Ottieni qui le tue verdure quotidiane! Questo è il frullato di cavolo riccio più delizioso che tu abbia mai fatto! È ricco di cavolo riccio nutriente, banane congelate e il perfetto sapore di succo d’arancia e zenzero fresco.

Prepara questo frullato verde in 5 minuti e sei fuori e corri con una sana colazione o uno spuntino in movimento.

Dai frullati verdi ai frullati per la colazione ai frullati proteici, abbiamo tutte le ricette di frullati di cui potresti aver bisogno su Fit Foodie Finds. E questa ricetta per frullato di cavolo è una delle nostre preferite in assoluto.

Frullato di cavolo verde dei tuoi sogni

Questo frullato di cavolo è il frullato dei nostri sogni e si spera che presto diventi il tuo sogno anche frullato! Contiene 5 g di proteine e 6 g di fibre per frullato, E non ha un sapore troppo verde terroso come tanti frullati verdi.

Assicurati solo di avere un frullatore in grado di frullare e frullare in modo serio tutto quel cavolo ricco di sostanze nutritive e lascia che la banana, il succo d’arancia e la prelibatezza dello zenzero facciano il suo effetto.

Consigli sui frullatori

Consigliamo vivamente di investire in un frullatore ad alta velocità come Vitamix o Kitchen Ninja perché renderà molto più facile frullare qualsiasi cosa (non solo frullati!).

Sia il Vitamix che il Ninja sono abbastanza potenti da poter inserire tutti gli ingredienti del tuo frullato in una volta e non avere mai più grossi pezzi di cavolo (o altri ingredienti sostanziosi) che si infiltrano nei tuoi frullati verdi.

Kale Smoothie Ingredients

Cavolo riccio fresco: questa ricetta richiede 2 tazze di cavolo riccio fresco confezionato. Ciò significa che vorrai CONFEZIONARE il tuo cavolo riccio nei misurini. Più cavoli, meglio è! Sicuramente stai ricevendo le tue verdure con questo frullato.

Banane a fette congelate: puoi acquistare banane a fette congelate nella maggior parte dei negozi di alimentari, ma se non riesci a trovarle, non preoccuparti! Puoi crearne una tua a casa.

Farina di lino macinata: il lino è un’ottima fonte di proteine, fibre e omega-3!

Succo d’arancia: gli agrumi zingano il succo d’arancia fornisce in questo frullato non può essere battuto! Usa il succo d’arancia fresco dal tuo frigorifero o congela i cubetti di succo d’arancia in anticipo in una vaschetta per cubetti di ghiaccio e tienilo nel congelatore per avere a portata di mano per il frullato.

Datteri Medjool: adoriamo aggiungere i datteri ai frullati perché sono ricchi di antiossidanti, fibre e aggiungono la giusta quantità di dolcezza. Assicurati solo di snocciolare i datteri prima di metterli nel frullatore e, se sono particolarmente secchi, immergili semplicemente in un bicchiere d’acqua per alcune ore prima di frullarli.

Zenzero fresco: il fresco lo zenzero in questo frullato di cavolo è facoltativo al 100%, ma delizioso al 100% se ti piace il gusto dello zenzero. Un po ‘di zenzero grattugiato fa molto qui!

Dovrei usare cavolo fresco o cavolo surgelato?

Buone notizie, entrambe funzionano! Di solito ho sempre il cavolo fresco a portata di mano, ma anche il cavolo surgelato funziona perfettamente.

Come fai a fare in modo che i frullati verdi non abbiano un sapore verde?

La domanda scottante che ci viene posta molti dei nostri frullati sono come rendere il tuo frullato verde non verde! Abbiamo 3 suggerimenti per te:

1. Miscela: assicurati di mescolare, mescolare miscela. Più piccoli sono i pezzi di verdura, meno li assaggerai.
2. Aggiungi altri sapori: le verdure polverizzate non hanno un sapore super potente così com’è, ma se usi altri sapori come la frutta, burro di noci, proteine in polvere o datteri, coprirai quel gusto fino in fondo.
3. Condimenti: i condimenti aggiungono consistenza e aggiungono davvero la ciliegina sulla torta!

Componenti aggiuntivi di Kale Smoothie

La bellezza di frullati è che puoi gettare tutto ciò di cui il tuo corpo ha bisogno direttamente nel frullatore! Se hai bisogno di più proteine, aggiungile! Hai bisogno di un po ‘di fibra in più? Fallo. Alcuni dei nostri preferiti includono:

Proteine in polvere: ecco le nostre migliori polveri proteiche di siero di latte e vegetali!

Burro di noci: burro di arachidi, burro di anacardi o burro di mandorle

Avena rotolata: un ottimo modo per aggiungere sostanze nutritive e un po ‘di spessore al tuo frullato

Kale Smoothie Toppings

Fan di Smoothie Bowl, dove siete ?! Amiamo cospargere i nostri frullati con così tanti deliziosi condimenti da richiedere un cucchiaio per un corretto consumo.Anche se non stai cercando di preparare una ciotola per frullato completa, ecco alcuni dei nostri condimenti per frullati:

Semi: semi di chia, semi di zucca o cuori di canapa

Frutta a guscio: noci, arachidi, anacardi o mandorle

Frutta fresca: fette di mela, mirtilli, fragole o lamponi a fette

Frutta secca: scaglie di cocco, craisins, uvetta o banana chips

Granola: WholeMe, Seven Sundays, KIND o Brandless

Posso conservare il frullato avanzato in frigorifero?

Sì, puoi conservare il frullato avanzato in frigorifero. Consigliamo di frullarlo con altra frutta congelata o ghiaccio prima di mangiare gli avanzi.

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