Garantire che la tua corda per saltare sia della giusta lunghezza fa la differenza quando si tratta di prestazione. Una corda per saltare troppo lunga può soffocare la velocità, mentre una corda per saltare troppo corta può essere difficile da imparare.

È importante considerare il motivo per cui stai saltando la corda e il tuo livello di esperienza quando determini la lunghezza giusta della tua corda.

Anche il dimensionamento di una corda per saltare può essere una seccatura. Alcune corde richiedono di tagliare il cavo, adattandolo all’altezza e all’uso specifici.

Fortunatamente, ci sono alcune ottime corde per saltare regolabili che non richiedono di tagliare un cavo o di regolare le viti per dimensionarle. Di seguito ho incluso alcune delle mie corde per saltare regolabili preferite.

Per la maggior parte di voi, determinare la giusta dimensione o lunghezza della corda per saltare è piuttosto semplice. La seguente tabella della lunghezza della corda per saltare si applicherà probabilmente al 90% di voi.

Ancora una volta, il tuo livello di esperienza e il motivo per saltare la corda ti aiuteranno a restringere la taglia per una vestibilità più su misura.

Scorri verso il basso e troverai lunghezze più accurate per diversi usi e livelli di abilità. Ho incluso lunghezze per principianti, CrossFit, Boxe (e altre arti marziali), Double Dutch, Kids e chiunque desideri competere in una gara di corda per saltare.

Prima di iniziare, lasciami dare tu la rapida e sporca spiegazione su come dimensionare la tua corda per saltare.

Come dimensionare una corda per saltare

Ora che sai quale dovrebbe essere la lunghezza della tua corda per saltare, dovrai dimensionarla di conseguenza. Sfortunatamente, alcune corde per saltare rendono questo processo una seccatura.

La corda per saltare che stai utilizzando determinerà il metodo di dimensionamento che desideri utilizzare.

Alcune corde vengono fornite con i cavi separati dalle maniglie, richiedendo di tagliare i cavi alla lunghezza desiderata e di fissare le maniglie. Altri rendono questo processo molto più semplice con funzionalità integrate che ti consentono di regolare la lunghezza in pochi secondi.

Questo è in realtà il motivo per cui di solito sto lontano dalle corde che richiedono di ridimensionarle manualmente. E sorprendentemente, le corde per saltare che è necessario dimensionare manualmente sono solitamente più costose di quelle regolabili!

Ho incluso un paio delle mie corde per saltare preferite di seguito, entrambe regolabili.

Dimensionamento di una corda per saltare con tronchesi

Inizierò spiegando il processo per il dimensionamento di una corda per saltare che richiede di tagliare il cavo alla lunghezza desiderata.

Queste funi in genere utilizzano un cavo metallico, quindi è probabile che avrai bisogno di un paio di tronchesi per portare a termine il lavoro. A seconda del materiale e dello spessore del cavo, potresti riuscire a farla franca usando le forbici.

La corda che sto dimensionando qui è la RPM Session 3.0. Questa è in realtà una delle mie corde per saltare preferite (regolate manualmente). Se sai che salterai la corda regolarmente e desideri qualcosa di un po ‘più di qualità, questa è un’ottima scelta.

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Apri la corda per saltare ( svelare il cavo)

Per prima cosa, apri la scatola della corda per saltare e disimballare le maniglie, il cavo e gli accessori. RPM Session 3.0 viene fornito con un cavo rivestito di 12 piedi, maniglie, chiave esagonale e borsa in microfibra.

Quindi, svela il cavo e rimuovi eventuali attorcigliamenti. È importante che il cavo si raddrizzi completamente prima di dimensionarlo, per assicurarti di ottenere la lunghezza più precisa.

Passa al centro del cavo (porta le maniglie alle ascelle )

Successivamente, separa la seconda maniglia dalla prima. Stima approssimativamente la lunghezza desiderata e fissa leggermente la vite.

