Le scoregge proteiche sono uno sfortunato effetto collaterale di molte proteine in polvere oggi sul mercato . Ecco cosa causa quelle scoregge puzzolenti e cosa puoi fare al riguardo.

Che cosa causa scoregge di proteine puzzolenti?

Le scoregge puzzolenti sono causate da cibo non digerito che fermenta nell’intestino tenue e crasso. Il tuo intestino contiene naturalmente una vasta gamma di batteri, alcuni buoni, altri meno buoni.

La tua fonte di proteine fa una grande differenza quando si tratta di quanto siano dolci (o meno) le tue scoregge. I batteri si nutrono di zuccheri nell’intestino tenue e crasso e troppo zucchero nell’intestino può portare a una sovrabbondanza di batteri cattivi.

Alcuni integratori proteici di scarsa qualità contengono zuccheri aggiunti e ingredienti artificiali e questi aggravano il problema. Simile a mangiare cibo spazzatura carico di zucchero e additivi, problemi intestinali e scoregge puzzolenti non sono da meno quando usi anche una polvere proteica di scarsa qualità.

Questo divertente video qui sotto non è quello che vuoi da una proteina polvere.

Troppe proteine possono causare flatulenza maleodorante?

Mangiare troppe proteine può contribuire al problema. Come con tutto. Mangiare troppo perché il tuo corpo si disgreghi si traduce in rifiuti che fermentano e marciscono finché il tuo corpo non trova il tempo, l’energia e lo spazio per spostarli tutti fuori dal tuo sistema.

La moderazione è una buona cosa quando si tratta di quante proteine dovresti mangiare. Se permetti al tuo corpo di stare al passo con il consumo, le proteine si trasformano in amminoacidi nell’intestino tenue. Gli aminoacidi sono essenziali per aiutare a riparare e costruire i muscoli dopo un duro allenamento e vengono assorbiti nel flusso sanguigno, a condizione di non sovraccaricare il sistema consumando troppe proteine contemporaneamente.

Consumo ottimale di proteine.

Per un consumo ottimale di proteine, ogni pasto dovrebbe contenere una quantità adeguata. Se calcoli la tua assunzione giornaliera totale di proteine (circa 0,7-1,2 grammi per chilogrammo di peso corporeo) e poi la dividi approssimativamente in tre porzioni (o la quantità di pasti e spuntini che mangi al giorno), ottieni una distribuzione ragionevole di proteine per tutto il giorno ed evitare problemi di sovraccarico.

Il tuo corpo e il livello di attività determinano quanto consumare. Se superi il limite e ne consumi troppe in una volta, le proteine in eccesso finiscono nell’intestino crasso e nel colon dove i batteri hanno una giornata campale. Il prodotto secondario è un sacco di gas idrogeno solforato, il componente chimico puzzolente delle scoregge puzzolenti. Proteine di scarsa qualità possono avere lo stesso effetto discusso sopra.

Intollerante al lattosio

Questo deve essere esaminato su base individuale. Molti hanno un’incapacità o una mancanza di capacità di degradare e metabolizzare il lattosio. L’enzima necessario si chiama lattasi ed è proprio questo ciò che manca.

Il lattosio è uno zucchero presente nei latticini e la lattasi è l’enzima necessario per scomporlo. Ma molte persone si confondono con l’intolleranza al lattosio e la sensibilità al lattosio. Questo è relativamente semplice da scoprire e viene eseguito in diversi tipi di test. Ma se vuoi farne uno, consiglierei un test di sensibilità e intolleranza alimentare. Questo metterà alla prova il tuo sangue rispetto a un numero compreso tra 96 e 400+ tipi di alimenti e liquidi e riceverai una stampa degli alimenti a cui sei sensibile e di quelli che sei anche intollerante. Questo è di gran lunga un ottimo modo per farlo, poiché allo stesso tempo regolerai i tuoi tipi di cibo, cosa che non posso raccomandare abbastanza. Inoltre, molti possono avere gas e gonfiore se i loro alimenti e integratori non vengono scomposti correttamente, ma non confonderti e taglia subito i latticini, che si tratti di formaggio, latte, siero di latte o qualsiasi altra cosa, come vorrai essere sicuro che sia. una fonte pulita, molto naturale e nella sua forma più grezza possibile. Se ci sono ingredienti artificiali e zuccheri casuali o anche ingredienti sintetici, allora non sai davvero se il tuo corpo sta reagendo al caseificio o ad alcuni ingredienti casuali. Quindi, prima di tagliare qualsiasi cosa, assicurati di farlo correttamente e di provare con ingredienti naturali e prodotti puliti.

