Ogni gennaio, molti di noi stabiliscono obiettivi e risoluzioni irrealistici che ci fanno sentire meglio all’inizio di un altro anno di la nostra vita. È quasi come se stabilire questi obiettivi possa dare un nuovo inizio a qualunque brutto ricordo che abbiamo dell’anno prima. Il problema è che queste nuove regole che stabiliamo nelle nostre vite vengono stabilite e rimangono abbastanza a lungo da permetterci di ridere dei propositi che abbiamo preso in primo luogo.

Non quest’anno. Non lo sto facendo. Quest’anno sto facendo un piano per perdere 100 libbre e mantenerlo fino a quando non avrò finito. So di sembrare un ipocrita e proprio come tutti gli altri “obiettivi irraggiungibili” là fuori, ma sto facendo questa cosa e voglio condividere il mio viaggio con te.

* Questo post potrebbe contenere link di affiliazione per tua comodità. Fai clic qui per la mia completa divulgazione.

Alcune cose che dovresti sapere su di me. Non ho” Sono sempre stato grasso, ma ho sempre lottato con una “mentalità grassa”. Ciò che intendo con questo è che per tutta la mia vita ho lottato con l’immagine del mio corpo e il modo in cui mi vedo. È divertente ora, quando guardo indietro e penso … amico, se solo potessi essere di nuovo quel “grasso”, sarei felice. Spero che tu possa vedere il problema che ho proprio come lo vedo ora.

Sono una vera mamma che lotta per prendersi cura di se stessa e rimanere in buona salute. Sta prendendo tutto ciò che è in mio potere per metterlo al mondo e condividere il mio viaggio, ma voglio che tu sappia che lo sto facendo perché credo Non sono l’unico a lottare. Credo che ci siano altre mamme là fuori che si prendono cura dei loro figli bisognosi, delle loro famiglie, del loro lavoro, ecc. E si lasciano ultime nella lista delle cose da fare. p> A partire da oggi, sono qui per essere crudo e reale ed estremamente aperto sugli alti e bassi del mio viaggio. Ho creato un gruppo per chiunque sia interessato a unirsi e ottenere anche il supporto di cui ha bisogno. Non importa se hai 100 libbre, 200 libbre o 10 libbre da perdere. L’obiettivo è sentirti bene e fiducioso in te come la mamma forte che sei!

Allora, qual è il piano? Qui è da dove sto iniziando …

Il mio piano per perdere 100 piani e mantenerlo

Perdere 100 sterline non lo è Quasi i numeri su una bilancia

Vedi, potrei lavorare e raggiungere il mio peso ideale ed essere comunque infelice. L’ho già fatto. Questa volta sto promettendo di non solo perdere peso, ma anche di perdere la mia mentalità. Voglio stare bene. Voglio sentirmi sicura. Voglio credere di nuovo in me stesso. Non importa che taglia io sia. Per me, so che questo inizia cambiando le mie abitudini nonostante vedo cambiamenti nella scala. Ciò significa anche che devo fare un punto per notare ciò che fa scattare il mio mangiare, il mio aumento di peso e il mio slancio verso abitudini malsane.

Questo primo passo nel mio processo per perdere 100 libbre è probabilmente il passo più difficile di tutti. Dopotutto, non ho guadagnato 100 libbre durante la notte con una cattiva scelta di cibo. Invece, ho guadagnato peso così lentamente che non ho nemmeno riconosciuto che stesse accadendo. Ci sono voluti quattro anni per arrivare al punto di rottura. Certo, ci sono state volte in cui ho pensato che fosse ora di fare sul serio e rimettersi in salute. Mi atterrei per circa 10 o 20 giorni e poi cadrei dal treno della motivazione. I risultati erano gli stessi. Ho sempre avuto la stessa mentalità e le stesse cattive abitudini.

Perdere 100 libbre inizia con obiettivi realistici

Ho così tante scuse per cui ho guadagnato peso. Vediamo, il mio corpo guadagna magicamente 70 libbre ogni volta che ho un bambino. Nonostante abbia perso dopo i primi due, non si è mosso con il terzo. Successivamente, lavoro da casa digitando dietro un computer e seduto sulla mia schiena tutto il giorno. Poi, c’è il fatto che sto crescendo un bambino con bisogni estremamente elevati e abbiamo appena attraversato l’anno più infernale della nostra vita genitoriale. Tutti questi sono fattori. Sono sicuro che se sei nella mia barca, hai anche fattori che portano al tuo peso, ma la verità è che … posso prendere il controllo. Puoi farlo anche tu.