Con una maniglia in ciascuna mano, sali al centro del cavo e porta le maniglie all’altezza delle ascelle. La parte superiore del manico, dove il cavo incontra il manico, dovrebbe raggiungere l’ascella. Questa è la lunghezza desiderata per un principiante o un principiante.

Per i maglioni più avanzati, porta le maniglie appena sotto i capezzoli. Questa lunghezza consentirà rotazioni più veloci.

Contrassegna la lunghezza desiderata (tagliata con tronchesi)

Una volta identificata una buona lunghezza, contrassegna il cavo. Usando un paio di tronchesi, taglia il cavo. Di solito è meglio lasciare un paio di pollici in più nel caso in cui sia necessario regolare la lunghezza in un secondo momento.

Mi piace lasciare il cavo un po ‘più a lungo finché non inizio a usare la corda per saltare. In questo modo posso avere un’idea della lunghezza e poi accorciarla se necessario.

Ricorda che puoi sempre accorciare il cavo se necessario. Tuttavia è impossibile aumentare la lunghezza senza acquistare un nuovo cavo.

Stringere la vite (fino a quando il cavo non è ben saldo)

Utilizzando la chiave esagonale fornita con la corda per saltare, stringere la vite nell’impugnatura della corda per saltare . Assicurati che la vite in entrambe le maniglie sia fissata saldamente prima di saltare la corda.

RPM Session 3.0 viene fornito con una vite extra, se necessario. Tuttavia non dovrebbe essere necessario.

Salta la corda!

Ecco fatto! Sei pronto e pronto per iniziare a saltare la corda. Se una volta che inizi a saltare la corda trovi che il cavo è troppo lungo, accorciarlo è semplicissimo. Basta svitare la maniglia, allentare il cavo e tagliare alla lunghezza desiderata.

Hai capito!

Corde per saltare regolabili

Personalmente, preferisco le corde per saltare che non mi richiedono di tagliare fili o assemblare quella dannata cosa. Onestamente è una seccatura, e una volta decisa la lunghezza è impossibile tornare indietro e allungarla.

Le corde per saltare regolabili facilitano anche la condivisione con amici e familiari che non sono della tua stessa altezza.

Potresti pensare che queste corde siano più costose della tua corda per saltare media . Tuttavia, la verità è che alcune delle corde per saltare più “elaborate” e costose richiedono di tagliare il cavo e fissare le maniglie da soli.

Le corde per saltare regolabili dureranno anche più a lungo, grazie alla loro versatilità Man mano che diventi più esperto con la tua corda per saltare, potresti decidere di allungare il cavo per la corda per saltare a stile libero o accorciarlo per la velocità.

Sii semplice, scegli una corda regolabile!

Ci sono anche alcune fantastiche corde per saltare regolabili e sono super convenienti. Eccone un paio dei miei preferiti.

Honor Athletics ‘Speed Rope – The “Flash Rope”

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Se hai letto alcuni dei miei altri articoli sai che parlo molto di questa corda per saltare, e per una buona ragione. Questa corda per saltare, o come la chiama Honor Athletics la “Flash Rope”, è di gran lunga la mia corda per saltare preferita.

Ha manici in plastica lunghi e leggeri che la rendono un’ottima corda per la corda per saltare a stile libero. Questa è in realtà la prima corda per saltare che sono riuscito a completare con successo i crossover back to back.

Utilizza un cavo in PVC vinilico spesso 5 mm che consente rotazioni estremamente veloci. Il cavo è anche super resistente, permettendomi per saltare fuori sul cemento o sul marciapiede.

Inoltre, e probabilmente una delle mie caratteristiche preferite di questa corda, è che è facilmente regolabile. Puoi cambiare la lunghezza di questa corda in letteralmente secondi.

La corda stessa è di 10 piedi, che è di grandi dimensioni per me (io sono 6’2 ″).

