“Il tuo prodotto non funziona”, si è lamentato. “Ho preso il tuo Omega-3 per un mese e il grasso della pancia non è andato via.”

La community di fitness Crossfit ha diversi seguaci che assumono grandi quantità di olio di pesce nella speranza di perdere peso e ridurre il dolore durante l’esercizio.

Ho scritto che l’olio di pesce non riduce il colesterolo. Vorrei aggiungere un altro elemento all’elenco Cose da non fare: sciogliere il grasso della pancia.

L’olio di pesce non riduce il grasso della pancia.

Ci sono marche di olio di pesce che vengono vendute come parte di un programma di perdita di peso. Certo, combinare l’esercizio con l’olio di pesce aiuta a sostenere un metabolismo sano, ma Omega-3 di per sé non farà sparire il grasso ostinato della pancia. *

Psst… vuoi conoscere un VERO segreto per perdere peso?

Insulina.

Ci sono diversi motivi per cui le persone diventano obese. Di solito si dà la colpa all’eccesso di cibo e alla pigrizia. Questi non sono i motivi n. 1 e 2.

Avendo aiutato molte persone a perdere peso, classificherei “quello che mangi” come il primo motivo dell’obesità. Nella mia esperienza, è leggermente più importante di “quanto mangi”, dato che stai consumando quantità ragionevoli di cibo. *

Tornando all’insulina …

Se consideri i risultati migliori , diete popolari, indipendentemente da quanto sembrino contrarie in superficie, tutte ti aiutano a perdere peso facendo una cosa: ridurre i livelli di insulina.

Dieta Atkins
Dieta a Zona
Dieta Ornish
Dieta Paleo
Dieta South Beach
Dieta Fuhrman

Tutte le diete efficaci riducono il livello di insulina

Come? Riducendo o eliminando lo zucchero e i carboidrati raffinati lavorati.

Zucchero, carboidrati raffinati e amidi vengono tutti convertiti nelle stesse cose nel corpo: lo zucchero.

Dal momento che il corpo non è in grado di di immagazzinare grandi quantità di zucchero, devi bruciarlo o conservarlo come grasso.

Mangi un bagel? Faresti meglio a passare almeno un’ora sul tapis roulant dopo averlo mangiato o i carboidrati vengono scomposti in zucchero. E lo zucchero dovrà essere immagazzinato.

Inserisci l’insulina. Il tuo pancreas rilascia insulina per avviare il processo di confezionamento di zucchero e amidi come grasso. Questo rende le tue cellule adipose più grandi.

Non puoi ingrassare senza una grande mano dall’insulina.

Mangi pizza e birra? Bene, il tuo pancreas deve estrarre MOLTA insulina per impedirti di entrare in iperglicemia, una situazione pericolosa. Se sei un adolescente, il tuo corpo può farcela. (Gli adolescenti oggi hanno livelli di insulina molto più alti rispetto a una generazione fa.) Ma se non sei un adolescente, beh, continua a leggere …

Man mano che più zucchero viene immagazzinato sotto forma di grasso, aumenti di peso. Più pesante diventi, il tuo corpo diventa meno sensibile all’insulina. In altre parole, le tue cellule diventano sorde all’insulina che cerca di immagazzinare il grasso. Quindi il pancreas deve estrarre ancora più insulina per indurre le cellule ad ascoltare.

Questa è chiamata resistenza all’insulina. (Ottimi dettagli tecnici qui.)

L’insulina ha due funzioni che influiscono sul tuo peso:

1. Aiuta a raccogliere le calorie (sotto forma di grasso)
2. Evita che il grasso immagazzinato venga bruciato. Mantiene le cellule di grasso in modalità di blocco.

Quel secondo punto è un vero peccato.

Questo in pratica significa che anche se stai morendo di fame, i tuoi serbatoi di grasso immagazzinati non verrà sfruttato per l’energia se il tuo livello di insulina è alto.

Se vuoi bruciare i grassi, devi sbloccare le cellule adipose in modo che il loro contenuto possa essere bruciato. Se hai alti livelli di insulina nel sangue, quel grasso non va da nessuna parte. Le cellule adipose rimangono bloccate e sarà molto difficile perdere peso.

Elimina lo zucchero, elimina i cereali raffinati e lavorati. Diamine, perché tirare pugni. Taglia i chicchi del tutto, soprattutto il grano. Il grano è fantastico nell’aumentare la glicemia e quindi l’insulina.

Breve video sulla risposta all’insulina con il Dr. Peter Attia

Una spiegazione un po ‘più semplice da “Fat Head “

Come fai a sapere qual è il tuo livello di insulina?

Bene, hai bisogno di un esame del sangue.

Ma c’è un modo più semplice per prevedere cosa accadrà. Misura lo zucchero nel sangue che innescherà il rilascio di insulina.

Misurare lo zucchero nel sangue è facile. Vai al drugstore all’angolo e chiedi al farmacista di aiutarti a scegliere un kit per il test della glicemia. Un po ‘di puntura di spillo e misuri il livello di zucchero nel sangue un’ora e due ore dopo ogni pasto o dopo quello spuntino leggero da 100 calorie di bontà di “cereali integrali sani”.

Se il tuo livello di zucchero nel sangue è superiore a 120 dopo 1 e 2 ore, è probabile che i livelli di insulina siano alti. Se hai più di 140 anni, parla con il tuo medico, potresti essere diabetico o pre-diabetico, nel qual caso hai problemi maggiori.

Questo è un modo davvero molto semplice per scoprire cosa puoi e non può mangiare. Elimina tutto ciò che aumenta la glicemia.

La mia ipotesi: questa tecnica escluderà la maggior parte delle cose zuccherine, amidacee e di carby. È probabile che verdure non amidacee, carne, pesce, uova, noci, grassi sani come olio d’oliva, olio di cocco e burro non cambino molto i livelli di glucosio nel sangue.

Se lo fai, i tuoi globuli adiposi si “sbloccano” e il grasso che hai immagazzinato per molto, molto tempo potrà finalmente essere rilasciato e bruciato per produrre energia.

Non scioccarti se perdi MOLTO peso in questo modo.

Perdere peso è bello.

Quindi torniamo al nostro chiamante che ha detto che OmegaVia non ha ridotto il grasso della pancia.

Vuoi ridurre il grasso della pancia?

Elimina zucchero e cereali e al loro posto aggiungi proteine e grassi sani.

Un po ‘di Omega-3 non fa male, ma l’olio di pesce da solo non si sbarazza di grasso della pancia.

Colpo di separazione…

Credito immagine: Geo Cristian