Da quando ho avuto l’acne ormonale per la prima volta in terza media, ho provato programmi di cura della pelle in tre fasi come AcneFree e Proactiv. Ho usato creme da prescrizione come Retin-A e Aczone. Ho preso tre cicli di antibiotici orali e il farmaco per l’ipertensione spironolattone (che può anche essere usato per curare l’acne ormonale). Ho persino fatto la cosa naturale come lavarmi la faccia con miele e olio di cocco ogni giorno.

Ho provato di tutto. E niente ha davvero aiutato.

La mia lotta contro l’acne ha consumato completamente la mia vita. Il mio umore quotidiano era determinato dal numero di brufoli sul mento ogni mattina. Non andrei da nessuna parte senza il mio fondotinta in polvere e il pennello correttore (per i ritocchi durante il giorno), e diventerei molto ansioso se non avessi uno specchio a portata di mano per guardarmi il viso ogni minuto.

Le cose andarono avanti così per molto tempo. Poi, nel 2016, ho letto un articolo in cui l’autore ha eliminato i latticini (insieme a soia, caffè e cibi ad alto indice glicemico) per cercare di controllare la sua acne ormonale. Sono rimasto davvero colpito dai suoi risultati e mi chiedevo se fosse qualcosa che avrei dovuto provare anch’io.

“La mia dipendenza da latticini causava la mia acne?”

Nell’articolo, l’autrice ha discusso di come parte del suo successo provenisse dal lavorare con una società con sede a San Francisco clinica dell’acne chiamata Skin Salvation, che lavora con i suoi clienti per curare l’acne attraverso la cura della pelle e cambiamenti nello stile di vita.

Quando ho chiamato Skin Salvation, la fondatrice ed estetista della clinica, Kimberly Yap Tan, ha detto una bomba: mi ha consigliato di eliminare i latticini.

Tan dice che gli ormoni in il latte di mucca potrebbe interferire con gli ormoni nel mio corpo, il che a sua volta stava probabilmente innescando la mia acne. Prima avrebbe causato infiammazione, ha detto, seguita dalla vera cisti dell’acne che sarebbe comparsa quattro settimane dopo.

Ci sono alcuni avvertimenti in merito, sebbene alcune ricerche abbiano dimostrato una connessione tra alcuni tipi di latticini (in particolare latte scremato) e l’acne, non è chiaro cosa ci sia dietro questa associazione, sebbene la teoria di Tan sugli ormoni è condiviso da alcuni dermatologi. E i latticini non causano l’acne in tutti coloro che li bevono. In genere sembra solo peggiorare l’acne per le persone già inclini.

Perché ci vuole almeno un mese per il nuovo Per la formazione di brufoli, Tan ha consigliato di tagliare i latticini (e il caffè, che può avere un effetto infiammatorio simile) per almeno tre mesi. In questo modo avrei avuto una migliore percezione di quanto la mia pelle fosse veramente influenzata da ciò che mangiavo.

“Il formaggio falso è il peggiore.”

Avevo davvero paura di tagliare i latticini. Perché … amo i latticini. Il formaggio era una parte normale della mia dieta (lo stesso con yogurt e piatti di pasta cremosa).

Ma poiché volevo così tanto una pelle priva di acne, mi sono sforzata di farlo funzionare. E dopo alcune settimane, ho scoperto che i cibi che stavo mangiando non erano “così male”. Ecco un esempio di una giornata nella mia dieta:

• Colazione: invece del mio solito latte e Yogurt greco, mangerei uova con salmone affumicato e capperi su un muffin inglese con un tè English Breakfast.
• Pranzo: invece di aggiungere formaggio alla mia zuppa o panino, ne farei senza. Oppure avrei provato da asporto dai ristoranti asiatici e mediterranei, dove la cucina non è così incentrata sui latticini.
• Cena: questo è stato il pasto più facile da modificare, perché ho scoperto che il latte di cocco faceva un buon lavoro a sostituire il latte di mucca. Ho scoperto una ricetta di pasta al salmone affumicato senza latticini e cremosa (adoro il salmone affumicato, puoi dirlo?) che richiedeva latte di cocco e lievito alimentare invece di panna, e riuscivo a malapena a sentire la differenza tra l’alternativa a base di latticini e l’alternativa senza latticini.

La parte più difficile: eliminare il formaggio. Non ci sono molte ottime alternative. Sì, ci sono formaggi a base di soia e noci disponibili sul mercato, ma ” sono troppo difficili da trovare o hanno un sapore strano e gommoso. Di solito preferivo ordinare solo la pizza senza formaggio piuttosto che prenderne una che avesse il falso roba: questo è quanto non mi piacciono i sostituti del formaggio.

“Ho anche rivisto completamente la mia routine di cura della pelle.”

Tagliare latticini e caffè non sono stati gli unici cambiamenti che ho fatto . Su suggerimento di Tan, ho anche cercato gli ingredienti di tutti i miei prodotti per la cura della pelle e il trucco sullo strumento di ricerca degli ingredienti comedogenici di Skin Salvation.

Potrebbe sembrare eccessivo, ma alla fine ho dovuto sbarazzarmi di molti dei miei prodotti preferiti, perché in realtà erano pieni di ingredienti che potevano ostruire i miei pori. Alcuni colpevoli comuni erano l’olio di cocco (mi sento così tradito!) E il lauril solfato di sodio, che è la sostanza che rende schiuma shampoo e lavaggi per il corpo.

Dopo la mia enorme eliminazione dei prodotti di bellezza, ho deciso di utilizzare solo prodotti con ingredienti non comedogenici (ovvero non intasamento dei pori). Ho fatto le mie ricerche e ho iniziato a utilizzare alcuni prodotti della linea Skin Salvation per la protezione dall’acne, oltre ad alcuni prodotti PCA Skin.

“Sono passati due anni e ora raramente mi viene l’acne . “

Ci è voluto del tempo, ma dopo circa tre mesi ho iniziato a notare la differenza nella mia pelle. Non avevo nuovi brufoli cistici sul mento e il mio rossore post-acne era drasticamente sbiadendo. La mia faccia sembrava anche molto meno rossa e infiammata tutto il tempo.

Altri vantaggi non legati alla pelle: mi sentivo sorprendentemente meno letargico e pigro (anche se avevo rinunciato al caffè, Anche la differenza nel modo in cui mi sentivo riguardo a me stesso e alla mia pelle era incredibile. Poiché non avevo nuovi brufoli, non ero così concentrata a sbarazzarmi di loro tutto il tempo o nasconderli con il trucco. È stato liberatorio.

Sono per lo più senza latticini da poco più di due anni ormai e sono ancora stupito dal fatto che, dopo aver avuto almeno un brufolo sul viso in ogni momento mentre seguo una dieta ricca di latticini, ora molto raramente soffro di acne cistica.

A volte mi vengono i punti bianchi dopo aver provato un nuovo fondotinta o una crema idratante che non coopera con la mia pelle sensibile, ma scompaiono rapidamente e non sono mai dolorosi come le cisti che ero solito ottenere.

E mentre di tanto in tanto mi concedo un po ‘di mac e formaggio ripieni di latticini (il cuore vuole quello che vuole!), ora non mi arrabbio troppo quando vedo spuntare un brufolo poche settimane dopo, perché io Sapere da dove proviene.

L’intero esperimento mi ha davvero mostrato quanto sia potente il cibo. Ho imparato ad ascoltare il mio corpo quando piange per un trattamento migliore. So che tagliare i latticini non è la soluzione per tutti. Ma se sei come me due anni fa, potrebbe essere un punto di svolta anche per te.