Hai difficoltà a trovare ricette di qualità che mangeranno i tuoi schizzinosi?

Quando si tratta di nutrire i nostri palati esigenti, può essere difficile trovare ricette che forniscano nutrimento soddisfacendo i palati più esigenti. Per questo motivo, abbiamo messo insieme un elenco di 10 pasti sani che i palati più esigenti mangeranno e avranno un certo valore nutritivo in modo che possiamo preoccuparci un po ‘meno.

Easy Meals for Picky Eaters

Se hai un bambino che vuole mangiare bocconcini di pollo ad ogni pasto, tutti i giorni, e sei stanco di fare scorta di bocconcini di pollo fatti in casa (o qualunque siano i loro preferiti) e avresti voluto che i tuoi figli mangiassero opzioni più sane, dai un’occhiata a queste dieci idee per aiutarti ad aggiungere un po ‘più di varietà e nutrizione ai loro pasti.

Prima di arrivare a queste dieci ricette, volevo condividere con te una risorsa bonus che ho creato per aiutare i genitori proprio come te.

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Spuntini salutari per palati esigenti

Di seguito troverai ottimi snack a base di frutta, verdura e cioccolato. Ognuno include anche l’obiettivo nutrizionale dello spuntino, quindi sei informato sui benefici nutrizionali che ha da offrire al momento dello spuntino.

# 1 Bocconcini di cioccolato ad alto contenuto di fibre

Perfetti per l’ora dello spuntino, aggiungono un un po ‘più di nutrimento in ogni boccone. Abbinali a un po ‘di yogurt per uno spuntino delizioso e ricco di proteine. Afferra la ricetta.
Obiettivo nutrizionale: tonnellate di fibre naturali.

# 2 Pelle alla fragola

Gli involtini alla frutta sono adorati dai bambini e questa versione è realizzata con frutti di bosco freschi e una piccola quantità di miele per una dolcezza extra. Non crederai a quanto siano facili da preparare a casa! Prendi la ricetta.
Obiettivo nutrizionale: aggiunta di zuccheri minimi e prodotto con bacche vere.

# 3 Cannucce al formaggio

Realizzate con formaggio fresco e pasta sfoglia, le cannucce al formaggio fatte in casa sono una ricetta straordinaria per uno spuntino o un antipasto. Servirli in un lunchbox con salsa marinara per intingere o insieme a zuppa e insalata a cena. Prendi la ricetta.
Obiettivo nutrizionale: al forno non fritto.

# 4 Banana Chips

Queste sono un’alternativa dolce-salata alle normali patatine e un modo intelligente per consumare quelle banane troppo mature. Afferra la ricetta.
Obiettivo nutrizionale: senza zuccheri aggiunti e al forno non fritte.

# 5 Polpette di spinaci

Queste palline di spinaci saporite e saporite sono il modo più semplice per convincere i bambini a mangia gli spinaci. Sono cotti alla perfezione e perfetti per il cestino del pranzo o per l’antipasto di una festa. Prendi la ricetta.
Obiettivo nutrizionale: ottimo modo per aggiungere vitamina A e ferro dagli spinaci.

# 6 Healthy Blondies

Questo è uno spuntino dolce e salato che sa di pasta per biscotti meno glutine, latticini e uova! Invece, queste barrette senza cottura utilizzano farina di cocco, banana, burro di arachidi, miele e gocce di cioccolato per un gusto e una consistenza irresistibili. Afferra la ricetta.
Obiettivo nutrizionale: aggiunta di zuccheri minimi e un dolce per meno di 160 calorie a porzione.

Idee per la colazione per bambini esigenti & Bambini

Hai bisogno di alcune ricette per la colazione nuove o rinnovate da introdurre nella tua routine mattutina? Queste ricette ti hanno coperto.

Dall’incredibile avena notturna alla pizza per la colazione e alle ciotole per frullati super spessi, queste ricette offrono un inizio soddisfacente e nutriente per la giornata di chiunque.

# 1 Strawberry Overnight Oats

Un nuovo modo delizioso per gustare fragole e panna a colazione! Preparali prima di metterli in frigorifero durante la notte per un pasto facile e al mattino.
Obiettivo nutrizionale: ottima fonte di fibre e cereali integrali dall’avena con grassi sani dai semi di lino.

