Mangiare sano non deve significare sacrificare il pranzo fuori. Scopri quali sono le nostre migliori scelte di sandwich per la prossima volta che cenerai al Panera Bread.

Con di tutto, dai panini ai panini con focaccia, il menu di Panera è ricco di scelte gustose. Ecco il problema: a causa degli ingredienti ad alto contenuto di grassi e sodio, un panino intero è troppo spesso una scelta sbagliata. Se riduci le dimensioni a un mezzo panino, l’alimentazione rimarrà sotto controllo e con aggiunte sane come una mela, patatine al forno o mezza insalata, puoi avere un pasto equilibrato.

Per tenere sotto controllo il grasso, scegli panini a base di proteine magre come tacchino arrosto e tonno, oppure vai senza carne e impila le verdure. Se desideri la cremosità del formaggio o della maionese, prova a sostituire l’avocado, che è ricco di grassi sani ma molto più basso di sodio. Infine, più il pane è semplice, meglio è: i cereali integrali, il lievito naturale e il bagel di grano germogliato “piatto” sono tutte opzioni nutrizionalmente solide.

Di seguito troverai i nostri migliori sandwich e le scelte di contorno, ma ti invitiamo a leggere le informazioni nutrizionali complete di Panera (disponibili online) prima della tua prossima visita.

Sandwich più sani a Panera

Sandwich con insalata di tonno su miele di grano (metà)
Cal : 260 Grassi: 8 g Grassi saturi: 2 g Sodio: 550 mg Zuccheri: 6 g

Tacchino Arrosto & Avocado BLT su lievito naturale (metà)
Cal: 270 Grassi: 12 g Grassi sat: 2 g Sodio: 470 mg Zuccheri: 1 g

Sandwich Vegetariano Mediterraneo con Pomodoro Basilico (Metà)
Cal: 280 Grassi: 6 g di grassi saturi: 1,5 g di Sodiu m: 700 mg Zuccheri: 10 g

Tacchino arrosto & Kale caramellato (metà)
Cal : 290 Grassi: 11 g Grassi saturi: 3 g Sodio: 640 mg Zuccheri: 2 g

Lati intelligenti:
Half Seasonal Greens Salad (No Vinaigrette)
Cal: 90 Grassi: 6 g Grassi saturi: 1 g Sodio: 75 mg Zuccheri: 7 g

Condimento ai semi di papavero senza grassi (mezza porzione )
Cal: 15 Grassi: 0 g Grassi sat: 0 g Sodio: 45 mg Zuccheri: 2 g

1 Mela
Cal: 80 Grassi: 0 g Grassi sat: 0 g Sodio: 21 mg Zuccheri: 15 g

Patatine al forno Panera (1 busta)
Cal: 130 Grassi: 2,5 g Grassi sat: 0,5 g Sodio: 150 mg Zuccheri: 1 g

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