Negli ultimi dieci anni, le sedie inginocchiate sono state viste negli uffici di tutto il mondo. Il motivo della loro popolarità è che hanno benefici per la salute rispetto alle sedie da ufficio standard. Sono noti per fornire maggiore concentrazione ed energia per lunghe ore di lavoro e, quindi, stanno guadagnando importanza nel mercato. In questo articolo, dimostreremo perché le sedie inginocchiate sono così popolari tra gli impiegati e gli utenti occasionali.

Ti aiuteremo a decidere se utilizzare una sedia inginocchiatoio sottolineando i loro vantaggi e difetti. Quando dovresti usarle e come puoi ottenere maggiori vantaggi e comfort.

Cos’è una sedia inginocchiatoio?

Le sedie inginocchiate sono completamente diverse dalle sedie da ufficio standard. Hanno struttura, altezza e caratteristiche ergonomiche differenti. La differenza principale è che non c’è supporto per la schiena su una sedia in ginocchio, che forza i muscoli della schiena in azione. Questo rafforza i muscoli della schiena di supporto, correggendo anche la postura.

Altre differenze sono la gestione del peso distribuita. Le sedie tradizionali esercitano una pressione sulla parte bassa della schiena che causa mal di schiena dopo lunghe ore di seduta. Ma le sedie inginocchiate dividono il peso del tuo corpo tra la schiena e gli stinchi (parte inferiore della gamba).

Breve storia della sedia inginocchiata

Le moderne sedie inginocchiate sono state progettate da Hans Christian Mengshoe nel 1979. Oggigiorno, diverse le regolazioni ergonomiche sono visibili in varietà di sedie inginocchiate. Le sedie tradizionali sono costituite da cuscini per fondo e stinchi. Ma il concetto di sedia inginocchiatoio è vecchio. Si ritiene che il concetto sia emerso dai monaci buddisti che usavano metodi tradizionali per formare strutture simili con gli stessi principi e usarli durante la meditazione.

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Le sedie in ginocchio sono buone per te?

Abbiamo dimostrato che le sedie in ginocchio sono migliori nella gestione del peso e nel dolore lombare a causa delle lunghe ore di seduta. Ma senza il supporto per la schiena, potresti non superare le lunghe ore di seduta.

Affinché tu possa prendere una decisione intelligente, dimostreremo in dettaglio i vantaggi e i difetti della sedia inginocchiatoio. Puoi determinare cosa si adatta alla tua personalità.

Vantaggi delle sedie inginocchiate

Le sedie inginocchiate hanno enormi vantaggi, tra i quali i principali sono elencati di seguito.

Postura raffinata

Le sedie inginocchiate ti offrono una postura raffinata rispetto a un uso regolare. Senza il supporto per la schiena, i muscoli agiscono, quindi ti siedi in posizione eretta su una sedia in ginocchio. Questo aiuta a darti una buona postura e una forte forma della colonna vertebrale.

Sviluppo muscolare

L’attività muscolare è necessaria per mantenere il busto in posizione eretta. Questo aiuta i muscoli della schiena a svilupparsi quando usi regolarmente le sedie inginocchiate per un lungo periodo. Muscoli migliori forniscono forza alla schiena e una postura eccellente.

Angolo migliore

A differenza di altre sedie da ufficio, le sedie inginocchiate non hanno un angolo di 90 gradi tra la parte superiore del corpo e le cosce. Tuttavia, l’angolo è di 60-70 gradi che fa scorrere in avanti il bacino inferiore. Questo elimina una buona quantità di carico dalla parte bassa della schiena e questo angolo aiuta ad alleviare il dolore lombare.

Gestione del peso

Il peso corporeo è distribuito finemente tra colonna vertebrale, schiena, e gli stinchi quando sei seduto su una sedia inginocchiata. Ciò previene i dolori muscolari poiché il peso è equamente distribuito, ponendo meno peso su ciascun gruppo di muscoli.

Torso ampio e funzionamento del corpo

Quando sei seduto su una sedia da ufficio standard, il tuo corpo la massa è sostenuta dallo schienale della sedia che entra in contatto con le costole e i muscoli mentre i polmoni e l’addome sono pieni.