Ciotola # 2 per frullato al cioccolato ad alto contenuto di fibre

Questo frullato batte le fibre di cereali e ha il sapore del cioccolato. Mangialo da una ciotola, con una cannuccia o mettilo in un thermos per uno spuntino ricco di nutrienti. Bonus: sa di dessert ma molto più sano! Prendi la ricetta.
Obiettivo nutrizionale: proteine e fibre extra.

# 3 Barretta di farina d’avena Banana Split

Per i bambini che non amano la farina d’avena semplice, questa banana fragola combinazione ha tutto ciò che vogliono e anche di più. Prendi la ricetta.
Obiettivo nutrizionale: colazione bilanciata fibra + proteine e aggiunta di frutta.

# 4 Prosciutto, uova & Cheese Breakfast Pizza

Pizza a colazione, dici? Le uova fanno la base, solo un tocco di formaggio e un po ‘di prosciutto rendono le uova strapazzate molto più divertenti da mangiare!Bonus: aggiungi verdure tritate per una maggiore nutrizione e poi puoi dire che hanno mangiato verdure a colazione. Prendi la ricetta.
Obiettivo nutrizionale: proteine extra, introdurre la consistenza delle uova in modo adatto ai bambini.

# 5 Farina d’avena al forno con mirtilli

Cuocere la farina d’avena cambia la consistenza generale e i miei bambini dì che sa di torta ai mirtilli. Aggiungi una spruzzata di latte e ora è a la modalità. Prendi la ricetta.
Obiettivo nutrizionale: pasto abbondante, colazione bilanciata di fibre + proteine e aggiunta di frutta.

# 6 Succo di bacche verdi

Non è un pasto, di per sé, ma funziona come add-on per la colazione! Seriamente, quanto è bello avere frutta e verdura in una bevanda deliziosa che i bambini adoreranno? Afferra la ricetta.
Obiettivo nutrizionale: verdure / verdure aggiuntive nel frullato classico.

Idee per il pranzo per i mangiatori schizzinosi

Mai pranzo al sacco per i tuoi bambini solo per trovarlo non mangiato quando tornano a casa? Yikes! Ci sono stato, l’ho fatto, quindi mi piace creare e condividere ricette per il pranzo su questo sito che siano adatte ai bambini, equilibrate e facili da assemblare. Per aiutarti a risparmiare tempo in cucina, posso mostrarti come preparare il pranzo qui.

# 1 PB fatto in casa & J Uncrustables

Una volta che hai preparato questi uncrustables fai-da-te a casa, non tornerai al negozio comprato! Puoi farne una dozzina con la tua scelta di gelatina e alternativa al burro di arachidi o di noci e congelare per dopo. È tutto questo delizioso pb & j a metà prezzo.
Obiettivo nutrizionale: alternative al burro senza noci e vera gelatina.

# 2 Bastoncini di pesce senza glutine

Questo cibo preferito dai bambini è fatto con impanatura senza glutine e pesce fresco per un pasto croccante, croccante e super delizioso. Lo consiglio con patatine fritte di carote o tater di patate dolci.
Obiettivo nutrizionale: un’ottima fonte di proteine del pesce e senza glutine.

# 3 Scatola bistrot

Se hai bisogno di un pranzo facile da montare e preparare in anticipo, le scatole da bistrot sono la risposta! A differenza dei cracker preconfezionati e dei pranzi al formaggio al negozio, prepararne uno a casa ti consente di confezionare una varietà di frutta fresca, verdura, formaggio, salumi e salutari.
Obiettivo nutrizionale: fornisce un equilibrio di carboidrati, proteine e grassi in un pranzo.

# 4 Girandole di Tacchino Croccante

Avvolgetelo e tagliatelo a pezzetti e molti bambini lo mangeranno! Prendi la ricetta.
Obiettivo nutrizionale: qualcosa di diverso da un panino, varietà di consistenze.

# 5 Mini Pizza Quiche

Pizza, ma non proprio pizza. Queste uova al forno di dimensioni ridotte sono perfette per la colazione o il pranzo e aggiungono proteine in ogni boccone. Prendi la ricetta.
Obiettivo nutrizionale: qualcosa di diverso da un panino e proteine extra.

