Nota dell’editore: (quanto segue è adattato da “Fitter Faster: The Smart Way to Get in Shape in pochi minuti al giorno “di Robert J. Davis con Brad Kolowich Jr.)

(CNN) Per alcune persone, l’estate è il momento di andare in casa per fare esercizio. Ma altri accolgono il caldo come un modo per sudare di più e allenarmi meglio.

In effetti, è da tempo che considero la sudorazione delle mie sessioni di allenamento un segno di quanto stavo spingendo me stesso. Ma si scopre che mi sbagliavo: quanto sudi non è necessariamente correlato a quanto è intenso il tuo allenamento o quante calorie bruci.

Quando la temperatura corporea aumenta, le ghiandole eccrine secernono sudore e l’evaporazione dell’umidità dalla pelle ti aiuta a rinfrescarti. Naturalmente, la sudorazione può verificarsi per altri motivi, come lo stress o la paura.

Questo tipo di sudore proviene dalle ghiandole apocrine, che si trovano principalmente nelle ascelle e nell’inguine.

Quanto sudiamo durante l’esercizio è dovuto a una serie di fattori, tra cui il sesso (gli uomini tendono a sudare più delle donne) e l’età (i più giovani sudano più degli anziani), nonché la genetica, la temperatura e l’umidità.

Anche il peso gioca un ruolo. Le persone più grandi tendono a sudare di più, perché il loro corpo genera più calore.

Un altro fattore che contribuisce è il livello di forma fisica. Sorprendentemente, le persone in forma tendono a sudare prima durante l’esercizio e più copiosamente di quelle che sono meno in forma.

La ricerca suggerisce che man mano che il tuo livello di forma fisica migliora, il sistema di termoregolazione del tuo corpo diventa più efficiente, raffreddandoti più velocemente e permettendoti di lavorare di più.

Non essere fuorviato dalla perdita di qualche chilo dopo un allenamento ad alta sudorazione. Questo è semplicemente il peso dell’acqua che guadagni quando ti reidrati e non significa necessariamente che hai bruciato molte calorie.

D’altro canto, non dare per scontato che un allenamento a bassa sudorazione significhi che non stai lavorando abbastanza duramente o bruciando abbastanza calorie. Potrebbe essere che il tuo sudore evapori rapidamente perché “ti alleni all’aria condizionata, vicino a un ventilatore o all’aperto in una giornata ventosa. Oppure, a differenza di me, potresti semplicemente non sudare molto.

In ogni caso , indossare indumenti realizzati con tessuti sintetici come poliestere o lycra può aiutarti a sentirti meno sudato. Questi assorbono (o assorbono) il sudore dalla pelle agli strati esterni dei vestiti, dove l’umidità evapora.

Cotone, d’altra parte, assorbe l’umidità ma non favorisce l’evaporazione. Di conseguenza, la maglietta o altri indumenti possono sembrare bagnati e pesanti dopo un allenamento.

Uno svantaggio del poliestere è che tende a puzzare più del cotone dopo l’esercizio. In uno studio, i ricercatori hanno raccolto le camicie sudate di 26 soggetti dopo un’ora di centrifuga intensiva. Il giorno successivo, sniffer addestrati hanno stabilito che le camicie di poliestere avevano un odore peggiore di quelle di cotone. (Non è chiaro chi abbia acconsentito esattamente a fare questo lavoro o perché.)

I micrococchi, un tipo di batteri che scompongono il sudore e provocano un odore sgradevole, sono stati trovati a crescere solo sugli indumenti in poliestere. Quello ” è importante perché il sudore stesso è generalmente inodore; è la combinazione di sudore e alcuni batteri che fa letteralmente vomitare.

Puoi trovare tessuti sintetici “resistenti agli odori”, che sono trattati con vari composti antibatterici. Tra i più comuni c’è l’argento, tipicamente applicato in piccole quantità note come nanoparticelle.

Ma alcune ricerche suggeriscono che gli indumenti trattati con argento potrebbero non funzionare così come promesso di ridurre i batteri e odore. Inoltre, una quantità significativa di argento può fuoriuscire durante il lavaggio, riducendo l’efficacia dei capi e potenzialmente danneggiando l’ambiente.

Si teme inoltre che l’esposizione della nostra pelle a nanoparticelle d’argento possa rappresentare un rischio per la salute, sebbene non ci siano prove dirette di ciò.