Quando sei incinta, hai bisogno di più acqua della persona media per formare liquido amniotico, produrre sangue extra, costruire nuovi tessuti, trasportare nutrienti, migliorare la digestione ed eliminare i rifiuti e le tossine.

Benefici di rimanere idratati

Soprattutto durante i caldi mesi estivi, ti consigliamo di assicurarti di rimanere adeguatamente idratato. solo alcuni dei vantaggi di rimanere idratati durante la gravidanza:

• Riduce la stitichezza / emorroidi
• Riduce il gonfiore
• Ammorbidisce la pelle
• Aumenta l’energia
• Ti mantiene più fresco
• Riduce il rischio di infezioni del tratto urinario
• Diminuisce il rischio di parto pretermine e parto pretermine

Dato che hai bisogno di più acqua durante la gravidanza, quanta ne è sufficiente? Si consiglia di bere 8-12 bicchieri d’acqua al giorno, ovvero 2,3 litri. Se i tuoi viaggi in bagno sono frequenti e la tua urina è pallida o incolore, “re drin King è sulla buona strada.

Se hai difficoltà a procurarti abbastanza acqua ogni giorno, ecco alcuni suggerimenti per aiutare a prevenire la disidratazione:

1. Aggiungi frutta come limoni, lime e lamponi congelati nella tua acqua.
2. Evita la caffeina.
3. Aumenta l’assunzione di frutta e verdura (hanno anche acqua!).
4. Latte, succhi di frutta, acqua frizzante, tè e zuppe contano come assunzione di acqua o liquidi.
5. Ascolta il tuo corpo; bevi abbastanza liquidi da farti raramente avere sete.
6. Bevi abbastanza liquidi che la tua urina sia incolore o giallo chiaro.
7. Stai lontano dal caldo. Fai esercizio al chiuso o all’inizio o alla fine della giornata.
8. Aumenta l’assunzione di liquidi quando aumenti il livello di attività.

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La disidratazione durante la gravidanza può provocare sintomi da lievi a gravi complicazioni.

Segni di disidratazione

• Surriscaldamento materno
• Mal di testa / lentezza
• Urina scura o concentrata

Complicazioni gravi

• Basso livello di liquido amniotico
• Calcoli renali
• Gonfiore
• Difetti congeniti
• Infezioni del tratto urinario, che possono portare a parto pretermine e parto pretermine.

Oltre ai numerosi vantaggi di rimanere adeguatamente idratati durante la gravidanza, è anche essenziale per la salute del tuo bambino . Parla con il tuo provider se hai domande.