Tutto inizia con un obiettivo molto realistico. Non ho guadagnato 100 libbre durante la notte e non ho intenzione di perderlo come una pubblicità. Ci vorrà tempo e devo preparare la mia mentalità per il tempo che ci vorrà. Secondo i medici, il tasso di perdita di peso sano è di 1-2 libbre a settimana. Se sei come me hai già fatto i conti e ti rendi conto che sembra un’eternità. Se sono fortunato, posso portare a termine questa cosa in 50 settimane. UN ANNO. 351 giorni. È un tempo molto lungo da aspettare per vedere il mio obiettivo.

In passato, ho lasciato che quel numero mi travolgesse e mi impedisse di fare passi avanti positivi. Non più. A partire da ora, sto facendo il mio piano per essere la tartaruga in gara e perdere lentamente e in modo sano il peso che gradualmente si è accumulato negli ultimi anni fino a non riconoscermi più.

Perdere 100 libbre richiederà abitudini sane

So che non posso semplicemente dire che perderò 100 libbre in un anno e quindi non cambierò nessuna delle mie abitudini. Attualmente, sto bevendo le mie calorie quando ho una brutta giornata. So che questo non è il modo migliore per essere il mio io più forte e più sano. So che se inizio con troppe folli abitudini tutte in una volta cadrò di faccia e mi arrenderò facilmente. Invece, sto scegliendo di scegliere semplici passaggi sani e attuabili che penso di poter cambiare oggi.

1. Bevi più acqua (non ne bevevo)
2. Tieni traccia degli alimenti Mangio (tutti)
3. Mangio intero (cibi non trasformati)
4. Ottieni almeno 30 minuti di tempo attivo almeno 5 giorni alla settimana.
5. Controlla con il mio gruppo di responsabilità almeno una volta al giorno.

E poi? Cosa sto facendo ora per iniziare con il mio obiettivo?

1. Weight Tracker: Sono una persona estremamente visiva, quindi ho creato un tracker per la perdita di peso che mi sta aiutando ad abbattere i 100 libbre, quindi non funziona ‘ Mi sento così spaventoso. Quello che mi piace di questo tracker è che posso letteralmente contare alla rovescia ogni singolo chilo che perdo attraverso qualcosa che amo fare (colorare).
   Scarica qui il tuo tracker per la perdita di peso.
2. Piccoli premi: so anche che lavoro meglio quando ho ricompense e sfide. Ognuno ha una personalità diversa e sapere come lavori al meglio ti aiuterà a raggiungere i tuoi obiettivi. Per me, fissare piccoli obiettivi per ogni 10 libbre che perdo sono incentivi perfetti per continuare a spingere al livello successivo (anche se il grande obiettivo sembra ancora così lontano).
3. Un sistema di supporto: quando ho iniziato , Sapevo che non avrei potuto farlo da solo. Sapevo di aver bisogno che altre persone mi spingessero nei giorni in cui mi sentivo male o mio figlio ha avuto un crollo. Sapevo di aver bisogno di persone che si radunassero e si intrattenessero per ritenermi responsabile. Ho creato un piccolo gruppo con alcuni amici blogger ed è stato uno dei miei posti preferiti da quando ho iniziato questo viaggio. Ma non mi sembrava giusto. Volevo creare un gruppo con voi, miei carissimi lettori che hanno passato momenti difficili con me. Voglio far crescere un sistema di supporto l’uno intorno all’altro e darti un posto dove cadere e rialzarti durante il tuo viaggio (non importa quanto grande o piccolo). Quindi, ho creato un gruppo SOLO PER NOI. Ora, non dobbiamo più essere soli in questo viaggio.

Fai clic qui per unirti ad altre mamme come te. Il cambiamento inizia oggi.

Sono entusiasta di condividere questo viaggio con te, ma sono estremamente nervoso all’idea di aprire e condividere questa parte molto cruda della mia vita. La mia speranza è di non essere l’unico che ha bisogno di un villaggio con cui affrontare questo viaggio. Vuoi unirti a me? Non posso prometterti uno schema veloce o libbre per cadere come foglie da un albero. Quello che posso promettere è reale. Vere lotte. Ostacoli reali. Vita reale. Vero supporto.