Come per un concentrato di proteine del siero di latte, questo è il migliore per il tuo corpo per avere tutte le possibilità di scomporlo poiché è la forma più grezza di proteine del siero di latte. Ora, quando parliamo di alimentazione con erba, è qui che diventa interessante … poiché un concentrato di proteine del siero di latte nutrito con erba mantiene intatta la formula perfetta di madre natura. Ora, se provi una proteina del siero di latte come questa e il tuo corpo ancora non lo fa Non reagire correttamente, quindi tutte le proteine del siero di latte saranno fuori dal quadro per te ed è lì che dovrai andare a una proteina a base vegetale o proteine in polvere di albume d’uovo. Per ulteriori informazioni sulle proteine del siero di latte ho creato una guida per principianti qui .

Nel corso degli anni molti clienti mi hanno detto che non potevano assumere il siero di latte perché reagivano negativamente, ma poi hanno provato Life Grip Whey Protein e tutto è stato metabolizzato perfettamente. Quindi si è trattato di chiedere al cliente di guardare gli altri ingredienti nel prodotto che aveva in precedenza per scoprire quale fosse la reazione del suo corpo. Era il siero di latte a buon mercato e cattivo nel prodotto o uno degli ingredienti artificiali / sintetici o gli zuccheri casuali utilizzati?

Perché gli enzimi digestivi?

Gli enzimi digestivi ci aiutano a digerire gli alimenti. Abbiamo bisogno che il nostro cibo venga scomposto e metabolizzato nella sua forma più semplice, abbastanza piccola da passare la parete intestinale e nel nostro flusso sanguigno. Perché ciò avvenga in modo efficiente, abbiamo bisogno di enzimi digestivi. Come abbiamo discusso sopra, la lattasi è uno di loro che aiuta ad abbattere il lattosio. Ma li elencherò di seguito per te e per cosa fanno.

Che cos’è l’amilasi?

L’amilasi è un enzima digestivo che scompone gli amidi in zuccheri semplici ed è escreto dal nostro ghiandole salivari nella nostra bocca e anche il nostro pancreas. In bocca è dove inizia la digestione, quindi ricorda la citazione qui “Bevi il tuo cibo e mangia la tua acqua”.

Dovresti masticare bene il tuo cibo in quanto questo ti permetterà di metabolizzare il cibo più facilmente e trarre più nutrienti e micronutrienti dal cibo che mangi.

Che cos’è la lattasi?

La lattasi è un enzima digestivo che scompone il lattosio, uno zucchero presente nei latticini. Le persone sensibili devono sottoporsi a test per vedere se non hanno la capacità di produrre abbastanza lattasi.

Che cos’è la lipasi?

La lipasi è un enzima digestivo che scompone il grasso nel suo forma più semplice che è acidi grassi e anche glicerolo che è uno zucchero che si trova nell’alcool. È prodotto dalla bocca, dallo stomaco e dal pancreas.

Che cos’è la maltasi?

La maltasi è un enzima digestivo che scompone il maltosio che è lo zucchero del malto.

Cosa sono le proteasi?

Le proteasi sono 5 enzimi digestivi che scompongono le proteine in amminoacidi. Questi si trovano nel sistema digestivo. Pepsina, carbossipeptidasi A, carbossipeptidasi B, tripsina e chimotripsina

Cos’è il sucrasi?

Il sucrasi è un enzima digestivo che scompone il saccarosio in fruttosio e glucosio. Dove saremmo senza questo!

Che tipo di proteina è migliore?

