Hai mai notato un forte dolore alla schiena quando tossisci? Forse succede anche quando ridi o starnutisci.
Che succede?
Con forti dolori alla schiena quando si tossisce, potresti notare che succede in diverse aree: la parte superiore della schiena tra le scapole, metà schiena o parte bassa della schiena. Il dolore in tutte queste aree dovrebbe essere trattato allo stesso modo?
Risposta: forse. Ma forse no. Potrebbero effettivamente accadere alcune cose diverse poiché abbiamo molte parti diverse nella nostra schiena (pensa a muscoli, nervi, colonna vertebrale, polmoni, reni e altro).
Proviamo a differenziare il dolore lombare e superiore con la tosse e cosa fare al riguardo.

Perché mi fa male la schiena quando tossisco?

Molte volte, il mal di schiena con tosse è correlato a un problema muscolare come distorsione, stiramento o tensione. Questo porta a rigidità muscolare, spasmo, tensione, dolore o tenerezza.
Rivediamo un po ‘di anatomia qui. Nella nostra schiena, abbiamo la nostra colonna vertebrale che è composta da sette vertebre del collo, dodici nella parte superiore della schiena e cinque nella parte bassa della schiena.
Le nostre vertebre medie hanno dodici paia di costole attaccate ad esse da piccole articolazioni e legamenti. L’articolazione tra le vertebre e la costola è chiamata “articolazione costovertebrale”.
Inoltre, molti dei muscoli della parte superiore della schiena sono attaccati alle costole.
Quando i muscoli della parte superiore della schiena si contraggono con forza (tosse, esercizio fisico o lesioni), è possibile esercitare troppa pressione sulle costole e sulle articolazioni costovertebrali. Questo in genere causa dolore nella parte superiore della schiena che peggiora con tosse, starnuti e risate. Questo problema può anche derivare dall’esecuzione di un movimento imbarazzante o dall’avere cattiva postura per un periodo di tempo prolungato.
Se questa articolazione costovertebrale funky non migliora (o peggiora), allora altri muscoli come il collo e le spalle ne vengono colpiti e possono andare incontro a forti spasmi. Questo porta al dolore come mal di testa sordo e dolorante e possibile limitazione del movimento del collo. Tutte le cose brutte.

Spostiamoci più in basso nella parte posteriore.

Mentre Potresti sapere, tutti i muscoli della schiena sono collegati, di cui sono responsabili i muscoli della schiena tenendo le vertebre in posizione e connettersi anche ai nervi che si estendono in tutto il corpo. Quindi hanno grandi lavori da svolgere.
Poiché i muscoli della schiena tengono la colonna vertebrale in posizione, l’aumento della pressione all’interno del canale spinale dovuto a tosse o starnuti violenti può causare per abbassare il dolore alla schiena. Anche sbadigliare, stirarsi eccessivamente e ridere possono produrre questo dolore.
Se hai i muscoli della schiena deboli o hai sofferto di lesioni alla schiena in passato, sei ancora più vulnerabile a questo tipo di dolore.
Inoltre, il dolore che si manifesta principalmente nella parte bassa della schiena è solitamente dovuto allo sforzo dopo un intenso compito fisico oa una meccanica del corpo impropria (ad esempio: sollevamento con la schiena e non con le gambe).
Oltre al dolore lombare con la tosse, la tensione della parte bassa della schiena può anche causare dolore alla parte superiore delle gambe e all’inguine.
Naturalmente, ci sono altre spiegazioni per la lombalgia che sono condizioni tipicamente croniche come la scoliosi, la sciatica, l’artrite o un’ernia del disco. Se non riesci a trattare il mal di schiena da solo, potrebbe essere il momento di vedere qualcuno.
Ora potresti chiedere: “la tosse può effettivamente causare mal di schiena?” Sì, in effetti.
Diciamo che sei rimasto bloccato con una tosse persistente e stai facendo a pezzi un polmone giorno e notte.
Suona familiare?
Quei ripetuti attacchi di tosse possono effettivamente portare a uno stiramento muscolare. A volte, una tosse grave e violenta può causare piccole ernie o persino fratture alle costole. Questi casi (per fortuna) sono piuttosto rari.
Quindi i nostri muscoli sono i soliti responsabili del mal di schiena con tosse. Cos’altro potrebbe essere? E cosa devo fare per vero?

