Questa situazione può suonare familiare: hai corso tutto il giorno, così impegnato che non sei nemmeno riuscito a fare una pausa e bere un bicchiere d’acqua. Continui ad andare avanti nonostante la siccità in bocca fino a quando, improvvisamente, il dolore si irradia sulla fronte.

Quello che stai vivendo è comune: è un mal di testa da disidratazione.9 Ma come può la disidratazione causare mal di testa? Scopri di più di seguito.

Cos’è un mal di testa da disidratazione?

Un mal di testa da disidratazione è esattamente quello che sembra: un mal di testa causato dalla mancanza di liquidi nel corpo. Sono classificati come mal di testa “secondari”, che sono mal di testa causati da fattori esterni, come lesioni o malattie. Questo li rende diversi dai mal di testa “primari” (come emicrania, cefalea a grappolo o di tipo tensivo), che non sono causati da un’altra condizione.1

Il mal di testa è un sintomo comune di disidratazione, anche se è solo da lieve a moderato. In effetti, essere disidratati può anche innescare altri tipi di mal di testa, inclusa l’emicrania.2

In che modo la disidratazione causa mal di testa?

Ogni giorno, il nostro corpo è bloccato in una battaglia per mantenere il giusto equilibrio di acqua ed elettroliti, per assicurarsi che possa funzionare correttamente. Questo perché perdiamo costantemente liquidi durante il giorno attraverso le normali funzioni corporee come urina, sudore e saliva, quindi è importante sostituire costantemente quel fluido.2 Quando il corpo umano perde più fluido di quanto trattiene, si disidrata.

Se il tuo corpo si disidrata, potresti provare una varietà di sintomi diversi, tra cui aumento della sete, secchezza delle fauci, urine di colore scuro, stanchezza o vertigini e, naturalmente, mal di testa.2

Disidratazione e mal di testa – Fattori di rischio

Se si verifica un mal di testa da disidratazione, è perché il corpo ha perso troppi liquidi.2 Alcuni fattori di rischio comuni per la disidratazione sono:

• Non bere abbastanza acqua o mangiare abbastanza
• Sudorazione eccessiva dovuta a maggiore esercizio o calore
• Vomito, diarrea o febbre (causati da influenza intestinale o altra condizione)

Poiché circa due terzi (60%) del corpo umano adulto è costituito da acqua, è facile capire perché la perdita di liquidi m ostacolano le funzioni corporee.3 Ma ci sono alcune persone nella popolazione che possono essere maggiormente a rischio di disidratazione e mal di testa da disidratazione, inclusi neonati e bambini, anziani e persone con malattie croniche.4

Posizione del mal di testa da disidratazione: come si sente un mal di testa da disidratazione?

Poiché il mal di testa è un sintomo comune di molte condizioni diverse, a volte può essere difficile capire se il dolore alla testa è causato dalla disidratazione o da qualcos’altro. Individuare la posizione del tuo mal di testa può offrire alcuni indizi.

I mal di testa da disidratazione possono causare dolore su tutti i lati della testa, mentre un’emicrania può causare dolore intenso solo su un lato della testa e sarà spesso accompagnata da sintomi di nausea, vomito o sensibilità alla luce e al suono.5 Anche il mal di testa da disidratazione si sentirà diverso da un mal di testa sinusale, poiché il mal di testa da disidratazione non causa pressione o dolore al viso, mentre il mal di testa da pressione sinusale sì. 6

Un altro modo semplice per identificare un mal di testa da disidratazione è controllare altri sintomi comuni di disidratazione. Se sospetti di avere un mal di testa da disidratazione, probabilmente sperimenterai anche alcuni o tutti questi sintomi oltre al mal di testa: 2

• Aumento della sete
• Bocca secca
• Urina di colore giallo scuro o diminuzione della minzione
• Stanchezza o letargia
• Vertigini (in particolare dopo essersi alzati)
• Irritabilità
• Perdita di elasticità della pelle

Come aiutare a sbarazzarsi di un mal di testa da disidratazione

Probabilmente conosci già la lista dei motivi per cui l’acqua potabile è essenziale per la nostra salute quotidiana: aiuta a scovare le tossine, regola la temperatura corporea, protegge i tessuti e le articolazioni importanti del corpo e molto altro ancora.7 Ma tenere la borraccia piena aiuta anche a gestire e prevenire i mal di testa da disidratazione. 2

Sì, la prima cosa da fare se senti un dolore di disidratazione che attraversa la tua fronte è prendere dell’acqua per aiutare a sostituire i liquidi persi e bilanciare gli elettroliti. può invece essere tentato da una bevanda sportiva, non usarli come sostituti dell’acqua. Molte bevande sportive sono ad alto contenuto di zucchero o sale e non ripristinano adeguatamente l’equilibrio elettrolitico. In effetti, alcune di queste bevande possono effettivamente aumentare la tua disidratazione.2

Ma quanta acqua dovresti effettivamente bere ogni giorno?

Sfortunatamente, non c’è nessuno- risposta adatta a tutte le dimensioni a questa domanda. Secondo la Harvard Medical School, la maggior parte degli adulti sani ha bisogno di bere circa otto bicchieri d’acqua al giorno (un numero comune che probabilmente hai già sentito prima).Tuttavia, questo può cambiare a seconda delle dimensioni del tuo corpo, dell’ambiente o della quantità di esercizio quotidiano.8 Per una migliore guida su quanta acqua al giorno è giusta per te, parla con il tuo medico.

Ulteriori informazioni sulle tecniche di prevenzione del mal di testa.

Alleviare il mal di testa da disidratazione – In che modo Excedrin® può aiutare

Naturalmente, il primo passo per sbarazzarsi del mal di testa da disidratazione è bere acqua. Tuttavia, se desideri un rapido sollievo dal dolore, prova un antidolorifico da banco come Excedrin® Extra Strength.

Excedrin® combina tre ingredienti attivi per formare un farmaco contro il mal di testa forte ed efficace. Per alcuni, il sollievo dal mal di testa inizia in 15 minuti, così puoi tornare velocemente alla tua giornata. Usa sempre i farmaci come indicato.