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La transizione alla menopausa può essere un periodo turbolento per alcune donne. I livelli ormonali scendono rapidamente, il che fa rallentare le mestruazioni e alcuni altri sintomi non così divertenti ( ciao, vampate di calore) per iniziare.

Ma questi cambiamenti possono anche influenzare le sostanze chimiche nel tuo cervello e, a sua volta, il tuo umore.

I cambiamenti nei livelli ormonali che si verificano nel tuo Il corpo durante la perimenopausa e la menopausa può farti sentire a volte ansioso o depresso, afferma lo psichiatra Lilian Gonsalves, MD. Ma il panico grave e continuo, l’ansia e la depressione non sono la norma.

Qui, il dottor Gonsalves risponde domande sugli aspetti mentali ed emotivi della menopausa e su come superare queste sfide.

D: È normale sentirsi ansiosi durante l’inizio della menopausa?

R: I fluttuazioni uno degli estrogeni e un altro ormone chiave, il progesterone, nel tuo corpo può causare sentimenti di ansia o depressione. Ma frequenti, preoccupanti ansia alta o attacchi di panico non sono una parte normale della menopausa. Alcune donne sviluppano un disturbo di panico durante la menopausa.

D: Avere attacchi di panico significa che hai un disturbo di panico?

R: Non necessariamente. Quelli con disturbo di panico hanno frequenti attacchi di panico. E, nel frattempo, si preoccupano di quando colpirà il prossimo e cercano di adattare il loro comportamento per scongiurarlo. Ma uno o pochi attacchi di panico isolati non significano che tu abbia un disturbo di panico.

Le donne che erano inclini all’ansia in passato o che avevano una depressione postpartum hanno a volte più probabilità di avere un disturbo di panico durante menopausa. Ma qualsiasi donna può svilupparne uno.

I disturbi di panico possono essere difficili da identificare perché alcuni sintomi, come sudorazione e palpitazioni, rispecchiano quelli che molte donne sperimentano comunque durante la perimenopausa e la menopausa. Ma, solo perché un disturbo di panico non è facilmente diagnosticato, ciò non significa che non esista o che non puoi trattarlo.

D: C’è un legame tra menopausa e depressione?

R: I cambiamenti nei livelli ormonali possono influenzare i neurotrasmettitori nel cervello. Il calo dei livelli di estrogeni può anche portare a vampate di calore che disturbano il sonno, che possono quindi portare ad ansia e sbalzi d’umore.

Se manifesti sintomi di depressione quasi ogni giorno per due o più settimane, potresti essere depresso. Parla con il tuo medico per trovare un trattamento che funzioni per te. Il tuo medico vorrà anche escludere qualsiasi causa medica per la tua depressione, come problemi alla tiroide.

D: Come faccio a sapere quando cercare aiuto per problemi emotivi durante la menopausa?

A: Se l’espressione o l’ansia causano difficoltà nelle tue relazioni o sul lavoro e non c’è una soluzione chiara a questi problemi, è probabilmente il momento di vedere il tuo medico. Motivi più specifici per cercare aiuto includono:

• Hai pensieri o sentimenti suicidi.
• I tuoi sentimenti negativi durano più di due settimane.
• Non hai nessuno con cui puoi confidarti. Se non hai nessuno con cui condividere i tuoi pensieri, è difficile per sapere se quello che stai pensando ha un senso. Un buon terapista offrirà una prospettiva inestimabile sulle questioni più importanti per te.

D: La terapia ormonale può alleviare i miei problemi emotivi durante la menopausa?

A: Sebbene ci siano prove crescenti che la terapia ormonale può aiutare con i sintomi emotivi, da sola non è efficace nel trattamento di condizioni di salute mentale più gravi. Il tuo medico mi prescrive farmaci per l’ansia o la depressione. La consulenza aiuta anche a trattare i sintomi psicologici.

Potresti sentirti meglio dopo la fine della menopausa e il tuo livello ormonale. Ma parla con il tuo medico il prima possibile per iniziare i trattamenti giusti.

D: C’è qualcos’altro che posso fare per far fronte alle preoccupazioni emotive in questa fase della mia vita?

R: Uno stile di vita sano può aiutare ad alleviare la transizione alla menopausa, inclusi i seguenti passi:

• Fai esercizio e mangia sano.
• Impegnati in uno sbocco creativo o in un hobby che ti dia un senso di realizzazione.
• Rivolgiti ad amici, familiari o un consulente professionale per il supporto. Rimani in contatto con la tua famiglia e la tua comunità. Coltiva le tue amicizie.
• Prendi medicine, vitamine e minerali come prescritto dal tuo medico.

D: I problemi di memoria e concentrazione sono una parte normale della menopausa?

R: Sfortunatamente, problemi di concentrazione e piccoli problemi di memoria possono essere una parte normale della menopausa. Gli esperti non capiscono esattamente perché questo accada, ma se li hai, parla con il tuo medico. Lui o lei può almeno fornire qualche rassicurazione.

Le attività che stimolano il tuo cervello possono anche aiutarti a ringiovanire la tua memoria, quindi dedica un po ‘di tempo alle parole crociate o rilassati con un libro.Tieni presente che la depressione e l’ansia possono rendere più evidenti i problemi di memoria.

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