Cos’è l’ipertensione?

Il tuo cuore pompa il tuo sangue attraverso il tuo corpo usando tubi chiamati arterie e vene. Quando il sangue scorre attraverso le arterie e le vene, esercita pressione all’interno dei tubi. Questa si chiama pressione sanguigna. Il controllo della pressione sanguigna indica al medico quanto il tuo cuore sta lavorando duramente per pompare il sangue.

La pressione sanguigna molto alta (ipertensione) significa che il tuo cuore sta lavorando troppo per pompare il suo sangue. Questo può danneggiare il tuo corpo, compresi i reni. L’ipertensione può causare malattie renali e insufficienza renale. Anche le malattie renali possono causare ipertensione.

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In che modo la pressione alta può causare malattie ai reni?

I tuoi reni sono costituiti da sangue di piccole dimensioni vasi, chiamati glomeruli, che puliscono il sangue. Quando si ha la pressione alta, il sangue scorre attraverso questi vasi sanguigni con grande forza. Questo può danneggiare questi vasi sanguigni e causare malattie renali.

Non sarai in grado di dire se la pressione alta ha danneggiato i tuoi reni. L’unico modo per saperlo è fare il test. Scopri di più sui test delle malattie renali qui.

Come posso prevenire la malattia renale causata dall’ipertensione?

Possono essere necessari molti anni prima che la pressione alta danneggi i reni. Puoi prendere provvedimenti per controllare la pressione sanguigna e prevenire le malattie renali. Se hai già una malattia renale, il controllo della pressione sanguigna può aiutare a prevenire ulteriori danni ai reni.
Per prevenire malattie renali o evitare che il danno renale peggiori, dovresti:

• Monitorare il tuo pressione sanguigna
• Segui una dieta salutare per il cuore
• Controlla il livello di zucchero nel sangue se hai il diabete
• Non fumare e non usare tabacco
• Riduci il consumo di alcol
• Mantieni un peso sano
• Fai esercizio quasi tutti i giorni della settimana

Controlla la pressione sanguigna

Il medico potrebbe suggerirti di farti controllare la pressione sanguigna a casa. Il modo più semplice per farlo è utilizzare un misuratore di pressione sanguigna digitale. Puoi ottenere un monitor presso la tua farmacia locale, ospedale, clinica o online. Il tuo medico può aiutarti a trovare un monitor adatto a te e mostrarti come usarlo. Molte farmacie e negozi di alimentari hanno anche monitor in-store che puoi usare gratuitamente.

Il monitor della pressione sanguigna che scegli ti verrà fornito con le istruzioni su come controllare la tua pressione sanguigna. Dovresti leggere queste istruzioni e portare con te il misuratore della pressione sanguigna al prossimo appuntamento dal medico. Consultare il proprio medico per assicurarsi di utilizzare correttamente il monitor.

Comprensione dei risultati

Quando si controlla la pressione sanguigna, il risultato verrà dato come due numeri. Entrambi i numeri sono importanti.

• Il primo numero (o numero sopra) è la tua pressione sistolica. Questa è la pressione nelle arterie e nelle vene quando il tuo cuore batte e la pressione è al massimo.
• Il secondo numero (o numero inferiore) è la pressione diastolica. Questa è la pressione nelle arterie e nelle vene quando il tuo cuore è tra i battiti e la pressione è al minimo.

Per la maggior parte delle persone una pressione sanguigna normale è inferiore a 120/80 (o 120 su 80). Ciò significa che la tua pressione sistolica deve essere 120 o meno e la tua pressione diastolica deve essere 80 o meno. Se uno dei numeri è troppo alto, la tua pressione sanguigna è alta.

Chiedi al tuo medico quale dovrebbe essere la tua pressione sanguigna e con che frequenza controllarla (o farla controllare).

Mangiare una dieta salutare per il cuore

Ciò che mangi e bevi può influire sulla pressione sanguigna. Scegli cibi a basso contenuto di sale (sodio) e grassi per mantenere la pressione sanguigna in un intervallo sano. Utilizza questi suggerimenti per iniziare:

• Riduci il sale
• Non aggiungere sale al cibo quando cucini o mangi.Prova a cucinare con erbe fresche, succo di limone o spezie.
• Scegli verdure fresche o surgelate anziché in scatola. Se usi verdure in scatola, sciacquale con acqua prima di mangiarle o cucinarle. Questo aiuta a rimuovere il sale in eccesso.
• Acquista articoli che dicono “sodio ridotto” o “sodio basso”. Se hai una malattia renale, assicurati di controllare che questi prodotti non contengano potassio come sostituto del sale.
• Evita i cibi lavorati, come le cene congelate e i salumi.
• Tagliare torna fast food e snack salati come patatine, salatini e noci salate.
• Riduci i cibi in salamoia o in scatola, come sottaceti e olive.
• Riduci il grasso
• Scegli carne o pesce magri. Rimuovere la pelle e tagliare il grasso dalla carne prima di cuocerla.
• Cuocere, grigliare o grigliare il cibo invece di friggerlo.
• Acquista latticini a basso contenuto di grassi o senza grassi , condimento per insalata e maionese.
• Usa olio d’oliva o di canola al posto dell’olio vegetale.
• Scegli albume o sostituto dell’uovo invece di uova intere.

