Ci sono fornitori di servizi di salute mentale a basso costo che possono aiutarti con i tuoi problemi di salute mentale e possono accettare la tua assicurazione personale, ma molto spesso è difficile trovarli se tu vivono in una zona dove non hanno troppi servizi, compreso il trattamento per la tua diagnosi specifica.

Un terapista è più di un uomo o una donna che si siedono e parlano dei loro problemi. È più che stare seduti, parlare con professionisti, quindi condividere i nostri segreti.

Fare un po ‘di ricerche sul tuo fornitore di salute mentale o parlare con uno dei tuoi medici di base, può aiutarti a capire se puoi compensare i tuoi costi. Ovviamente, lavorare con le compagnie di assicurazione è una seccatura e non sai mai cosa dovrai pagare.

Ci sono anche molte altre opzioni. Puoi chiedere in giro sui social media, trovare un gruppo di supporto nella tua zona o andare in una clinica di volontariato. Potresti riuscire a trovare volontari formati gestiti da un professionista qualificato che può aiutarti con la tua ansia sociale o qualsiasi altro problema tu possa avere.

Forse un giorno il sistema sanitario sarà più snello. Un giorno sarà più facile sapere cosa offrono i fornitori e non dovrai preoccuparti del fatto che le tariffe variano da persona a persona, a quanto pare. Un giorno, potrebbe essere più facile per te ottenere una tariffa ridotta. Le aziende che richiedono il pagamento condivideranno tali prezzi con te in anticipo. Sarà più facile vedere cosa addebitano i terapisti e visualizzare i profili dei terapisti con facilità.

Fino ad allora, ci sono opzioni gratuite. Un’ancora di salvezza per la prevenzione del suicidio può aiutare quando si ha una crisi. Potresti essere in grado di trovare consulenza sull’abuso di sostanze attraverso la tua chiesa locale. Quando si tratta di terapia locale, includi tutte le fonti che hai.

Puoi anche cercare l’American Psychological Association. L’American Psychological Association ha molte risorse diverse che puoi utilizzare e l’American Psychological Association può darti informazioni su quali terapisti accetteranno la tua assicurazione.

Per non parlare, c’è l’opzione più conveniente dei terapisti online. Molti terapisti online partecipano all’accettazione dell’assicurazione ogni giorno, riducendo il costo della terapia con l’assicurazione. La ricerca mostra che la terapia online può essere altrettanto valida della terapia tradizionale. Un terapista online è qualcuno con cui puoi condividere la tua storia. Puoi condividere la tua storia con il terapeuta online in pace perché molti sono discreti e confidenziali.

Con la terapia online, non solo ti aspetti di pagare di meno, ma questa forma di terapia a basso costo ti permette di comunicare in molti modi diversi. I terapisti online non usano solo una forma di comunicazione.

Ad esempio, possono comunicare tramite indirizzi e-mail. Con un indirizzo e-mail, puoi comunicare i tuoi pensieri in dettaglio e un terapeuta può impiegare del tempo per dare una buona risposta. La terapia dell’indirizzo e-mail non consente il tono della voce e il linguaggio del corpo, ma può essere una buona alternativa. La terapia dell’indirizzo e-mail è solo una frazione di ciò che offrono i terapisti online. Come abbiamo detto, i terapisti online non usano un solo modulo e i terapisti online non ti sottopongono a un programma rigoroso.

Aspettati di pagare meno per la terapia online e aspettati di pagare un importo specifico. Questa forma di terapia a basso costo è, in effetti, beh, una terapia a basso costo. Sebbene la terapia online sia un po ‘indietro rispetto al dipartimento di assicurazione sanitaria, è comunque un ottimo modo per ricevere la terapia.

Non cercare un operatore sanitario che non abbia un’assicurazione per negligenza!

Domande frequenti (FAQ) sul costo della terapia

Quanto costa vedere un consulente senza assicurazione?

Il costo medio nazionale della terapia senza assicurazione è compreso tra $ 65,00 l’ora e arriva fino a $ 200,00 l’ora (o più a seconda della posizione). Puoi aspettarti di pagare da qualche parte nelle vicinanze di questo importo per le tipiche sessioni di terapia in ufficio. Le sessioni di terapia online, tuttavia, sono molto inferiore al costo medio nazionale della terapia.

