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Quando si tratta di trattare le allergie, gli antistaminici da prescrizione e da banco possono essere un vero toccasana. Possono anche avere molteplici effetti collaterali, inclusa la sonnolenza.

Per questo motivo, molte persone stanno optando per antistaminici naturali. Ma come lavorano? E sono davvero efficaci?

La maggior parte delle persone sa che gli antistaminici forniscono sollievo dalle allergie, ma molte persone non sono sicure di cosa siano le istamine. In breve, le istamine sono sostanze chimiche prodotte dal tuo corpo. Quando incontriamo qualcosa a cui siamo allergici, il nostro sistema immunitario lo vede come una minaccia e cerca di attaccarlo. Cose come polline o peli non sono davvero minacce, ma un sistema immunitario iperattivo potrebbe presumere che lo siano.

Quando incontri un allergene, i mastociti del tuo corpo (cellule immunitarie che si trovano nel tessuto connettivo) rilascia istamine. Queste istamine aumentano il flusso sanguigno in alcune parti del corpo, causando infiammazione. Il risultato? Le reazioni allergiche comuni sono naso che cola, occhi secchi e irritati, eruzioni cutanee, respiro sibilante e disagio generale.

Gli antistaminici impediscono alle istamine di influire troppo sul nostro corpo. E mentre gli antistaminici da prescrizione e da banco sono facilmente disponibili in ogni farmacia, molte persone sperimentano effetti collaterali problematici e potrebbero voler cercare un’alternativa in un antistaminico naturale.

Ci sono una serie di motivi per cui le persone vogliono provare integratori naturali invece di usare antistaminici farmaceutici, afferma Ralph Esposito, medico naturopata e agopunturalista autorizzato. Per uno, gli antistaminici naturali in genere hanno pochissimi effetti collaterali e raramente ti fanno venire sonnolenza.

Esposito osserva che molti dei suoi pazienti diventano tolleranti verso gli antistaminici farmaceutici, il che significa che l’effetto si indebolisce dopo un po ‘. Con gli antistaminici naturali, questo accade raramente, dice.

Uno svantaggio dell’utilizzo di antistaminici naturali? Non sempre forniscono un sollievo immediato. “Gli antistaminici da banco spesso funzionano molto più rapidamente degli antistaminici naturali”, afferma Esposito. “Tuttavia, dopo circa due settimane di utilizzo sono ugualmente efficaci”.

Esistono pochissime ricerche che confrontano direttamente il efficacia degli antistaminici naturali con antistaminici farmaceutici. E, naturalmente, non tutti gli antistaminici naturali funzionano allo stesso modo. Alcuni sono più efficaci di altri e alcuni sono stati ampiamente studiati, mentre altri non sono ben studiati. I potenziali effetti collaterali differiranno da un antistaminico naturale all’altro.

È importante considerare tutte le ricerche disponibili prima di decidere di prendere qualsiasi integratore.

Se sei interessato a provare antistaminici naturali, continua a leggere!

Quali integratori e ingredienti sono antistaminici naturali?

Fortunatamente, la natura ci fornisce molteplici forme di antistaminici naturali nelle verdure, nella frutta e nelle erbe. Sebbene molti di questi nutrienti si trovino negli alimenti, Esposito afferma che l’assunzione di antistaminici naturali sotto forma di capsule o pillole è il modo più efficace per trattare le allergie.

• Quercetina

  Un antiossidante presente nelle mele e nelle cipolle, la quercetina è uno degli antistaminici naturali più apprezzati in natura. Diversi studi hanno scoperto che la quercetina sopprime le istamine e lenisce l’infiammazione e l’asma correlati alle allergie. Esposito dice che agisce inibendo i mastociti che innescano la risposta dell’istamina nel nostro corpo.

