• I social media possono influire negativamente sull’immagine del corpo perché gli utenti sono generalmente esposti a un corpo magro, in forma e “idealizzato” tipi e spesso si confronteranno con colleghi e celebrità.
• In effetti, la ricerca ha scoperto che più tempo trascorri sui social media, più è probabile che tu ti senta peggio con te stesso e il tuo corpo.
• Tuttavia, i social media possono anche aiutare l’immagine del tuo corpo se li usi con saggezza: assicurati solo di seguire gli account positivi per il corpo e di fare pause di routine dai social media.
• Questo articolo è stato esaminato dal punto di vista medico da Mayra Mendez, Ph.D., LMFT, psicoterapeuta autorizzato presso il Centro per lo sviluppo della famiglia e dell’infanzia di Providence Saint John.
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Con una stima di 3,6 miliardi di utenti in tutto il mondo, i social media sono una parte importante della cultura odierna. Ma lo scorrimento costante dei post – in particolare le immagini che evocano sentimenti negativi o elevano un certo tipo di corpo possono influire sul modo in cui ti vedi.

Ecco come i social media possono influenzare l’immagine del corpo e suggerimenti per utilizzarli in modo più positivo.

In che modo i social media possono influenzare negativamente l’immagine del corpo

L’immagine del corpo si riferisce alla tua prospettiva sull’aspetto del tuo corpo e al confronto con gli standard della società. A un’immagine corporea negativa può causare aspettative irrealistiche su come dovrebbe apparire il tuo corpo e potrebbe portare a comportamenti malsani, come un’alimentazione disordinata.

Un piccolo studio del 2018 ha trovato una correlazione tra il tempo trascorso sui social media, l’immagine negativa del corpo e alimentazione disordinata. Ciò era particolarmente vero se i partecipanti stavano scorrendo contenuti relativi all’aspetto, come l’account di un istruttore di fitness o di una modella su Instagram.

Poiché i social media sono pieni di persone che si presentano nella loro migliore luce, può essere difficile evitare immagini e messaggi che potrebbero farti sentire negativamente su te stesso. Ecco perché:

Confronti costanti

Uno dei modi in cui i social media possono danneggiare la tua immagine corporea è esponendoti a immagini di tipi di corpo “idealizzati”, facendoti confrontare i tuoi sé per loro.

“Le persone finiscono per creare ideali irrealistici per se stesse in base a ciò che vedono e si sentono angosciati quando non sono” in grado di soddisfare quelle idee o aspettative di sé “, afferma Neha Chaudhary, MD, bambino e adolescente psichiatra del Massachusetts General Hospital e della Harvard Medical School.

Uno studio del 2015 ha rilevato che le studentesse universitarie che identificano le donne che hanno trascorso più tempo su Facebook avevano un’immagine corporea peggiore. I ricercatori hanno concluso che “le giovani donne che trascorrono più tempo su Facebook potrebbe essere più preoccupato per il proprio corpo perché confronta il proprio aspetto con quello degli altri (soprattutto dei suoi pari). “

Photoshop e filtri

Anche Photoshop e i filtri che alterano o modificano le immagini possono contribuire all’immagine corporea negativa, afferma Jill M. Emanuele, PhD, senior director del Mood Disorders Center presso il Child Mind Institute, un’organizzazione no profit nazionale che sostiene le famiglie con disturbi della salute mentale e dell’apprendimento.

“Photoshop e i filtri presentano persone e cose al meglio luce “, dice Emanuele. “Crea un mondo di fantasia distorto e alza il livello di ciò che le persone percepiscono come” il miglior “modo di essere”.

Di tutte le foto che vedi sui tuoi feed di social media, ci sono buone probabilità che la maggior parte di esse sia stata modificata. Secondo un sondaggio Harris del 2017, quasi due terzi degli americani modificano le proprie foto prima di pubblicarle.

Fitspo, thinspo e immagine del corpo

Fitspiration e thinspiration, altrimenti noti come “fitspo” e “thinspo” – sono termini che descrivono account di social media e immagini che incoraggiano gli utenti a essere in forma e magre.