Quando prendi parte a sessioni di terapia di coppia, terapia di gruppo o consulenza matrimoniale su piattaforme leader come BetterHelp.com, puoi aspettarti di pagare circa $ 60,00 a $ 80,00 a settimana (fatturato mensilmente) per l’accesso a sessioni illimitate di messaggistica terapeutica Per chi non ha familiarità con la messaggistica online apy services, puoi usufruire degli stessi servizi forniti dai terapisti in studio. Molti terapisti non si preoccupano di fornire la terapia online; la terapia online è spesso più conveniente della terapia tradizionale.

Ad esempio, puoi trovare online un terapista autorizzato per fornire cure per disturbi alimentari, gestione della rabbia, consulenza matrimoniale o un gruppo di supporto per la salute mentale online.

Potete ottenere consulenza gratuita?

Sì. Esistono opzioni gratuite oa basso costo per ottenere consulenza e altre forme di assistenza sanitaria mentale.La gratuità di solito si presenta sotto forma di opzioni di gruppo di supporto peer-to-peer, centri sanitari finanziati a livello federale o linee telefoniche di emergenza che il personale ha formato gli ascoltatori. Ci sono anche risorse online gratuite illimitate per rispondere a domande che tu e i tuoi terapisti non trattate durante le sessioni.

Per iniziare con una terapia gratuita oa basso costo, come i gruppi di supporto locali, visitate la vostra sanità locale terapisti di dipartimento o di ricerca con scale mobili online. Servizi di consulenza peer-to-peer come 7 Cups of Tea, offrono supporto di consulenza gratuito con ascoltatori qualificati. Tieni presente che la consulenza è diversa dalla psicoterapia terapeutica con professionisti della salute mentale autorizzati. Consulenti per le hotline di crisi e i gruppi di supporto locali potrebbero non essere autorizzati formalmente a fornire psicoterapia.

Ciò significa semplicemente che non sono certificati per fornire psicoterapia terapeutica e non possono fornire consulenza medica, diagnosi o trattamento. Non tutte le situazioni richiedono un intervento terapeutico. A volte invece della terapia di coppia, le persone hanno solo bisogno di un piccolo consiglio. In casi come questi, le opzioni di supporto locale e le opzioni peer-to-peer offrono l’accesso gratuito agli ascoltatori online.

Se sei interessato a saperne di più su argomenti di salute mentale o vuoi leggere la salute mentale esaminata da un medico consiglio, puoi leggere di più sul sito web di BetterHelp, sul sito web di Psychology Today, sul sito web di Talkspace sulla salute mentale, sul sito web collettivo di Open Path Psychotherapy o sulla politica pubblicitaria di GoodTherapy.org.

Quanto costa curare la depressione?

I costi per curare la depressione e condizioni simili correlate alla salute mentale sono inclusi nei costi medi nazionali della terapia (a scopo informativo, questi sono tra $ 65,00 e $ 200,00 l’ora). Sebbene il costo per sessione possa variare, le persone senza assicurazione per coprire i costi della terapia possono aspettarsi di pagare la quota media nazionale per i trattamenti di salute mentale.

I terapeuti non decidono come molto il tuo copay è con la tua compagnia di assicurazione sanitaria. La tua compagnia di assicurazioni ha fissato i propri premi e limiti quando ha deciso di coprire la terapia, che si tratti di depressione, ansia, disturbo ossessivo compulsivo / DOC o qualcos’altro. Questi limiti sono delineati nella tua salute polizza assicurativa. Se non utilizzi l’assicurazione sanitaria per pagare la terapia, puoi aspettarti di pagare l’intero costo della terapia a meno che non utilizzi altre opzioni gratuite oa basso costo per coprire la terapia.

Diversi fattori lo faranno influenzare il costo del trattamento per depr essione e altre condizioni di salute mentale. Questi fattori includono la partecipazione o meno a consulenza individuale, consulenza matrimoniale, terapia di gruppo o terapia di coppia come componenti del trattamento.

Quanto costa una terapia di tasca propria?

I costi delle terapie vive normalmente rientrano nell’intervallo della media nazionale (ciò significa che le persone senza assicurazione possono aspettarsi di pagare, il costo medio per sessione). Il costo medio della terapia negli Stati Uniti diminuirà tra $ 65,00 e $ 200,00 nella maggior parte dei posti (questo costo può essere superiore o inferiore in base agli standard locali del costo della vita).