Parla con un dietista di altri modi per ridurre il sale e i grassi nella tua dieta. Il tuo medico può aiutarti a trovare un dietologo nella tua zona. Medicare e le polizze assicurative private possono coprire il tuo appuntamento con un dietista.

Gestire il diabete

Avere il diabete e l’ipertensione può aumentare le tue possibilità di contrarre malattie renali. Se hai il diabete, collabora con il tuo medico per gestirlo.
Fai clic qui per ulteriori informazioni sul diabete e sulle malattie renali.

Controlla il tuo colesterolo

Il colesterolo è un grasso ceroso sostanza nel tuo sangue. Avere il colesterolo alto e l’ipertensione aumenta le probabilità di avere malattie renali, malattie cardiache o ictus. Il colesterolo alto può anche peggiorare la malattia renale più velocemente.

Ci sono due tipi di colesterolo a cui prestare attenzione: HDL (colesterolo “buono”) e LDL (colesterolo “cattivo”). Per la maggior parte delle persone, i livelli normali di colesterolo sono:

• Colesterolo totale: inferiore a 200
• HDL (colesterolo “buono”): superiore a 40
• LDL (colesterolo “cattivo”): meno di 100.

Anche i tuoi trigliceridi sono importanti. I trigliceridi sono un tipo di grasso nel sangue. Per la maggior parte delle persone, un livello di trigliceridi sano è inferiore a 150.

Parla con il tuo medico di quali dovrebbero essere i tuoi livelli di colesterolo e trigliceridi e come puoi controllarli.

Non fumare o usa il tabacco

L’uso del tabacco (fumare o masticare) può peggiorare la pressione alta e problemi ai reni. Se usi tabacco, smettere di fumare può aiutare a ridurre le tue possibilità di contrarre malattie renali o aiutare a prevenire il peggioramento della tua malattia renale se ne hai già.

Riduci l’alcol

L’alcol in grandi quantità può aumentare la pressione sanguigna. Ridurre la quantità di alcol che bevi può aiutare a mantenere sotto controllo la pressione sanguigna. Non più di due drink al giorno per un uomo e non più di un drink al giorno per una donna.

Mantenere un peso sano

Mantenere un peso sano può aiutarti a controllare il tuo sangue pressione sanguigna e ridurre le possibilità di contrarre malattie renali. Parla con il tuo medico di quanto dovresti pesare. Se sei in sovrappeso, perdere solo qualche chilo può fare una grande differenza.

Fare esercizio quasi tutti i giorni della settimana

L’esercizio fisico può aiutarti a controllare la pressione sanguigna e il colesterolo. L’esercizio fisico può anche aiutare ad alleviare lo stress, un’altra causa comune di ipertensione.

Per ottenere il massimo beneficio, esercitati per almeno 30 minuti, cinque giorni alla settimana. Se sembra troppo, inizia lentamente e costruisci. Trova attività divertenti che ti piacciono. Prova a camminare con un amico, ballare, nuotare o praticare uno sport. Aggiungere un po ‘più di attività alla tua routine può aiutarti.

Assicurati di parlare con il tuo medico prima di iniziare qualsiasi programma di esercizi.

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Com’è trattata la pressione alta?

Se i cambiamenti del tuo stile di vita non sono sufficienti per controllare la pressione sanguigna, il tuo medico potrebbe dirti di prendere un medicinale per la pressione sanguigna. Esistono molti tipi di farmaci per la pressione sanguigna e potrebbe essere necessario prenderne più di uno per controllarlo.

Gli ACE inibitori e gli ARB sono due tipi di farmaci per la pressione sanguigna che possono aiutare a proteggere i reni.

• ACE inibitore: inibitore dell’enzima di conversione dell’angiotensina
• ARB: bloccante del recettore dell’angiotensina II

Chiedi al tuo medico se uno di questi è giusto per te. Il medico potrebbe anche chiederti di prendere un diuretico (chiamato anche pillola dell’acqua). Questo è un tipo di medicinale che aiuta il tuo corpo a liberarsi dei liquidi in eccesso. Avere liquidi in eccesso nel tuo corpo può aumentare la pressione sanguigna.

Se il tuo medico ti dice di prendere qualsiasi medicinale, prendilo come ti dice il medico. I farmaci per la pressione sanguigna funzionano meglio se presi ogni giorno, anche se ti senti bene. Se manifesta un qualsiasi effetto indesiderato dovuto al medicinale, ne parli con il medico. Potresti essere in grado di prendere un medicinale diverso che non abbia questi effetti collaterali.

Se hai difficoltà a ricordarti di prendere il tuo medicinale, prova:

• Imposta un allarme su ricorda a te stesso.
• Usa un portapillole per mantenere organizzati i tuoi farmaci.
• Prendi i tuoi farmaci alla stessa ora ogni giorno come parte della tua normale routine, come quando ti lavi i denti o mangia un pasto.

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