Un ampio studio del 2017 ha intervistato donne universitarie statunitensi e ha rilevato che circa il 10% ha creato post sui social media su peso, immagine corporea, esercizio fisico o dieta per un periodo di un mese. Nel frattempo, il 27,4% ha commentato i post degli amici “su questi argomenti.

I ricercatori hanno concluso che più tempo trascorso su Facebook porta a confronti più frequenti del corpo e del peso e più sentimenti negativi sul proprio corpo. Ha anche scoperto che per le donne che volevano perdere peso, è risultato più tempo su Facebook nei sintomi alimentari più disordinati.

Effetti negativi sugli uomini

Mentre la maggior parte degli studi sui social media e sull’immagine corporea si concentra sulle donne, un recente studio del 2020 ha rilevato effetti simili negli uomini.

Lo studio ha analizzato 1.000 post di Instagram caricati da persone di identificazione maschile e ha valutato le risposte, sotto forma di Mi piace e commenti.La maggior parte dei post raffigurava muscolosità e magrezza e i post che mostravano questo tipo di corpo hanno ricevuto il maggior numero di Mi piace e commenti. I ricercatori hanno concluso che questi risultati sono “potenzialmente dannosi per l’immagine del corpo degli uomini”, ma sono necessari ulteriori studi per trarre conclusioni definitive.

I social media possono anche promuovere la positività del corpo

Gli impatti negativi dei social media sull’immagine del corpo sono ben documentati, ma i social media possono anche avere un effetto positivo sull’immagine del corpo, dice Chaudhary.

Uno studio australiano del 2019 ha intervistato donne tra i 18 anni e 30 dopo aver visualizzato contenuti positivi per il corpo su Instagram. I contenuti positivi per il corpo cercano di mostrare apprezzamento e accettazione per tutti i tipi di corpi. I ricercatori hanno concluso che dopo aver visualizzato contenuti positivi, le donne non solo si sentivano meglio con i loro corpi, ma erano anche di umore migliore .

“Le persone tendono a emulare ciò che vedono o ad adeguare le proprie aspettative su se stesse in base a ciò che fanno gli altri o al loro aspetto”, dice Chaudhary. “I sostenitori della positività del corpo e le figure influenti hanno sicuramente un’abilità unica per avere un impatto positivo su come le persone vedono se stesse e il proprio corpo, soprattutto quando si tratta di giovani. “

Un altro modo in cui i social media possono avere un impatto positivo sull’immagine corporea è metterti in contatto con gli altri e costruire una comunità che accetta il corpo, dice Emanuele .

Come utilizzare i social media in modo positivo

I social media possono influenzare negativamente l’immagine del tuo corpo, l’umore e la salute mentale in generale, ma ci sono modi per contrastare questo.

• Prenditi una pausa. Se ti accorgi di sentirti peggio dopo lo scorrimento, fai un passo indietro e guarda come ti senti dopo esserti disconnesso. Se ti senti meglio, non devi vergognarti di mettere giù il telefono per un po ‘, che siano poche ore, giorni o settimane.
• Smetti di seguire gli account che non ti fanno sentire bene. Presta attenzione a quali account, persone e immagini ti sollevano. “Dico ai miei pazienti che uno dei più grandi cambiamenti che possono fare è iniziare a sostituire i contenuti che li fanno sentire peggio con contenuti che li fanno sentire meglio quando li consumano”, dice Chaudhary.
• Trova un Comunità. Segui i resoconti del corpo positivo e unisciti a gruppi di supporto che possono aiutarti a cambiare la tua mentalità sui tipi di corpo “ideali”.

Conclusione

Potresti pensare che stai semplicemente scorrendo i social media per rilassarti, ma la ricerca ha trovato le immagini che vedi e le persone con cui interagisci possono avere un impatto sulla tua percezione di sé. Ma questo non significa che tutti gli usi dei social media siano negativi. Significa solo che potresti dover rivalutare il modo in cui utilizzi i social media.

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