La voglia di cioccolato in genere ha 4 cause diverse, che tratteremo in questo articolo:

1. Distrazione dalla noia O stress
2. Caffeina / Mood Booster
3. Fame genuina
4. Carenza di magnesio

Ora, se hai davvero voglia di cioccolato friggin ‘bad come un bambino subito prima di Halloween …

Allora questo significa semplicemente che probabilmente hai molte di queste cause che si presentano allo stesso tempo. Ad esempio:

• Sei affamato e annoiato
• Ti manca il magnesio e vuoi la caffeina
• Hai fame, manca il magnesio, vuoi la caffeina e sono annoiati!

Parleremo di queste cause ragioni di seguito in modo che tu possa capire meglio cosa significa la tua voglia di cioccolato.

Tratteremo anche le domande frequenti:

• Perché il cioccolato crea così tanta dipendenza?
• Cosa ti manca se hai voglia di cioccolato? (suggerimento: magnesio!)
• Perché ho voglia di cioccolato all’improvviso?
• Cosa aiuta con la voglia di cioccolato?

Ecco anche un video bonus 🙂

Causa n. 1 – Distrazione dalla noia o dallo stress

Il cioccolato può aiutare a fornire eccitazione se sei annoiato o può essere calmante se sei stressato.

In che modo il cioccolato fornisce sollievo dalla noia e dallo stress?

Zucchero.

Puoi facilmente avere voglie di cioccolato a causa dello zucchero.

Vedi, il cioccolato è fatto di cacao in polvere, insieme allo zucchero.

E il cacao ha decisamente bisogno di zucchero perché hai mai provato il cacao non zuccherato?

È orribile! Il cioccolato non zuccherato ha un sapore terribile!

Per fare in modo che il cioccolato non abbia il sapore della morte e ti faccia sentire bene sulla lingua, aziende come Hershey’s aggiungono molto zucchero.

Questo zucchero provoca poi voglie di cibo.

Ad esempio, la tavoletta di cioccolato Herhey semplice contiene 17 grammi di zucchero mentre gusti come “Cioccolato al latte” hanno 24 grammi per barretta.

Causa n. 2 – Caffeine / Mood Booster

Se pensi che il cioccolato ti faccia sentire meglio, beh, hai ragione.

Uno studio clinico del 2013 ha scoperto che il cioccolato rilascia serotonina, una sostanza chimica che aiuta a creare una sensazione di piacere.

Ti sei mai chiesto perché a San Valentino dai una cioccolata alla tua dolce metà? È un modo chimico per farti amare da loro!

Sto solo scherzando, non puoi farti amare da qualcuno attraverso il cioccolato, ma ehi, un po ‘di serotonina potrebbe aiutarti a migliorare il tuo umore e alleviare i sintomi depressivi in modo minore.

(Ovviamente, quel po’ di aumento dell’umore ‘potrebbe anche essere dovuto a tutto lo zucchero nel sangue!)

Oltre allo zucchero e alla serotonina, il cioccolato ha tracce di caffeina.

Ad esempio, una tavoletta di cioccolato ha circa 10 mg di caffeina e più scuro è il cioccolato olato, più caffeina.

Per mettere le cose in prospettiva, però, una tazza di caffè contiene circa 100-200 mg di caffeina. Quindi questa quantità di caffeina nel cioccolato è piuttosto minuscola in confronto.

Tuttavia, quando metti insieme il cocktail chimico di zucchero, serotonina e caffeina nel tuo cervello …

Puoi iniziare a capire perché il cioccolato sembra creare dipendenza!

Perché il cioccolato crea così dipendenza?

Zucchero, serotonina, caffeina – oh mio!

E non dimenticare anche il grasso!

I cibi più avvincenti che ti fanno venire voglia di grasso anche in loro:

• Gelato
• Caramelle
• Fast food

Il cioccolato è un pazzo, delizioso combinazione di tutti i tuoi soliti colpevoli dietro un cibo che crea dipendenza…

Inoltre, alcuni benefici per la salute unici e genuini come il rilascio di serotonina.

Aggiungi tutto ed è per questo che il cioccolato può sembrare così avvincente e può apparentemente causare voglie.

Causa n. 3: vera fame

Quando hai fame, è normale desiderare grassi e zuccheri.

Il cioccolato ha entrambi.

Sfortunatamente, solo mangiare cioccolato non sarà mai abbastanza per nutrirti veramente!

In effetti, si potrebbero mangiare 5 libbre solide di cioccolato o 51 barrette Hershey ed essere ancora veramente affamate!

(Ogni barretta Hershey pesa 1,5 once e ce ne sono 16 once in una libbra, quindi sono 51 barrette Hershey!)

Come si può essere affamati dopo 51 bar Hershey?

Facile. La tua pancia sarebbe imbottita. Ma il tuo cervello lo saprebbe meglio.

Per sentirsi veramente soddisfatto, il tuo corpo e il tuo cervello hanno bisogno di una varietà di vitamine, proteine, fibre e minerali.

