Se stai cercando un modo sicuro per prevenire il raffreddore, l’esercizio fisico regolare potrebbe essere il biglietto. non devi nemmeno correre una maratona. Tutto ciò di cui hai bisogno è un’attività moderata.

L’esercizio fisico migliora la tua forma fisica generale, che può aiutare a rafforzare il tuo sistema immunitario, la difesa del corpo contro le infezioni.

Alcuni studi dimostrano che “moderato L’esercizio di intensità “può ridurre il numero di raffreddori. Questo tipo di attività include cose come una passeggiata di 20-30 minuti ogni giorno, andare in palestra a giorni alterni o andare in bicicletta con i tuoi figli alcune volte a settimana.

In uno studio dell’American Journal of Medicine, le donne che hanno camminato per mezz’ora ogni giorno per 1 anno hanno avuto la metà del numero di raffreddori rispetto a quelle che non hanno fatto esercizio. I ricercatori hanno scoperto che camminare regolarmente può portare a un numero maggiore di globuli bianchi, che combattono le infezioni.

In un altro studio, i ricercatori hanno scoperto che nei 65enni che facevano esercizio fisico regolare, il numero di T- cellule – un tipo specifico di globuli bianchi – era alto quanto quello delle persone sui 30 anni.