libbra di piume o una libbra di mattoni? ” dice Laura Stusek, MS, coordinatrice fitness per il Westminster College di Salt Lake City, Utah. “Una libbra è una libbra!”

Muscoli contro grasso: chiarire il malinteso

Comune Il senso ci dice che una libbra di muscoli e una libbra di grasso devono pesare lo stesso, ma differiscono in densità. Ciò significa che se guardi cinque libbre di muscoli e cinque libbre di grasso fianco a fianco, il grasso occupa più volume, o spazio, del muscolo. È importante quando sei a dieta e parte del tuo obiettivo è l’aspetto magro dei muscoli, non l’aspetto flaccido del grasso.

Allora perché la gente dice che il muscolo pesa di più che grasso?

“Trovo che le persone facciano questa affermazione quando aumentano di peso”, dice Stusek. “Una persona dirà:” Ho guadagnato tre libbre e mi sono allenato “. La risposta di un amico è: “Sono tutti muscoli”. E sebbene questa sia una cosa molto confortante da sentire, è semplicemente impossibile guadagnare tre libbre di muscoli in una settimana. È normale che gli utenti perdano grasso e aumentino la massa muscolare senza un cambiamento nel peso corporeo, quindi capisco perché le persone spesso si sentono frustrate. “

Muscolo contro grasso: la verità

Il primo passo per una dieta e un programma di esercizi fisici di successo è eliminare l’idea che il muscolo pesa di più e quindi è cattivo. In effetti, Stusek consiglia di buttare via del tutto la bilancia.

“Cerco di convincere le persone a pensare a come si sentono, a come stanno i loro vestiti e a come ha il loro corpo cambiato “, consiglia Stusek.” È una cosa difficile da fare a volte. L’attenzione non dovrebbe essere solo il numero sulla scala. Se solo facessimo cose per farci pesare di meno, non saremmo necessariamente più sani. “