Le linee telefoniche di emergenza come la National Suicide Prevention Lifeline e la Domestic Violence Hotline sono opzioni di emergenza gratuite che possono aiutarti a metterti in contatto con le opzioni di supporto locale nella tua zona. Le hotline per le crisi non coprono le specifiche della terapia e sono progettate per fornire interventi di crisi e opzioni di supporto locale. I terapisti abilitati in genere non lavorano per le hotline di emergenza.

I terapisti generalmente non forniscono servizi di intervento e di crisi. Se stai cercando opzioni di supporto continuo per la gestione della vita quotidiana, considera di consultare un terapista per la terapia di coppia, la terapia di gruppo, la gestione della rabbia e la consulenza matrimoniale. Se tu o qualcuno vicino a te siete in crisi, non aspettare vedere un terapista. Rivolgiti invece a una delle hotline nazionali di supporto fornite sopra o alle autorità locali per un supporto immediato.

La mia assicurazione copre la consulenza?

La risposta a questa domanda dipende dalle dimensioni del tuo datore di lavoro. I grandi datori di lavoro con cinquanta o più dipendenti devono fornire pari accesso all’assicurazione sanitaria medica e all’assicurazione sulla salute mentale ai sensi della legge federale sulla parità. Se lavori per un grande datore di lavoro che è tenuto a fornire un’assicurazione, puoi aspettarti di pagare un copay per la terapia in base al costo medio nazionale della terapia. I datori di lavoro più piccoli con meno di cinquanta dipendenti non sono tenuti a fornire una copertura per il costo della terapia, sebbene molti stiano optando per farlo.

Quanto dovrei pagare per la terapia?

Il costo della tua terapia varia in base a diversi fattori. I fattori da considerare quando si cerca di calcolare i costi della terapia sono il costo per sessione in base alla posizione, l’assicurazione sanitaria che coprirà la terapia e altre opzioni gratuite oa basso costo disponibili. Ad esempio, gli abbonati alla terapia BetterHelp pagano un costo medio per sessione che è notevolmente inferiore alla media nazionale.

Con che frequenza dovresti andare in terapia?

Quando decidi di prenderti cura della tua salute mentale, stai facendo un passo nella giusta direzione. Una volta completato il compito principale di trovare un terapista, la prossima cosa che vorrai su cui concentrarsi è sviluppare il piano di trattamento terapeutico con il nuovo fornitore.

Perché un terapista offre un pagamento a scala mobile?

Il pagamento a scala mobile consente alle persone che guadagnano meno di pagare una tariffa più bassa in anticipo. Potresti chiederti perché un terapista che ha bisogno di fare soldi da solo lo faccia. Ecco alcuni motivi per cui molti professionisti della salute mentale offrono una tariffa a scala mobile.

• Motivi fiscali. Un pagamento a scala mobile può essere utilizzato come beneficenza, offrendo ai terapisti un leggero sgravio sulle tasse.
• Fidelizzazione dei clienti. Qualcuno potrebbe non farlo hanno molti soldi in questo momento, ma se riescono a uscire dalla povertà, a volte attraverso l’aiuto di professionisti della salute mentale, potrebbero essere in grado di pagare di più, sacrificando il prezzo w a lungo termine.
• Il terapista ha bisogno di soldi in questo momento. Possono avere un basso numero di clienti e questo li rende un po ‘flessibili riguardo a quanto addebitano.
• Perché un pagamento su scala mobile è la cosa giusta da fare . Mentre un terapista deve mangiare, molti vogliono aiutare le persone e offrire i loro servizi di salute mentale a coloro che potrebbero non essere in grado di permetterselo. Spesso, non c’è “altra motivazione che quella di essere un essere umano decente.

Questi sono solo alcuni dei motivi per cui vengono messe in atto scale mobili.

Non posso permettermelo Un terapista in questo momento. Come posso mantenere la mia salute mentale in forma?

Quando non hai i soldi e non riesci a trovare un terapista che lavori gratuitamente con te, potresti chiederti come puoi migliorare la tua salute mentale. In definitiva, la cura della salute mentale da parte di professionisti della salute mentale è il modo migliore, ma ci sono alcuni metodi che puoi fare da solo gratuitamente oa basso costo. Eccone alcuni.