Epitomie Fitness ‘Sonic Boom M2 Speed Rope

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Un’altra delle mie corde per saltare regolabili preferite è la Sonic Boom M2 Speed Rope di Epito mie Fitness.

Se stai cercando qualcosa di un po ‘più appariscente, sceglierei questo ragazzo.

Una delle cose che preferisco di questa corda, a parte che non è vite, auto -funzione di blocco, sono le impugnature in silicone. Quando usi questa corda per saltare, puoi dire che è di qualità superiore rispetto alla maggior parte delle altre corde per saltare.

Ha anche un leggero peso sulle maniglie, dove puoi sentire la qualità dell’acciaio inossidabile con cui sono fatte.

Inoltre, il Sonic Boom ha una funzione di cuscinetto a sfere a 360 gradi che lo rende probabilmente una delle corde per saltare più lisce disponibili. È ottima per la corda per saltare CrossFit o Freestyle.

Se non altro, questa corda per saltare ha una funzione di bloccaggio automatico in attesa di brevetto che ti consente di regolare la lunghezza della corda senza dover tagliare cavi o trattare con qualsiasi vite.

Un’altra corda per saltare regolabile che consiglio vivamente!

Lunghezza della corda per saltare per principianti

Se sei nuovo nel saltare la corda, vorrai sicuramente assicurarti che la lunghezza della tua corda per saltare sia corretta. Una lunghezza precisa ti darà le migliori possibilità di avere successo.

Il motivo principale per cui è così importante quando sei appena agli inizi è perché la lunghezza sbagliata renderà 10 volte più difficile. Inciamperai costantemente nella corda ed è probabile che la odierai.

(Correlato: Come saltare la corda: una guida per principianti)

È meglio usare per i principianti una corda che è un po ‘più lunga. Una corda più lunga riduce la velocità di ogni rotazione rendendo più facile per i saltatori inesperti cronometrare i loro salti e trovare il loro ritmo.

Per un principiante, ci dovrebbero essere circa 18-24 pollici (1,5 piedi – 2 piedi) tra la parte superiore della testa del saltatore e la corda mentre passa sopra.

Lunghezza della corda per saltare per CrossFit (ginocchia alte, doppi piedi, ecc.)

Quando si tratta di CrossFit e di altre routine di corda per saltare basate sul fitness, la lunghezza della corda per saltare dovrebbe consentire velocità ed efficienza. Vuoi far girare la corda il più velocemente possibile con la minor quantità di resistenza e sforzo. Ciò si ottiene utilizzando una corda un po ‘più corta.

Le mosse comuni nel CrossFit, come double under e high-knees, richiedono di far girare la corda velocemente. Per eseguirli correttamente, è necessario un minimo gioco extra.

Probabilmente farai fatica a ottenere consistenza se usi una corda troppo lunga.

Per CrossFit, dovrebbero essercene circa 6 – 12 pollici (0,5 piedi – 1 piedi) tra la parte superiore della testa del saltatore e la corda mentre passa sopra.

Lunghezza della corda per saltare per boxe (stile libero)

Quando si tratta di boxe, corda per saltare stile libero o allenamento per altre arti marziali, è meglio dimensionare la corda per saltare con una lunghezza extra.

Quando ti alleni per queste discipline probabilmente eseguirai cose come crossover, colpi laterali, ecc. Con questo tipo di mosse, il gioco extra è fondamentale per il successo.

(Correlati: Come saltare la corda come un pugile: spiegazione di un pugile)

Per la boxe e la corda per saltare freestyle, è meglio lasciare circa 12-24 pollici (1ft – 2ft) tra la parte superiore della testa del saltatore e il corda mentre passa sopra.

Lunghezza della corda per saltare per doppia olandese

Il doppio olandese, per chi non lo conosce, usa due corde entrambe di uguale lunghezza. Le corde vengono fatte girare in direzioni opposte da due “Turner”, uno per lato. Una terza persona, il “Jumper”, si trova tra i due Turner e salta le corde.