  “Ho notato che alcuni pazienti possono essere sensibili alla quercetina, dove i loro disturbi possono peggiorare per un giorno o due ma questi presto risolvere “, dice Esposito.” Consiglio di iniziare con una dose bassa e poi di aumentarla. “

• Bromelina

  Bromelina, che si trova nell’ananas, è un altro noto antistaminico naturale. Due diverse revisioni scientifiche, una specifica per la bromelina e un’altra incentrata sui medicinali a base di erbe, hanno dimostrato che la bromelina è particolarmente efficace nel trattamento della rinite allergica. (La rinite allergica è un altro termine per raffreddore da fieno e include il naso che cola e il naso chiuso causato da reazioni allergiche.) La bromelina agisce anche come un antistaminico naturale calmando l’angoscia respiratoria e l’infiammazione causata dalle allergie.

• Vitamina C

  Conosciamo tutti la vitamina C, il nutriente immunostimolante che si trova negli agrumi. Molte persone non sanno che è anche un antistaminico naturale. In uno studio, i pazienti a cui sono stati somministrati 2 mg di vitamina C al giorno hanno scoperto che trattava la loro rinite allergica. Esposito consiglia di utilizzare la vitamina C in combinazione con altri antistaminici naturali.

  “Da solo potrebbe non aiutare con le allergie o come antistaminico, ma in combinazione con il suddetto, sì, può aiutare”, dice.Fai attenzione a non overdose di vitamina C, avverte, poiché può portare a diarrea.

• Ortica o foglia di ortica

  L’ortica è una pianta originaria del Nord America. È spesso considerata un’erbaccia, ma ha proprietà salutari utili ed è comunemente usata come antistaminico naturale. È interessante notare, quindi, che la pianta contiene effettivamente istamine in sé.

  Usarlo come antistaminico naturale potrebbe sembrare controintuitivo, ma in verità, le istamine a volte sono un trattamento efficace per le allergie. In uno studio in doppio cieco, il 58% dei partecipanti che utilizzava l’ortica liofilizzata ha scoperto che alleviava i sintomi e il 69% lo trovava migliore del placebo. Un altro studio ha scoperto che è un trattamento efficace per la rinite allergica.

• N-acetil cisteina o NAC

  NAC è un antiossidante derivato dal tuo corpo dalla cisteina, che si trova in pollo e tacchino, uova, aglio e yogurt. Sebbene NAC non riduca i livelli di istamina, aiuta a rompere il muco, afferma Esposito. Poiché la sovrapproduzione di muco è un effetto collaterale dell’esposizione agli allergeni, il NAC potrebbe essere utile per chi soffre di allergie.

• S-Adenosil-L-Metionina (SAMe)

  La SAMe si trova naturalmente nel corpo ed è prodotta dall’organismo a partire dagli amminoacidi presenti nel cibo. Le persone che hanno livelli anormali di SAMe possono essere inclini a depressione e problemi al fegato. È spesso usato come trattamento per l’artrosi, malattie del fegato e depressione, ma gli studi sulla sua efficacia non sono conclusivi.

  SAMe non viene solitamente utilizzato per le allergie, dice Esposito, ma lo trova utile. “È nella mia cassetta degli attrezzi perché funziona su un enzima chiamato HNMT (istamina N-metiltransferasi), che aiuta a disintossicare il corpo dall’istamina”, spiega.

• Butterbur

  Butterbur, che è anche efficace nel trattamento dell’emicrania, è un altro antistaminico naturale. Un arbusto trovato in Europa, Asia e Nord America, una volta era usato per trattare la peste e l’asma. Diversi studi hanno dimostrato che l’estratto di butterbur può trattare efficacemente la rinite allergica. Tuttavia, non si sa molto sugli effetti a lungo termine del butterbur e potrebbe causare alcuni effetti collaterali, come mal di testa, prurito agli occhi e vertigini.

Antistaminici naturali e la tua pelle

Esistono anche alternative naturali alle creme antistaminiche topiche. Se hai prurito o eruzioni cutanee a causa di allergeni, Esposito consiglia foglie di ortica e quercetina come antistaminici naturali che funzionano da il rovescio. Detto questo, non si metteranno subito al lavoro.