Cosa sapere sul mal di schiena quando si tossisce

Abbiamo discusso che le nostre articolazioni costovertebrali che collegano la colonna vertebrale e le costole possono causare dolore alla parte superiore della schiena con tosse. Cos’altro c’è?
Lì è la possibilità di un’infezione polmonare o di un problema correlato ai polmoni.
I tuoi polmoni si trovano effettivamente nella parte superiore della schiena, quindi il dolore da problemi polmonari può facilmente riferirsi ai muscoli della parte superiore della schiena. Pensaci quando il dolore è associato a respiri profondi o tosse. Inoltre, cerca di capire se il dolore è influenzato dal movimento.
Dovresti non ignorare questo dolore se hai una storia personale di problemi polmonari o ti senti a corto di fiato. Vai a farti valutare per chiarire le cose e iniziare la strada per il recupero.
Se il dolore si rivela essere un normale stiramento muscolare nella parte superiore della schiena, c’è molto che puoi fare da solo.

Riposo

No, non ti do una scusa per restare a letto tutta la settimana. Riposare significa semplicemente prendersi una pausa dalle attività che possono aver causato o peggiorato il mal di schiena.Quindi, considera di rilassarti durante le tue partite di basket o il sollevamento di carichi pesanti.
Per il massimo vantaggio, sdraiati solo poche ore alla volta e mai per più di due giorni. Quando sei sdraiato sulla schiena o su un fianco, assicurati di mantenere le ginocchia sostenute con un cuscino.

Terapia del caldo e del freddo

Puoi provare impacchi caldi o freddi per vedere cosa funziona meglio per te.
In generale, il freddo funziona meglio subito dopo che si è verificato l’infortunio per ridurre l’infiammazione.
Calore può trattare diversi tipi di mal di schiena ed è ideale per i muscoli che sono tesi e crampi.
Puoi sempre alternare la terapia del caldo e del freddo per ottenere il meglio da entrambi i mondi.

Terapia TENS

La stimolazione elettrica transcutanea dei nervi (TENS) è un tipo di terapia che eroga correnti elettriche a bassa tensione per rilassare i muscoli e ridurre la schiena sintomi di dolore.
Suona un po ‘intenso? Beh, in realtà non hai nemmeno bisogno di andare in una clinica o in un ospedale per ricevere la terapia TENS; puoi farlo comodamente a casa tua.
Guarda questo video qui sotto sulla terapia TENS e su come usarla per il mal di schiena.

Ripensa il tuo materasso

Una buona notte di sonno e un materasso di sostegno sono vitali per il dolore -schiena libera.
Materassi vecchi e privi di sostegno causano mal di schiena a causa di un supporto e un allineamento della colonna vertebrale inadeguati durante il sonno.
Sì, un nuovo materasso è un investimento ma potrebbe fare la differenza.
Siamo grandi fan di The Wirecutter e del modo in cui recensiscono i prodotti. Se stai cercando un nuovo materasso, dai un’occhiata alle loro recensioni.

Correggi la postura: stai dritto

Molti di noi tendono ad avere una postura scorretta per una serie di motivi: guardare costantemente il telefono dall’alto in basso, digitare tutto il giorno sulla tastiera o allungare il collo.
Anche stare seduti per periodi di tempo prolungati (mentre guidi, guardi la TV o usi un computer) mette a dura prova i muscoli del collo e delle spalle, con conseguente diminuzione della circolazione e infiammazione.
Cerca di mantenere la colonna vertebrale in buon allineamento quando sei seduto o in piedi. E se rimani seduto per periodi di tempo prolungati, assicurati di alzarti, muoverti e allungarti un po ‘almeno ogni ora.

Che ne dici di quando mi fa male la parte bassa della schiena quando tossisco?