• Pratica la respirazione meditativa. Fare alcuni respiri profondi e osservare come il respiro entra nel tuo corpo può avere molti benefici. Può alleviare l’ansia e la depressione avendo qualcosa su cui concentrarsi. Può calmare i tuoi nervi quando hai problemi a dormire. La respirazione meditativa può essere fatta da solo oppure puoi seguire alcune lezioni su YouTube o sulle app. Chiunque, indipendentemente dalla salute mentale, dovrebbe provare.
• Se non puoi permetterti i servizi di salute mentale, l’esercizio fisico può aiutarti. Non è necessario andare in palestra per raccogliere i frutti. Camminare all’aperto, fare un po ‘di jogging o acquistare un piccolo peso da sollevare può rilasciare endorfine e farti sentire bene.
• Scarica app per la definizione degli obiettivi. Queste app possono semplificarti la definizione degli obiettivi, assumerti la responsabilità e suddividerli in piccoli passaggi. Ad esempio, se hai disturbi alimentari, una dieta può valere la pena fissare un obiettivo. Naturalmente, i disturbi alimentari gravi possono essere qualcosa di cui devi parlare con gli operatori sanitari.
• Parla con altre persone. Ci sono forum di supporto che può aiutarti con qualsiasi problema tu abbia. Chat anonime e bacheche di messaggi possono aiutarti mentre “stai cercando operatori sanitari che ti puoi permettere.

Che cosa sono le cliniche di salute mentale della comunità?

Le cliniche comunitarie per la salute mentale nacquero nel 1963 dopo che John F. Kennedy introdusse il Community Mental Health Centers Act. I centri di salute mentale sono finanziati da federali e statali e aiutano le persone a basso reddito ad avere un facile accesso alle cure per la salute mentale. Questi centri di salute mentale tendono ad essere vicini a luoghi di facile accesso e il pagamento può essere gratuito o su scala mobile. Avere servizi di salute mentale per coloro che non possono permetterselo è sempre una buona cosa e speriamo che tu possa trovare i servizi di salute mentale di cui hai bisogno.

Che cos’è l’assistenza ai dipendenti?

I programmi di assistenza per i dipendenti, o EAP, aiutano i dipendenti che hanno problemi sia sul lavoro che nella loro vita personale. È importante fornire cure per la salute mentale a tutti i dipendenti e un EAP fornisce il maggior numero possibile di cure per la salute mentale. Potrebbero esserci valutazioni gratuite per determinare se un dipendente ha una malattia mentale e, in tal caso, come può essere trattata tale malattia mentale. Potrebbe esserci consulenza gratuita per un numero limitato di sessioni. Anche gli EAP possono avere referrals, mettendoti in contatto con centri di salute mentale o risorse sottoposte a revisione medica a un costo ridotto. Se disponi di un piano assicurativo, l’EAP potrebbe metterti in contatto con uno studio privato che può accettare l’assicurazione fornita dal datore di lavoro.

È qualcosa che dovrebbe essere uno standard del settore, come dipendente che soffre di burnout o un altro problema può trarre vantaggio dalla cura della salute mentale. Parla con il tuo datore di lavoro per vedere se ha un EAP e vedere se la copertura assicurativa che fornisce può essere d’aiuto.

Come faccio a sapere se la mia assicurazione sanitaria copre la salute mentale ?

La maggior parte dei piani di assicurazione sanitaria dovrebbe avere un piano di assistenza sanitaria mentale. Il modo migliore che puoi sapere con certezza è contattare la tua compagnia assicurativa. È probabile che i tuoi piani assicurativi siano in grado di dirti che tipo di assistenza per la salute mentale forniscono.

Inoltre, contatta il tuo terapista locale, che si tratti di uno studio privato o di un’opzione pubblica. Terapisti diversi accettano diverse compagnie di assicurazione e la compagnia di assicurazioni che accettano potrebbe cambiare. Il modo migliore è contattarli e vedere quali piani assicurativi stanno accettando.

Vale la pena pagare per la terapia?

La terapia è uno dei trattamenti più importanti nel mondo clinico. Sulla base del fatto che la terapia è molto efficace, a volte può essere costosa. Questo potrebbe spingerti a chiedere se la terapia vale effettivamente il pagamento elevato richiesto. La risposta a questa domanda è incorporata nei benefici che la terapia può offrire.

Vale la pena pagare per la terapia? La terapia è un modo sano e ben noto per affrontare alcune sfide della vita che possono influire sul benessere delle persone. Aiuta a far fronte agli eventi stressanti che potresti attraversare al momento e offre anche strumenti preziosi ed efficaci per affrontarli in futuro.