“Per un sollievo immediato ho utili ze un mix di aloe vera, calendula e olio dell’albero del tè “, dice. “Sebbene la maggior parte delle terapie naturali sia meglio assumere come integratori, trovo che l’olio di calendula sia utile per via topica per aiutare a ridurre le reazioni cutanee simili all’istamina.”

Come posso includere gli antistaminici naturali nella mia dieta?

Se i tuoi sintomi sono lievi, alcuni cambiamenti nella dieta potrebbero aiutarti. Amanda Frick, medico naturopata capo presso Harvey Health, afferma che questo potrebbe aiutarti ad adottare un approccio preventivo alle allergie.

“Potresti aggiungere più agrumi nella tua dieta per aumentare la vitamina C “, dice. “La bromelina si trova in quantità elevate nell’ananas. La quercetina si trova in frutta e verdura di colore scuro come bacche, ciliegie, mele e vino e può essere trovata in quantità minori nelle verdure a foglia verde e nelle cipolle”. Inoltre, le verdure crocifere come cavolfiori, broccoli, cavoli e cavoletti di Bruxelles contengono NAC. L’ortica o la foglia di ortica sono disponibili sotto forma di tè, ma Esposito ritiene che dovresti averne circa otto tazze al giorno per trattare le allergie moderate.

Diverse altre verdure ed erbe possono essere utilizzate come antistaminici naturali per trattare le reazioni allergiche. Ciò include lo zenzero, che ha dimostrato di prevenire e curare le reazioni allergiche, il crescione, che inibisce le istamine, e le pesche, che rallentano il risposta infiammatoria dei mastociti.

In genere, tuttavia, questi studi si sono concentrati su quantità concentrate di questi alimenti. Ciò significa che dovresti mangiarne molti prima di notare un effetto. Mangiare una ciotola di l’ananas non farà scomparire immediatamente l’orticaria. Ma quando questi alimenti fanno parte di una dieta equilibrata, possono avere un effetto preventivo, come osserva Frick. Tuttavia, come dice Esposito, le antistaminiche naturali sotto forma di capsule o pillole sono molto Di più efficace del cibo se si desidera trattare allergie moderate o gravi.

Cosa sapere prima di prendere antistaminici naturali

Gli antistaminici naturali hanno meno effetti collaterali degli antistaminici farmaceutici, dicono Frick ed Esposito. Tuttavia, solo perché qualcosa è naturale non significa che sia senza rischi. Uno di questi rischi è che potresti essere allergico ad alcuni degli antistaminici. Ad esempio, la bromelina dovrebbe essere evitata da coloro che sono allergici all’ananas. Come sempre, è importante utilizzare tutto con moderazione.

“Dovresti prestare attenzione con tutti gli integratori per la reattività crociata con altre erbe e prescrizioni”, suggerisce Frick.

È molto importante dire al tuo medico se stai assumendo integratori di qualsiasi tipo gentile, anche se sono naturali o disponibili allo sportello Molte persone non pensano di dire ai loro medici se stanno assumendo integratori, ma è importante che lo facciano nel caso in cui i loro integratori possano interagire con altri medicinali.

Sebbene molti antistaminici naturali siano stati studiati a fondo, mancano prove quando si tratta di altri. “La verità è che spesso non sappiamo come misurare i rischi e la probabilità di avere effetti collaterali con molti di questi trattamenti a base di erbe “, dice l’allergologo e immunologo Clifford Bassett, MD. Bassett è il fondatore e direttore medico di Allergy & Asthma Care di New York. Sottolinea che sebbene la quercetina sia stata studiata e trovata efficace, alcuni altri trattamenti a base di erbe sono stati associati ad alcuni effetti collaterali di breve durata.

“Conosciamo i probabili rischi e benefici dei farmaci allergici da banco e da prescrizione, come gli antistaminici orali, oculari e nasali”. In altre parole, gli antistaminici farmaceutici sono più prevedibili degli antistaminici naturali.

Fai sempre molta attenzione in caso di gravidanza o allattamento. È importante consultare il medico o l’ostetrica prima di assumere qualsiasi tipo di integratore. Al momento, ci sono troppo pochi studi che testano gli effetti degli antistaminici naturali sulle donne in gravidanza o che allattano.