Se mangi solo cioccolato , ti perderai questi altri elementi.

Avrai ancora voglia di più cibo anche se la tua pancia è piena.

Causa n. 4: cosa ti manca se Hai voglia di cioccolato? Magnesio!

Questo studio del 2011 mostra che il cioccolato contiene molto magnesio.

È possibile che la tua voglia di cioccolato significhi che ti manca il magnesio.

Se hai bassi livelli di magnesio puoi anche provare questi alimenti che contengono alti livelli di magnesio:

• Verdure a foglia
• Fagioli
• Cereali integrali
• Noci
• Semi
• Latticini

Se non hai più voglia di cioccolato dopo aver mangiato questi alimenti, allora hai sempre avuto una carenza di magnesio!

magnesio spiegare perché ho voglia di cioccolato all’improvviso?

No.

Le carenze nutrizionali provocano una fame graduale, non una fame improvvisa.

Se lo sei Desiderio di cioccolato all’improvviso, il significato di desiderio è molto probabilmente dovuto al mangiare emotivo.

Mentre i significati di desiderio di cibo possono essere vari …

Come avere un normale desiderio di cibo quando sei affamato che semplice y significa che devi mangiare qualcosa …

Rispetto alle voglie di cibo che ti fanno sentire fuori controllo …

La fame improvvisa è uno dei principali segni del mangiare emotivo. Non è ambiguo. Questo tipo di desiderio che appare all’improvviso è chiaro.

Ecco alcuni altri segni tipici del mangiare emotivo:

Ora, mangiare emotivo suona male.

Ma prima di assumere che mangiare cioccolato per emotivo le ragioni sono sempre negative, o che la tua voglia di cioccolato significa che sei un “mangiatore emotivo” …

Per favore, renditi conto che siamo tutti mangiatori emotivi in una certa misura!

Il cibo è legato con il nostro cervello e le emozioni, quindi per impostazione predefinita, sei un mangiatore emotivo! E lo stesso con me!

Ma…

Se ti senti in colpa dopo aver mangiato cioccolato, potresti aver bisogno di ulteriore aiuto con le tue voglie di cioccolato….

Cosa Aiuta con la voglia di cioccolato?

Ecco 4 idee generali per ridurre la voglia di cioccolato:

• Mangia 3-5 volte al giorno
• Segui una dieta equilibrata che includa proteine, carboidrati e grassi a ciascuno dei tuoi pasti
• Prova ad aggiungere grassi facili come olio d’oliva e noci
• Soddisfa la tua voglia di dolci con frutta o miele

Non tagliare Cioccolato fuori dalla tua dieta

Per cominciare, se cerchi di eliminare completamente il cioccolato dalla tua vita …

Probabilmente ne mangerai di più!

Il cioccolato fa parte della vita occidentale.

Se cerchi di evitarlo, finirai per vederlo ovunque tu vada!

• Mangiamo cioccolato per feste di compleanno e gite sociali
• Il cioccolato è immediatamente disponibile praticamente ovunque
• Festività come San Valentino e Halloween sono associate al cioccolato

Inoltre, il cioccolato può anche avere benefici per la salute!

Non buttare via il bambino con l’acqua sporca eliminando totalmente il cioccolato dalla tua dieta!

Ti perderai i benefici e i tuoi tentativi di tagliare il cioccolato dalla tua vita si ritorceranno comunque contro.

Benefici per la salute del cacao

Il cioccolato non è poi così male!

Anche il cioccolato ha benefici per la salute.

Solo perché le caramelle non fanno bene, non significa che anche il cioccolato fa male.

Il cacao è diverso dal cioccolato. Tutto lo zucchero che Hershey aggiunge al cacao rende le caramelle “malsane” e contribuisce alle voglie di cibo.

Se continuerai a mangiare cioccolato come parte normale della tua vita e sei preoccupato per lo zucchero, almeno scegli un cioccolato fondente.

Pensa al cioccolato fondente. Più scuro è il cioccolato, più cacao. Meno zucchero.

(se ti senti in colpa per aver mangiato cioccolato, prova a passare al cioccolato fondente come piccolo esperimento e guarda cosa succede)

Inoltre, ci sono possibili benefici naturali per la salute da cacao come:

• Migliora l’umore
• Riduci lo stress
• Migliora il sistema immunitario

Conclusione: cosa fa Significa che hai voglia di cioccolato?

La chiave è essere onesto con te stesso: il tuo rapporto con il cioccolato ti fa sentire in colpa dopo?

Se stai mangiando cioccolato e ti senti bene dopo, va bene.

Potresti avere una carenza di magnesio o semplicemente essere veramente affamato. Forse hai bisogno di dormire un po ‘di più o di prendere un caffè.

Questi problemi sono facilmente risolvibili, whew.

Ma se ti senti in colpa dopo aver mangiato cioccolato …

Oppure mostra altri segni di alimentazione emotiva, quindi sai che hai del lavoro da mangiare emotivo da fare.

E se vuoi aiuto per l’alimentazione emotiva, sappi che sono qui per aiutarti.