Se sei intollerante al lattosio sì, ma non sempre migliore. Ognuno metabolizza i tipi di cibo in modo diverso, quindi si tratta di trovarne uno giusto per te. Alcuni stanno meglio usando una polvere proteica a base vegetale e alcuni sono migliori con un concentrato di proteine del siero di latte nutrito con erba, altri sono migliori con proteine in polvere di albume o una polvere di proteine di manzo.

Molti credono che una proteina di siero di latte L’isolato ha niente o meno lattosio e carboidrati di un concentrato di proteine del siero di latte. Confronta le 2 etichette di un isolato e di un concentrato e rimarrai sorpreso dalla differenza.

Nella maggior parte dei casi una differenza da 1 a 3 grammi per porzione, non qualcosa su cui prendere una decisione. A causa delle tattiche di marketing nel settore, le persone sono portate a credere che sia molto di più. È importante notare che un isolato ha perso la formula di madre natura, tutto ciò che era lì per il tuo corpo per metabolizzare le proteine del siero di latte in modo corretto ed efficiente.

Quindi, se stai cercando una polvere proteica a basso contenuto di carboidrati, un isolato non è sempre il siero di latte da portare. Controlla le etichette poiché molte proteine in polvere contengono cose come pezzi di biscotti, sciroppo di glucosio, zuccheri che sono tutti i carboidrati che non vuoi. Quindi no, un isolato o anche una proteina a base vegetale non è sempre migliore, ma spetta al tuo corpo decidere. Testare le polveri e vedere come reagisce il tuo corpo è il modo migliore per prendere una decisione giusta per te.

A parte il marketing, i pregiudizi e le vendite, è il tuo corpo che deciderà cosa funziona meglio per te e cosa no. Se sei interessato, ecco un elenco di tipi di proteine in polvere a base vegetale di seguito;

Proteine del riso integrale – di solito una proteina del riso integrale bio-fermentato. Questo è il mio preferito in realtà. Ha una consistenza granulosa ma leggera e digeribile. Ma ancora una volta, spetta al tuo corpo decidere se una polvere proteica di riso integrale è giusta per te.

Proteine di piselli – normalmente da piselli spezzati gialli e fruste fino a una consistenza tipo mousse in acqua e lattina essere un’ottima opzione. Ma ancora una volta, spetta al tuo corpo decidere se una polvere proteica di piselli è giusta per te.

Proteina di canapa – a base di canapa e recentemente è stata autorizzata a essere venduta come prodotto alimentare per il consumo. Ha una bella miscela di grassi sani ed è una polvere proteica molto leggera. Ma ancora una volta, spetta al tuo corpo decidere se una polvere proteica di canapa è giusta per te.

Frullati di proteine

Ti esorto vivamente a iniziare a utilizzare la tua polvere proteica in frullati a tutto pasto.Sì, puoi assumere le tue proteine alla fine dell’allenamento solo in acqua, ma assicurati di iniziare la giornata con un frullato completo perché è qui che ne trarrai il massimo. Non pensare di aver bisogno solo di molte proteine e gettane un mucchio nello stomaco. Fallo con il siero di latte giusto. Puoi avere solo proteine nell’acqua, ma immagina i vantaggi di combinarle con carboidrati puliti (frutta, verdura e / o cereali come l’avena secca) e grassi sani e puliti (avocado, olio di cocco, noci e semi). Abbiamo un ottimo articolo sui macronutrienti che puoi consultare qui. Non so come andrebbe a finire in un frullato, ma l’aglio e la cannella aiuta la digestione quindi fammi sapere se finisci per provarlo nel tuo frullato proteico!

I tuoi pasti devono essere considerati come un opportunità per aumentare la tua salute e il tuo benessere piuttosto che eliminare la fame e semplicemente riempire lo stomaco o sforzarti di saltare i pasti. Scopri di più qui sui frullati di proteine del siero di latte a pasto completo. Il tuo corpo e la tua mente ti ringrazieranno!

