D: Il mio piede diventa insensibile ogni volta che corro. Perché sta succedendo? Mi spaventa!

R: Innanzitutto, dovresti davvero chiedere al tuo medico o podologo. Ogni volta che succede qualcosa del genere, dovresti farlo controllare. Detto questo, dovresti anche controllare le tue scarpe. Sono troppo stretti? E i tuoi lacci? Prova ad allentare i lacci o ad aprire il foro superiore. Se non sono le tue scarpe, controlla i calzini. Che tipo di calzini indossi? Sono troppo stretti? Senti un tema? Assicurati che niente di quello che indossi sia troppo stretto o interrompa la circolazione, il che può causare intorpidimento. Potresti provare un paio di scarpe di una taglia più grande.

Molte persone indossano scarpe da corsa di una misura intera più grandi delle altre scarpe. Un’altra idea è provare una scarpa con una punta più larga. Altre persone con questo problema giurano sulle scarpe da corsa New Balance poiché molte di queste hanno una larghezza maggiore o una punta più ampia. Se possibile, cerca di ricordare cosa succede subito prima che il tuo piede diventi insensibile: una parte del tuo piede fa male? Hai formicolio e dolore nella pianta del piede? Come si sentono le dita dei piedi? L’intorpidimento può essere un problema nervoso. Potrebbe essere il neuroma di Morton, un nervo ingrossato che di solito si verifica tra il terzo e il quarto dito del piede. Nessuno è certo delle cause, sebbene i piedi piatti, i tacchi alti e la punta stretta siano stati tutti considerati colpevoli. Il neuroma di Morton può causare intorpidimento, formicolio e dolore alla pianta del piede.

Un altro problema potrebbe essere la fascite plantare. Secondo la Mayo Clinic, “la fascite plantare comporta dolore e infiammazione di una spessa fascia di tessuto, chiamata fascia plantare, che attraversa la parte inferiore del piede, collegando l’osso del tallone alle dita dei piedi”. La fascite plantare è più comune nei corridori che nei non corridori. Se pensi di avere uno di questi problemi, dovresti andare dal podologo. Ma torniamo alle tue scarpe. Le tue scarpe sono in buone condizioni? Dovresti sostituirle ogni pochi mesi (a seconda della frequenza con cui corri) o 400 miglia (in media). Si sentono diversi? Il tallone si schiaccia facilmente? In tal caso, potrebbe essere il momento di investire in un nuovo paio. Se ne hai bisogno un nuovo paio quindi è fondamentale che tu scelga quello giusto per il tuo piede. La scarpa sbagliata, o la calzata sbagliata, può causare intorpidimento.