Secondo Google e i messaggi e i commenti che riceviamo, questa potrebbe essere una delle domande più frequenti quando si parla di benefici del nuoto. È così specifico che potresti pensare che non sia possibile trovare una serie di suggerimenti e regole che puoi osservare per migliorare l’aspetto della tua pancia. Beh … ti sbagli e sì, possiamo! 🙂

Il nuoto è un modo straordinario per migliorare la forma generale del corpo, ma ci sono aspetti specifici della tecnica di nuoto che massimizzeranno l’effetto che ha su parti del corpo particolari, compresa la pancia!

Nuota dritto

Rafforzare il core durante il nuoto è uno dei modi migliori per lavorare sulla pancia. Immagina di provare a spingere l’ombelico sulla colonna vertebrale per massimizzare l’effetto. Questo migliorerà anche la tua posizione in acqua dandoti una spinta nelle prestazioni. Questa è anche la base per un nuoto efficace e sano riducendo al minimo il rischio di lesioni.

Aumenta il tuo nuoto cardio

Il nuoto cardio è uno dei modi più efficaci per perdere peso, compreso il grasso della pancia. Ciò richiede di continuare a nuotare per 15-20 minuti alla volta mantenendo i livelli di frequenza cardiaca nella particolare zona che chiamiamo – zona brucia grassi. Questo è il numero di attori che si preparano ai ruoli sono in grado di ottenere trasformazioni incredibili in breve tempo.

Per farlo correttamente dovresti avere un modo per misurare costantemente la tua frequenza cardiaca durante la nuotata e uno dei più pratici modi è usare un dispositivo che consenta il controllo del polso. Swimmo non solo mostra la tua frequenza cardiaca attuale, ma può anche farti sapere con vibrazioni intelligenti se nuoti troppo lentamente o troppo velocemente e ti mantiene nella zona brucia grassi in questo modo.

Calpestare l’acqua

Durante l’allenamento, potresti fare una piccola pausa prima di fare giri ed eseguire un semplice esercizio che ti aiuterà sicuramente con gli addominali. Mentre sei nella parte più profonda della piscina, calpesta l’acqua il più velocemente possibile. La resistenza all’acqua che lavora contro di te lo renderà molto efficiente nel costruire i muscoli dello stomaco.

Ricorda il riscaldamento e il defaticamento

Affinché il nuoto cardio e la costruzione muscolare funzionino, devi ricordare le fasi di riscaldamento e defaticamento dell’allenamento. È il modo in cui prepari i tuoi muscoli a crescere e li tieni al sicuro dal dolore del giorno successivo causato dall’accumulo di acido lattico. Puoi anche usare il nostro suggerimento del paragrafo precedente come esercizio di defaticamento, non spingendo così forte mentre cammini sull’acqua.

Come puoi vedere ci sono molti modi per far crescere gli addominali mentre nuoti. L’unica cosa che vogliamo aggiungere è che dovresti divertirti mentre nuoti, quindi non dimenticare di renderlo interessante per te stesso facendo diversi tipi di allenamenti, calci e set di esercizi! Non concentrarti solo sugli aspetti che modellano il corpo per mantenere alta la tua motivazione quando le cose iniziano a diventare un po ‘noiose! Buona fortuna!