È un gioco comunemente giocato da bambini nella scuola elementare. Ha anche un’intera categoria ad esso dedicata in molti tornei di corda per saltare.

(Correlato: Cos’è il doppio olandese)

Quando si tratta di doppio olandese, la lunghezza della tua corda per saltare dipende da quante persone hai che salta la corda.

Per il bene di questo articolo supponiamo che tu abbia una persona che salta la corda, il che è abbastanza standard. È anche importante assicurarsi che ci sia una distanza sufficiente tra i Turner (persone che fanno girare la corda).

Per Double Dutch, supponendo che ci sia un solo Jumper, la lunghezza ideale di ogni corda per saltare è 12 piedi. Quando si aggiunge un secondo Jumper, le corde da 14 piedi sono le migliori. E per tre saltatori, usa corde da 16 piedi.

Lunghezza della corda per saltare per la competizione

Quando si tratta di corda per saltare competitiva, la maggior parte dei tornei ha linee guida piuttosto rigide su quanto può essere lungo un manico di corda per saltare. La lunghezza della corda, tuttavia, è spesso la scelta del concorrente.

Nella maggior parte dei tornei, come il torneo di corda per saltare sponsorizzato dall’AAU, gli atleti sono in grado di utilizzare una varietà di corde e lunghezze diverse.

La categoria in cui gareggi e le tue preferenze ti aiuteranno a determinare la lunghezza migliore della tua corda per saltare. Tuttavia, è sempre meglio controllare con il manuale del torneo, prima di decidere una lunghezza.

(Correlato: Corda per saltare: lo sport)

Ecco le lunghezze ideali per le tre più comuni categorie:

Competizione di velocità: la lunghezza non deve superare i 6 pollici (0,5 piedi) tra la parte superiore della testa del saltatore e la corda mentre passa sopra.

Competizione: la lunghezza ideale è 6-12 pollici (0,5 piedi – 1 piede) tra la testa del saltatore e la corda mentre passa sopra.

Competizione freestyle: la lunghezza perfetta è ovunque tra 12-24 pollici (1 piede – 2 piedi) tra la testa del saltatore e la corda mentre passa sopra.

Lunghezza della corda per saltare per bambini

Non ci sono tante opzioni per i bambini quante ce ne sono per gli adulti quando è viene a saltare le corde. E, il più delle volte, sono di dimensioni fisse senza la possibilità di modificare la lunghezza.

Quindi, quando vai a prendere una corda per saltare per tuo figlio, assicurati di prestare molta attenzione al lunghezza.

(Correlati: qual è la migliore corda per saltare per bambini?)

Sì, questo può rendere difficile trovare una corda della lunghezza perfetta. Tuttavia, ti evita il fastidio di doverlo ridimensionare una volta aperto. Inoltre, non è così importante dato che è probabile che tuo figlio stia imparando a saltare la corda.

Detto questo, è nel loro interesse trovare una corda della misura più adeguata alla sua altezza possibile.

Per i bambini di altezza inferiore a 4 piedi, è meglio usare una corda di 6 piedi di lunghezza. Per i bambini da 4 piedi a 4 piedi e 9 pollici, una corda per saltare di 7 piedi dovrebbe funzionare perfettamente.

Domande correlate

La mia corda per saltare dovrebbe toccare il suolo? Sì, una corda per saltare di dimensioni adeguate colpirà il suolo quando salti. A seconda della lunghezza della corda per saltare determinerà quanto di essa colpisce il suolo.Meno la corda colpisce il suolo, più veloci saranno le rotazioni.

Per quanto tempo dovresti saltare la corda? Per quanto tempo salti la corda dipende dal tuo livello di abilità e capacità fisica. Più a lungo salti la corda per un allenamento migliore che otterrai e più calorie brucerai. Se sei nuovo nel saltare la corda, inizia lentamente e aumenta la tua resistenza.