Ora sappiamo che il dolore lombare con tosse è solitamente causato da uno stiramento muscolare.
Il mal di schiena causato da uno stiramento muscolare è solitamente causato dallo svolgimento di un qualche tipo di intenso compito fisico. Supponi di aver aiutato qualcuno a spostare scatole per tutto il fine settimana e ora la tua schiena ti sta uccidendo. E quel dolore sta attraversando le tue gambe. Ci siamo passati tutti.
Come accennato in precedenza, assicurati di riposare quei muscoli indolenziti in modo che il dolore non diventi cronico.
Sapevi che ci sono modi per evitare la lombalgia quando tossisci o starnutire? Considera i seguenti suggerimenti:

• Tieni la schiena inarcata. Molte persone si piegano istintivamente in avanti quando tossiscono o starnutiscono. Questo fa sì che la pressione all’interno dei dischi della colonna vertebrale aumenti notevolmente. Quando tossisci o starnutisci, assicurati di mantenere la schiena nel suo arco naturale.
• Potresti anche provare a mettere la mano su una superficie solida e piana quando tossisci o starnutisci per stabilizzarti e diminuire l’effetto di compressione sul colonna vertebrale

Quali sono altri modi per sostenere la parte bassa della schiena?

Supporto lombare

Un tutore per la schiena può favorire una buona postura e alleviare lo stress sulla colonna vertebrale. Può anche aiutare a prevenire nuovi infortuni.
Puoi anche provare un supporto per poltrona lombare per la sedia del computer o l’auto. Questi cuscini riducono lo sforzo sulla parte bassa della schiena per prevenire dolore e rigidità. Può anche aiutarti a migliorare la tua postura.

Rimani attivo e fai stretching

In generale, si consiglia alle persone che soffri di lombalgia e resta attivo il più possibile.
Rimanere attivo fa scorrere il sangue mantenendo muscoli, legamenti e tendini sani e forti. Naturalmente, rimanere attivi previene anche l’aumento di peso che può stressare i muscoli e peggiorare il mal di schiena.
Gli esercizi migliori per chi soffre di mal di schiena includono camminare e nuotare. Ci sono anche molte ottime posizioni yoga che puoi fare per allungare i muscoli della schiena, come il mezzo piccione o le gambe lungo il muro.

Fai cadere il peso

Il mal di schiena è estremamente comune per chi è in sovrappeso. Ha senso se ci pensi; i muscoli diventano deboli e tesi con tutto il peso extra di cui hai bisogno per portarti in giro.
Perdere peso può fare una grande differenza per il tuo mal di schiena e per la salute e il benessere generale. Ci vuole una grande revisione della dieta e un regolare esercizio fisico. Chi lo sa? Potresti essere la prossima grande storia di successo.

Solleva sempre con le gambe

La cattiva meccanica del corpo è una causa comune di lesioni lombari e filtrare.
Quando sollevi un oggetto pesante, tieni le ginocchia e i gomiti leggermente piegati. Assicurati di usare la forza dalle gambe, non dalla schiena. Dovresti anche mantenere la colonna vertebrale in buon allineamento; non torcere e girare contemporaneamente.

Indossa le scarpe giuste

È sempre così interessante per me vedere quante persone indossano scarpe che fanno male solo ai piedi o alla schiena.
Se hai mal di schiena e trascorri lunghi periodi di tempo in piedi, è una buona idea investire in scarpe e solette di alta qualità. Questo supporto può impedire che urti e impatti viaggino lungo il tuo corpo.
Indossa scarpe con un buon supporto per arco plantare e tallone e lancia scarpe con evidenti segni di usura. La tua schiena ti ringrazierà!

Ora dì addio al mal di schiena quando tossisci

Quel fastidioso mal di schiena quando tossisci, che si tratti di parte superiore o inferiore della schiena, è spesso causato da uno stiramento muscolare.
Questi sforzi muscolari possono verificarsi per una serie di motivi: movimenti ripetitivi e goffi, cattiva postura, inattività e persino l’azione della tosse.
Prenditi cura della tua schiena e pratica una buona postura e meccanica del corpo ogni giorno per sbarazzarsi di e prevenire ulteriore dolore e angoscia.

Incontra l’autore Shannon è un’infermiera con una vasta gamma di Esperienza. È particolarmente appassionata di promozione della salute e prevenzione delle malattie. Quando non è infermiera professionista o scrive, le piace leggere, cucinare e fare yoga. Puoi controllare il suo blog su https://shannonthenp.com.