Vale la pena pagare per la terapia? Ci sono alcune sfide che potresti trovare difficile da superare da solo. Ciò, ovviamente, richiederà l’aiuto di un professionista della salute mentale dotato di gli strumenti appropriati per gestire tali sfide. Il trauma e il dolore possono avere effetti psicologici o impatti negativi dovuti ad alcuni eventi odiosi come incidenti e morti inaspettate che possono portare a disturbi come ansia, disturbo bipolare, depressione e disturbo da stress post-traumatico ( PTSD). Potresti aver bisogno di una terapia per affrontare uno di questi problemi e migliorare il tuo umore.

Vale la pena pagare per la terapia? I processi terapeutici ti aiuteranno a sapere come gestire la tua relazione in modo efficace. Aiuta ad ammorbidire problemi difficili e fa funzionare una relazione interpersonale tra te e le altre persone aumentando il livello di tolleranza, considerazione, abilità e gentilezza / amore. Una buona relazione promuove la felicità, il che è molto positivo per la salute mentale.

Vale la pena pagare per la terapia? L’esecuzione di un processo terapeutico aiuta a stabilire obiettivi realistici e mostra le modalità per la loro attuazione. Ti apre gli occhi su cose che inibiscono il raggiungimento di alcuni obiettivi specifici, che possono includere la gestione della bassa autostima e dell’autoconsapevolezza negativa, e fornisce modi per affrontarli.

La terapia funziona davvero?

Una delle tante domande che molte persone fanno quando sono alla ricerca o trovano un terapista è “la terapia funziona davvero?”. La risposta semplice a questa domanda è “sì, la terapia funziona”. Offre soluzioni a sintomi specifici e aiuta ad affrontare le difficoltà relazionali, con l’autostima, nella vita sociale o sul lavoro.

Devo andare da un terapista per l’ansia?

Un terapista a volte può essere l’opzione migliore che hai. Un terapista ti farà arrivare alla piena comprensione della tua condizione (il tuo particolare tipo di ansia) e ti offrirà la libertà e la sicurezza di discutere i tuoi problemi mentali da solo il tempo e il più a lungo possibile e ti aiuta a ritrovare te stesso. Un buon terapista ti farà lavorare sulla mentalità che hai riguardo alla tua condizione. Ad esempio, un terapista potrebbe farti vedere il pianto non come un segno di debolezza ma per vederlo come una semplice reazione del corpo alla vista del terrore o quando sei stressato. In altre parole, un terapista ti aiuterà ad accettare i tuoi difetti o, può aiutarti a vedere l’ansia non come un difetto o un tratto della personalità, ma come biologia o genetica .

Perché la terapia è costosa?

Sebbene siano disponibili gratuitamente e terapie convenienti, generalmente, la terapia può essere costosa. A volte, diversi terapisti ti faranno sapere, probabilmente tramite app di terapia o app per la salute mentale, che la loro paga oraria o settimanale è compresa tra $ 75 e $ 250 e che l’assicurazione non è accettata. I seguenti fattori possono essere responsabili delle tariffe costose dei trattamenti terapeutici:

• Le loro qualifiche educative e una solida formazione in diverse specialità e modalità di trattamento, nonché il mantenimento canoni di licenza (per avere i loro diritti riservati).
• Considerazione del lavoro relativo alla terapia di un cliente, ma non avviene durante la sessione di trattamento come studi approfonditi su metodi di trattamento efficaci, consultazione di colleghi o operatori sanitari e così via.
• I costi generali a cui sono soggetti i terapisti si riferiscono all’esecuzione della pratica di una terapia. possono includere iscrizioni a organizzazioni professionali, costi di marketing per la costruzione, manutenzione del sito web, articoli accademici costosi e libri.
• Molti terapisti non hanno interesse a lavorare con compagnie di assicurazioni ma preferiscono pagare di tasca propria per privatizzare la loro diagnosi di salute mentale.
• Un certo numero di professionisti della salute mentale sono sia terapisti che titolari di attività commerciali all’interno dei loro uffici. Essendo un professionista singolo all’interno dello spazio dell’ufficio che gestisce diverse responsabilità come amministratore, manager, emittente di fatture , receptionist, ecc. faranno solo costare il tuo servizio più di altri terapisti.

Devo pagare di tasca tua la terapia?