Quando si tratta di dosare i bambini, dovresti prima verificare con il tuo pediatra, dice Frick. “Questi ingredienti naturali sono generalmente considerati sicuro per uso pediatrico con dosaggio aggiustato “, dice. Incorporare cibi ricchi di quercetina e altri antistaminici potrebbe essere un buon approccio. Frick suggerisce di aggiungere bacche e verdure di colore scuro nella dieta di tuo figlio per prevenire allergie lievi.

Antistaminici naturali per animali domestici

Qualcun altro che potrebbe trarre beneficio dagli antistaminici naturali? Il tuo animale domestico.

Secondo il veterinario integratore Martin Goldstein, DVM, i tuoi cani e gatti possono anche beneficiare degli effetti antistaminici naturali di ortica e quercetina. Goldstein, popolarmente noto come Dr. Marty, ha 40 anni di esperienza come veterinario ed è autore del libro The Nature of Animal Healing.

“Altri trattamenti per le allergie includerebbero alti livelli di oli ricchi di omega-3 come l’olio di pesce o di krill, e anche l’olio di cocco è favorevole”, afferma il dott. Marty. “Un integratore contenente beta-sitosterolo è uno dei miei preferiti, poiché ha di nuovo un effetto simile agli steroidi naturali senza effetti collaterali “, aggiunge.

Il Dr. Marty raccomanda di cambiare la dieta del tuo animale domestico con una che contenga principalmente carni fresche, riducendo i cereali e l’amido nella loro dieta. Raccomanda inoltre di eseguire esami del sangue per verificare la presenza di allergie alimentari, se possibile. Se il tuo cane è incline alle allergie, il dottor Marty suggerisce di provare l’agopuntura.

Prevenire è meglio che curare.

Se vuoi adottare un approccio olistico alla tua salute, affrontare le allergie non dovrebbe includere solo l’assunzione di antistaminici naturali quando sei in difficoltà. Evitare gli allergeni ogni volta che è possibile e mantenere una buona salute generale è importante.

“Che l’antistaminico sia naturale o meno, vuoi rimuovere gli ostacoli alla guarigione e questo richiede un approccio olistico completo”. Esposito dice: “Il mio obiettivo non è quello di avere persone su queste erbe o farmaci per tutta la vita, per quanto benigni possano essere, perché il nostro corpo ha la sua innata capacità di guarire”.

Per prevenire le allergie, Esposito consiglia di praticare una buona igiene, di evitare gli allergeni ove possibile e di prendersi cura della propria salute generale.

Oltre a consumare antistaminici naturali, potresti provare altri naturali rimedi per le allergie. Questo può includere pulire il naso chiuso con una pentola neti, usare un filtro HEPA per ridurre la polvere e le spore di muffa nella tua casa e sorseggiare tè alla menta piperita anti-infiammatorio.

Molti oli essenziali possono anche essere utili quando si tratta di curare e lenire le reazioni allergiche. Questo perché spesso alleviano l’infiammazione. L’olio di eucalipto, ad esempio, ha dimostrato di ridurre la congestione nasale. Gli studi hanno suggerito che l’olio di menta piperita è un rilassante che lenisce la tosse spasmodica e un antinfiammatorio che può alleviare i sintomi della rinite allergica e dell’asma bronchiale.

Il limone e l’olio dell’albero del tè possono essere utili anche per le persone con allergie. Puoi usarli a casa tua in un diffusore o per pulire le superfici. Sia gli oli di limone che quelli di melaleuca uccidono allergeni come muffe e batteri, che possono aiutare a prevenire le reazioni allergiche.

Le allergie sono sempre una lotta da affrontare e gli antistaminici da banco non sono per tutti. Fortunatamente, però, la natura ci ha fornito molti strumenti utili per aiutare il nostro corpo a lenire se stesso, permettendoci di adottare un approccio olistico alle allergie.Se gli effetti collaterali degli antistaminici tradizionali ti danno fastidio, parla con il tuo medico per provare un’alternativa più naturale.