Sebbene l’uso di alcol possa scatenare direttamente sentimenti di depressione, può anche contribuire ai sintomi in modi più indiretti .

L’alcol agisce come un depressivo

Potresti sentirti depresso dopo aver bevuto perché l’alcol stesso è un depressivo.

Il bere attiva il sistema di ricompensa nel tuo cervello e innesca rilascio di dopamina, quindi l’alcol sembra spesso avere un effetto stimolante – all’inizio.

La dopamina produce emozioni positive che ti fanno sentire bene e aiutano a rafforzare il tuo desiderio di bere, ma l’alcol influisce anche sul tuo sistema nervoso centrale in altri modi.

Vale a dire, interferisce con il rilascio di neurotrasmettitori legati alla regolazione dell’umore, comprese la serotonina e la norepinefrina.

Livelli inferiori al normale di questi importanti messaggeri chimici possono influire temporaneamente sul linguaggio, sulla coordinazione e sull’energia.

Il lungo L’impatto a lungo termine, tuttavia, può essere più grave: cambiamenti persistenti nella chimica del cervello possono influenzare la depressione e l’ansia nel tempo.

La ricerca ha collegato lo sviluppo dei sintomi della depressione negli adolescenti al consumo regolare o intenso di alcol. Anche gli adulti che soddisfacevano i criteri per i disturbi da uso di alcol avevano un rischio maggiore di depressione.

Per riassumere: anche se in questo momento sembra migliorare il tuo umore, l’alcol può effettivamente farti cadere, soprattutto con un uso a lungo termine.

L’alcol disturba il tuo sonno

Hai mai dormito male dopo aver bevuto? Forse ti sei rigirato, hai fatto sogni bizzarri o ti sei svegliato con il cuore che batteva all’impazzata.

Queste esperienze spiacevoli sono tutte abbastanza normali. Il sonno agitato può essere correlato ai cambiamenti nella chimica del cervello associati all’uso di alcol.

Il consumo di alcol può anche interferire con il ciclo sonno-veglia e impedirti di ottenere abbastanza sonno REM.

Non dimenticare: bere può anche avere conseguenze fisiche: nausea e disidratazione possono impedirti di dormire bene.

Un cattivo sonno può facilmente influenzare il tuo umore il giorno successivo, poiché l’esaurimento e i sintomi fisici persistenti possono rendere difficile la concentrazione. Questo può farti sentire piuttosto giù.

L’alcol può peggiorare le emozioni negative

Un umore basso dopo una notte di bevute può essere piuttosto orribile. Se soffri già di depressione, potresti sentirti anche peggio, poiché l’alcol può amplificare l’intensità delle tue emozioni.

L’alcol può influenzare le aree del cervello che aiutano a regolare le emozioni. Potresti iniziare a bere per dimenticare quello che hai in mente, ma una volta che la spinta iniziale inizia a svanire, potresti invece finire a crogiolarti in quei sentimenti.

Poiché l’alcol può annebbiare il tuo cervello, può impedirti di vedere soluzioni utili ai problemi.

Riduce anche le inibizioni, quindi se stai cercando di tenere nascoste alcune emozioni difficili, come la tristezza o la rabbia, potrebbero venire inondate quando bevi.

Questo può portare a un ciclo complicato. Potresti iniziare a bere più regolarmente per sentirti meglio o dimenticare quelle emozioni e ricordi indesiderati.

L’aumento del consumo di alcol di solito non aiuta, però. È più probabile che peggiori gli stati d’animo negativi, insieme alla salute fisica.

Bere per far fronte può diventare un modello

Quando ti rivolgi regolarmente all’alcol per gestire sfide e sentimenti negativi, potresti non intraprendere altre azioni che potrebbero aiutarti ad affrontare questi problemi in modo efficace.

Di conseguenza, qualsiasi problema che stai affrontando, dallo stress lavorativo ai problemi di relazione, potrebbe peggiorare.

Se tendi a fare affidamento sull’alcol per alleviare l’ansia nelle situazioni sociali, ad esempio, potresti non affrontare mai le cause alla base del tuo disagio.

E quelle inibizioni abbassate di cui sopra? Possono portarti a prendere decisioni che normalmente non faresti. Questo, combinato con stati d’animo intensificati, può avere alcuni effetti spiacevoli.

L’aumento della rabbia potrebbe portarti a litigare con una persona cara, ad esempio, mentre l’estrema tristezza o il disprezzo di te stesso potrebbero portare a intensi sintomi di depressione.