Non ci sono problemi a pagare la terapia di tasca tua. Tuttavia, perché devi pagare di tasca tua quando ci sono altri modi migliori per ottenere ciò di cui hai bisogno? Se non puoi pagare di tasca tua ma hai un’assicurazione, la tua assicurazione può provvedere al processo terapeutico o ad altri mezzi come la terapia gratuita offerta da un college e un’università. Un college o un’università può fornire terapia gratuita o programmi di terapia su scala mobile agli studenti.

Puoi fidarti dei terapisti?

La domanda “puoi fidarti dei terapisti?” , è uno a cui è possibile rispondere in modi diversi a seconda dello stato della tua condizione. Ad esempio, il tuo terapeuta potrebbe essere costretto a infrangere la regola della segretezza se la tua intenzione è di ferire qualcuno o di farti del male. Tuttavia, il tuo terapista è qualcuno di cui dovresti fidarti e vedere come qualcuno con cui puoi discutere dei tuoi problemi mentali se ti fidi di lui o di lei. Se trovi un terapista, ci si aspetta che tu costruisca una relazione con lui o lei: questo ti aiuterà a costruire la tua fiducia in lui o lei.

Quanto dura una sessione di terapia?

La durata delle sessioni di terapia varia ampiamente a seconda della modalità della terapia e del contesto pratico. Può essere di 10-15 minuti, 15-20 minuti, 45-50 minuti o 90 minuti o più (per sessioni di gruppo).

Come posso permettermi un terapista?

Nella maggior parte delle occasioni, la terapia è molto costosa, lasciando alcune persone che “non possono permettersi un importo elevato con il pensiero stressante di come affrontare le loro sfide di salute mentale. Se non hai denaro sufficiente o un budget limitato per pagare la terapia, ci sono altri modi in cui te lo puoi permettere. Questi includono:

• Ottieni un terapista coperto dal tuo schema assicurativo.
• Discuti su come rendere i servizi più convenienti con il tuo terapista.
• Puoi utilizzare piani di pagamento a scala mobile.
• Chiedi informazioni al tuo rappresentante delle risorse umane sui piani di assistenza ai dipendenti (EAP).
• Visita un centro sanitario finanziato a livello federale o ottieni assistenza sanitaria finanziata dal governo.
• Esistono gruppi di supporto che potrebbero essere di aiuto. Trova una terapia di gruppo di sostegno più economica.
• Puoi utilizzare i tuoi servizi di consulenza universitaria. Sono più economici.
• Cerca studi clinici.
• Chiedi aiuto a un’organizzazione di prevenzione del suicidio se avere pensieri suicidi.

Perché i terapeuti non dovrebbero dare consigli?

I clienti, nella maggior parte delle occasioni, si aspettano che i loro terapisti offrano soluzioni rapide ai loro problemi. Tuttavia, è stato osservato che la maggior parte dei terapisti evita di dare loro consigli. I seguenti sono i motivi per cui i terapisti non dovrebbero dare consigli ai loro clienti:

• Non è compito di un terapista dare consigli. Hanno lo scopo solo di aiutare i loro clienti a capire le loro condizioni rispetto a quelle cose che causano o motivano le loro linee di pensiero. Devono guidare i loro clienti a prendere le proprie decisioni personali, non a prendere le decisioni per loro.
• Dare consigli ai clienti limita la loro capacità di fare le proprie scelte, il che può influenzare la loro fiducia nel prendere decisioni in futuro.
• I terapisti non dovrebbero dare consigli a scopo protettivo. Potrebbero essere citati in giudizio se il tuo consiglio non funzionasse.

La terapia è sufficiente una volta al mese?

La terapia una volta al mese può essere sufficiente e potrebbe non essere sufficiente, a seconda la situazione coinvolta o il tipo di trattamento che il terapeuta sceglie per te. La terapia comportamentale dialettica (DBT) potrebbe richiedere di vedere il tuo terapista settimanalmente. Se stai appena iniziando la terapia, ti potrebbe essere chiesto di vedere il tuo terapista una volta alla settimana o ogni due settimane allo scopo di stabilire la cura.

La terapia due volte a settimana è troppo?

Andare in terapia due volte a settimana potrebbe non essere necessario per alcuni problemi di salute mentale. Per la terapia comportamentale dialettica (DBT), che si riferisce all’apprendimento di set di abilità come la regolazione delle emozioni, i terapisti possono raccomandare sessioni più di due volte a settimana.