Ma sulla sedia inginocchiata, sei in posizione eretta e la lunghezza della colonna vertebrale è è aumentato. Questo dà ai tuoi organi lo spazio necessario che aumenta le loro prestazioni. Questo aiuta a migliorare la digestione, la respirazione e il funzionamento dei reni.

Flusso sanguigno e concentrazione

Il busto allargato e l’addome rilassato migliorano il flusso sanguigno in tutto il corpo. Questo migliora anche il metabolismo e la capacità del corpo di regolare lo zucchero nel sangue. Il flusso sanguigno regolato al cervello e alla colonna vertebrale migliora la concentrazione e la produttività. La pressione è costantemente suddivisa nel corpo a causa della gestione del peso.

Difetti delle sedie inginocchiate

Alcuni difetti si accompagnano sempre a enormi vantaggi. Abbiamo anche menzionato come puoi affrontare le conseguenze dovute ai difetti.

Lotte di adattamento

Potresti aver bisogno di tempo e fatica per abituarti a una sedia senza supporto per la schiena.All’inizio potrebbe distrarti, ma ti ci abituerai e ne varrà la pena. Puoi provare a fare brevi pause e brevi passeggiate. Questo ti manterrà persistente nell’adattarti con la tua nuova sedia.

Difficoltà ad alzarti

Le tue gambe sembrano essere legate e potresti incontrare difficoltà mentre ti alzi da una sedia in ginocchio . Le sedie inginocchiate dovrebbero essere salutari invece che lussuose. Anche se questo richiederà uno sforzo maggiore, avrà benefici per la salute.

Flusso sanguigno nelle gambe

La pressione sugli stinchi allevia un po ‘di carico dalla parte inferiore indietro, ma le gambe non sono abituate a questo nuovo peso. Il modo migliore è passare da una sedia all’altra regolarmente per ottenere i benefici.

Aspetto strano

Sebbene le sedie inginocchiate siano un buon sport, usarle in un ufficio può essere imbarazzante a causa del la loro forma insolita. Non è una cosa comune che vedi in qualsiasi ufficio.

Qual è il modo corretto di usare una sedia in ginocchio?

Non devi trattare una sedia inginocchiatoio come una normale sedia da ufficio e prendere in considerazione diversi protocolli. Sono anche molto semplici e utili per te.

Devi sederti sul sedile, appoggiando tutto il tuo peso sul sedere. Dopodiché, porti entrambe le gambe, una per una, e le metti nella giusta posizione. Puoi mettere una gamba in posizione mentre bilanci il corpo con l’altra.

Alla fine avrai dei ripensamenti sull’uso dell’altra sedia poiché le sedie inginocchiate sono meno convenienti. Va bene passare spesso alla sedia standard finché non ti sei adattato alla tua nuova sedia. Ma questo solleva un’altra domanda a cui viene data risposta di seguito.

Quando dovresti usare una sedia inginocchiatoio?

Le sedie inginocchiate sono progettate per mantenerti concentrato e attento. Sono utili quando si eseguono compiti complessi e richiedono concentrazione. Quindi devi usarli mentre scrivi, scrivi, cuci, disegni o durante altri lavori intensi.

Sei attento per tutto il tempo di seduta, ma devi anche dare riposo al tuo corpo. Non restare seduto troppo a lungo, ma prendi intervalli regolari durante l’orario di lavoro. Fai una passeggiata e mantieniti idratato. Ciò consentirà ai muscoli in via di sviluppo di rilassarsi.

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Conclusione

Le sedie inginocchiate aiutano a prevenire il dolore lombare, che è un problema comune per gli impiegati e le startup. Migliorano la postura e sviluppano i muscoli per sostenere la schiena. Ma questa è una forma di esercizio che richiede uno sforzo per adattarsi ad essa.

Quindi, devi considerare una sedia inginocchiata quando svolgi compiti difficili nel tuo tempo di lavoro. Sono progettati per aumentare la concentrazione. Ma non usarli troppo a lungo in modo coerente e alternarli di tanto in tanto con una normale sedia da ufficio.