Palline proteiche

Le palline proteiche possono essere uno spuntino fantastico da fare in viaggio oa metà pomeriggio per arrivare alla fine del tuo lavoro turno diurno. Ma proprio come qualsiasi spuntino o pasto che hai, deve essere pulito, naturale e fatto con ingredienti puliti. Le Whey Protein Balls sono un’ottima idea da tenere a portata di mano in ogni momento. Sono uno spuntino gustoso da consumare ed eliminare ogni voglie piuttosto che andare per cioccolato, patatine o bibita. Ecco una fantastica ricetta per polpette di proteine del siero di latte da provare qui.

È normale avere scoregge e gonfiore?

La risposta è un grande NO qui. Se lo hai eccesso di gas e persino gonfiore da una polvere proteica o da qualsiasi tipo di cibo per quella materia, semplicemente non è giusto. Devi mangiare giusto per il tuo tipo e consumare le cose che ti permetteranno di prosperare. Tutto ciò che non è d’accordo con me lo taglio subito e lo sostituisco con qualcosa che funzioni (se necessario). Non è normale avere scoregge proteiche e una volta che le interrompi sarai più felice, più sano, più leggero e il tuo partner sarà contento hai fatto il cambiamento giusto!

Dipende tutto dal tuo corpo alla fine della giornata, quindi tutti i pregiudizi a parte, devi trovare ciò che è giusto per te.

Cos’altro aiuta a ridurre le puzzolenti scoregge proteiche?

Mangiare molti cibi ricchi di fibre può anche aiutare a ridurre il tasso di produzione di gas puzzolenti. Attenersi a cibi integrali puliti sarà utile quando si tratta di mantenere sano il tuo intestino e le tue scoregge sono troppo offensive. Come i cibi integrali puliti di buona qualità, anche la qualità della tua polvere proteica fa una grande differenza. Passare a una polvere proteica pulita e naturale, priva di zuccheri aggiunti e nella sua forma più grezza.

Se hai ancora scoregge di proteine puzzolenti a causa del consumo di una quantità adeguata di proteine con Life Grip Australian Grass Fed Whey, ti restituirò i tuoi soldi. Sono fiducioso con questa affermazione perché beh … semplicemente non succede.

Le proteine del siero di latte nutrite con erba sono pulite e naturali, il tipo di proteina densa di nutrienti che dovresti fornire al tuo corpo per una salute ottimale. Inoltre, l’utilizzo di un integratore come le proteine del siero di latte australiane nutrite con erba di Life Grip può ridurre notevolmente il numero di bombe puzzolenti che probabilmente farai cadere la prossima volta che lavori duramente in palestra.

Conclusione

Dipende tutto dal tuo corpo alla fine della giornata, quindi a parte tutti i pregiudizi, devi trovare ciò che è giusto per te. Ognuno metabolizza i tipi di cibo in modo diverso, quindi è importante trovare la polvere proteica giusta per te. Il tuo corpo metabolizza le fonti di proteine in modo diverso. Pollo, pesce, uova, tacchino vengono scomposti in modo diverso da persona a persona e producono una risposta ormonale diversa.

È importante non solo trovare la polvere proteica giusta per te, ma la giusta fonte proteica in generale per costruire pasti migliori. Voglio che tu trovi ciò che funziona e se Life Grip non è adatto a te, preferirei darti tutte le informazioni necessarie per fare la scelta giusta.

Un altro punto di chiusura qui è leggere le etichette nutrizionali e prendere nota di cosa c’è dentro. Vuoi assicurarti di scegliere una polvere proteica pulita, naturale, priva di qualsiasi cosa artificiale o sintetica e con ingredienti che siano nella forma più cruda e naturale possibile.

Mangia pulito, pensa pulito e Vivi pulito, il tuo corpo cambia, la tua mente pensa meglio, gestisci meglio lo stress e le sfide e sei più guidato e motivato man mano che i tuoi livelli di energia sono aumentati insieme alla tua chiarezza mentale.Ora inizi a guardare ad altre aree della tua vita e come tu può migliorarli.

Life Grip sta percorrendo la stessa strada con te.

Vivere uno stile di vita più forte e più pulito.

Mangia, pensa & Live Clean.

Cordiali saluti

Adam Phillips