# 7 Ranch Veggie Cups

La verità è che un po ‘di condimento per l’insalata va perfettamente bene, soprattutto se fa sì che i tuoi figli mangino le loro verdure. Prepara queste divertenti e facili racchette Veggie Cup per pranzi o per spuntini in movimento. Prendi la ricetta.
Obiettivo nutrizionale: verdure aggiuntive rese portatili. Nota: qui puoi sostituire la salsa o l’hummus preferito.

Idee per la cena per i mangiatori schizzinosi

La cena può essere il pasto più difficile della giornata quando hai palati esigenti, e so che può esserlo facile accontentarsi di un pasto meno nutrizionalmente denso fintanto che mantiene la pace.

Tuttavia, ricreare i pasti preferiti dai bambini che non sono così sani in una versione fatta in casa con ingredienti freschi è un modo intelligente per ottenere tutti a bordo a cena, ed esattamente quello che ho fatto nelle ricette qui sotto. Troverai deliziosi piatti da asporto, una padella e pasti a cottura lenta, così trascorri meno tempo in cucina e mangi meglio che mai!

# 1 Broccoli e bocconcini di formaggio

In caso di dubbio , prepara le pepite ”come ho spiegato in questo post della ricetta, è stato il consiglio della mia amica Anne. Broccoli e pepite di formaggio in soccorso dei bambini che hanno bisogno di un po ‘di convincimento quando si tratta di mangiare le loro verdure. Afferra la ricetta.
Obiettivo nutrizionale: verdure, fai in modo che i bambini apprezzino i cibi “verdi”.

# 2 Pesto di broccoli con salsa di spaghetti

Il pesto di broccoli è un’ottima ricetta con molti di verdure, ma se i tuoi bambini non toccano cibi verdi, mescolali con la loro salsa di spaghetti rossa preferita e il verde scompare come per magia!
Obiettivo nutrizionale: molte verdure!

# 3 Formaggio Gulasch di manzo

Un delizioso pasto in padella a base di pasta al forno, manzo, salsa di pomodoro condita e formaggio fuso. È una cena che i bambini non hanno problemi a buttarsi giù e chiedere secondi.
Nutrizionale obiettivo: un pasto abbondante per meno di 267 calorie e 9 grammi di grassi per porzione.

# 4 Copia Cat Chick-fil-a Nuggets

Bocconcini di pollo fatti in casa senza glutine con il stessa consistenza e sapore delle crocchette di pollo Chickfila originali.
Obiettivo nutrizionale: una buona fonte di proteine e realizzato con farina di cocco.

# 5 pepite di pesce al forno

Se i tuoi bambini hanno bisogno di un po ‘di convincimento per mangiare pesce, queste crocchette di salmone al forno croccanti sono un delizioso inizio! Sono impanati con una miscela di pangrattato di parmigiano e possono essere cotti in forno o in friggitrice!
Obiettivo nutrizionale: al forno non fritto e un’ottima fonte di proteine e omega sani dal salmone.

# 6 Paleo Chili

Ottieni il tuo peperoncino senza i fagioli! Esatto, questa ricetta è fatta senza fagioli, ma racchiude un sacco di sapore e cordialità dalle verdure e dal manzo tritati!

Mentre le verdure cucinano e assumono i sapori della carne di manzo, spezie piccanti e pomodori, Mi piace fare un passo in più e frullare le verdure prima di mescolarle al peperoncino. In questo modo, cucinano ei miei figli lo mangiano così com’è con le patatine, senza domande.
Obiettivo nutrizionale: questa ricetta è un’ottima fonte di proteine con vitamine delle carote e zucchine tritate.

# 7 Pollo Teriyaki fatto in casa

Cosce di pollo teneri condite in salsa Teriyaki fatta in casa, questa ricetta salutare di pollo Teriyaki saltato in padella si prepara più velocemente di quanto serve per ordinare!

Questa ricetta utilizza aminos al cocco per una salsa senza glutine, ma puoi usare salsa di soia normale o a ridotto contenuto di sodio se è quello che hai a portata di mano.
Obiettivo nutrizionale: salsa più leggera con meno sodio e zuccheri aggiunti.

Quali sono le tue ricette nutrienti che soddisfano i tuoi palati esigenti? Per più cibo che i bambini adoreranno, dai un’occhiata a queste facili idee per la cena per stasera.