Cosa posso fare invece della terapia?

Ci sono altri modi per affrontare la tua condizione di salute mentale oltre all’uso della terapia.Sebbene la terapia possa essere molto utile, potresti anche provare libri di auto-aiuto (alcuni titoli specifici possono essere raccomandati dal tuo medico di famiglia da uno schema di pozzo di lettura noto come “Libri di prescrizione”), gruppi di supporto (supporto tra pari), ecoterapia ( un nome collettivo per un gruppo di programmi incentrati sull’uso della natura nel processo terapeutico), terapie complementari e alternative (massaggi, yoga, rimedi erboristici e meditazione) e farmaci.
L’assicurazione paga per la terapia online?

L’unica cosa che determinerà se la tua assicurazione pagherà per le sessioni di terapia online (terapia telematica) è la tua compagnia di assicurazioni. Per ottenere informazioni dettagliate in merito, dovrai prima consultare il tuo terapista o contattare direttamente la tua compagnia assicurativa per chiedere se la tua assicurazione copre la terapia online e quanto potresti dover pagare.

Cosa non dovrei Dillo al mio terapista?

Dovresti rivelare tutte le informazioni necessarie al tuo terapeuta. Tenere le informazioni dal tuo terapista non ti aiuterà con una relazione terapeutica di successo. Questo perché il tuo terapista lavorerà sulle informazioni che gli fornisci per piani di trattamento efficaci. I terapisti trovano facile risolvere le cose in modo efficace quando “riapri.

Cosa non dovrei dire a uno psichiatra?

Il tuo psichiatra dovrebbe mantenere riservate tutte le informazioni fornite come indicato da la politica privata per la salute mentale. Con questo, non dovresti esitare a divulgare le tue informazioni nella misura in cui sei qualificato (in base all’età) per prendere una decisione informata. Questo aiuterà il tuo psichiatra a conoscere il trattamento per i tuoi problemi e bisogni specifici.

Piangere in terapia è una svolta?

Piangere in terapia è un modo per esplorare emozioni forti . Sebbene non sia una cosa generale, molte persone piangono ad un certo punto delle loro sessioni di terapia. Questo di solito si verifica quando sono aperte alle loro esperienze passate e ovviamente vedono cosa devono cambiare nella loro vita. Il pianto è una reazione naturale che può essere visto come una svolta nella terapia.

Puoi dire troppo al tuo terapeuta?

Per necessità, non puoi dire troppo al tuo terapeuta. Questo perché l’atto di nascondere alcune informazioni specifiche può essere una cattiva idea in quanto tali informazioni potrebbero essere i dettagli esatti di cui il terapeuta ha bisogno per aiutarti. I terapisti trovano facile aiutarti se ti apri come previsto.

L’ansia è una malattia mentale?

L’Associazione americana per l’ansia e la depressione ha spiegato che l’ansia è un’ansia eccessiva, irrazionale paura della situazione quotidiana che è persistente, incontrollabile e travolgente. Può colpire un adulto, un bambino e un adolescente. Quando l’ansia ha un impatto negativo sulle tue attività quotidiane senza che tu presti attenzione ai segnali di pericolo, può provocare un disturbo d’ansia che è una malattia mentale specifica caratterizzata da estrema preoccupazione o paura, inclusi attacchi di panico e disturbo di panico, disturbo d’ansia generalizzato (GAD) , disturbo d’ansia sociale, ansia da separazione, mutismo selettivo, agorafobia e fobie specifiche.

Come faccio a far fronte all’ansia?

L’ansia può essere una condizione inquietante, opprimente e stressante. Se ti senti stressato o ansioso, le seguenti sono alcune delle strategie di coping che puoi utilizzare quando vedi i segnali di pericolo:

• Mangia pasti sani.
• Prova una pausa dedicandoti allo yoga, alla meditazione, ai massaggi, all’ascolto di musica e alle tecniche di apprendimento per il relax.
• Evita l’abuso di sostanze o droghe.
• Dormi bene.
• Partecipa a un gruppo di supporto . I gruppi di supporto hanno lo scopo di aiutare le persone a uscire dalle loro situazioni difficili.
• Goditi un buon esercizio e respiri profondi.
• Parla con i tuoi cari.
• Sfida i tuoi pensieri negativi a quelli positivi.

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