Anche se attualmente non esiste una cura per la degenerazione maculare legata all’età (AMD), sembra che ci siano una serie di cose che puoi fare per ridurre il rischio di contrarre la malattia e subire la perdita della vista correlata all’AMD.

Tu dovrebbe essere particolarmente diligente nel prendere misure per prevenire la degenerazione maculare se c’è una storia di AMD nella tua famiglia, che ha dimostrato di essere un fattore di rischio per la malattia.

AMD è la principale causa di visione irreversibile perdita tra le persone anziane, che perdono lentamente la loro visione centrale. Col tempo, una persona con degenerazione maculare potrebbe trovare difficile o impossibile leggere, usare un computer o un telefono, guidare e riconoscere i volti.

10 passaggi per aiutare a prevenire la degenerazione maculare

Ecco 10 passaggi che puoi intraprendere per prevenire o rallentare la progressione della degenerazione maculare:

Non fumare.

Probabilmente il modo numero uno per prevenire l’AMD è smettere di fumare. Meglio ancora, evitare di fumare in primo luogo.

I ricercatori nel Regno Unito hanno esaminato 17 studi pubblicati che hanno affrontato l’associazione tra fumo e AMD e hanno scoperto che 13 di questi studi hanno mostrato che i fumatori attuali avevano da due a tre volte il rischio di AMD rispetto ai non fumatori.

Inoltre, uno studio su gemelli condotto negli Stati Uniti ha rilevato che i fumatori attuali avevano un rischio maggiore di AMD di 1,9 volte, mentre i fumatori precedenti avevano un rischio di AMD di circa 1,7 volte rischio aumentato, rispetto ai loro gemelli non fumatori.

2. Mangia molta verdura a foglia verde scuro.

La ricerca ha dimostrato che le persone che consumavano le verdure a foglia più scura che sono ricche di luteina e zeaxantina (come cavoli, spinaci crudi e cavolo riccio) avevano un rischio di AMD inferiore del 43% rispetto a quelle incluse nello studio chi ha mangiato la minor quantità di questi cibi salutari.

Prendi un multivitaminico quotidiano.

Se non segui una dieta sana ed equilibrata, potrebbe essere difficile ottenere tutti i nutrienti hai bisogno solo dalla dieta.

Non ci sono prove chiare in questo momento che gli integratori alimentari prevengano la degenerazione maculare nelle persone a rischio di malattia.

Tuttavia, alcuni studi suggeriscono che integratori multivitaminici contenenti vitamine C ed E, beta-carotene, zinco, rame, luteina e zeaxantina possono ridurre il rischio di AMD precoce che progredisce verso una forma avanzata della malattia più pericolosa per la vista .

È possibile che questi stessi nutrienti abbiano effetti benefici nel mantenimento della salute generale degli occhi.

Se sei ad alto rischio di sviluppare AMD o se vuoi semplicemente fare tutto il possibile per mantenerlo i tuoi occhi sono sani e vedono bene: chiedi al tuo oculista quali integratori alimentari possono essere i migliori per le tue esigenze specifiche.

Mangia più pesce.

Diversi studi hanno dimostrato i benefici del consumo di pesce per la macula prevenzione della degenerazione.

Lo stesso studio sui gemelli notato sopra ha rilevato che le persone che mangiavano più di due porzioni di pesce a settimana avevano una probabilità significativamente inferiore di avere AMD rispetto ai gemelli che ne mangiavano meno di una porzione a settimana.

Inoltre, i ricercatori in Australia hanno scoperto che i partecipanti allo studio che mangiavano pesce almeno una volta alla settimana avevano il 40% in meno di probabilità di sviluppare la AMD allo stadio iniziale rispetto a coloro che riferivano di mangiare pesce meno di una volta al mese o per niente.

Mantenere uno stile di vita attivo.

In uno studio a lungo termine (15 anni), dopo aver considerato Considerando altri fattori di rischio come il peso, i livelli di colesterolo e l’età, i ricercatori hanno scoperto che le persone che conducevano uno stile di vita attivo avevano il 70% in meno di probabilità di sviluppare l’AMD rispetto ai partecipanti più sedentari allo studio.

gruppo “attivo”, i partecipanti devono aver camminato almeno due miglia al giorno, tre volte alla settimana o svolto una quantità equivalente di attività.

Mangia frutta e noci ogni giorno.

Uno studio presso la Harvard Medical School ha dimostrato che i partecipanti che mangiavano tre o più porzioni di frutta al giorno avevano un rischio sostanzialmente inferiore di AMD “umida” o avanzata.

Altre ricerche hanno dimostrato che mangiare noci aiutava a scoraggiare la progressione della malattia precoce o intermedia. AMD agli stadi più avanzati della malattia.

Elimina i carboidrati raffinati dalla tua dieta.

Diete ricche di carboidrati raffinati (ad esempio, bevande zuccherate, pane bianco, patate al forno, ciambelle e patatine) sono stati collegati a un aumento del rischio di AMD. Sostituisci questi alimenti con frutta, noci, verdura e acqua.

Monitora la pressione sanguigna e i livelli di colesterolo.

Alcune ricerche suggeriscono che il controllo dei livelli di colesterolo nel sangue può aiutare a ridurre il rischio di degenerazione maculare . Il colesterolo è una sostanza grassa che può accumularsi nei vasi sanguigni, inibendo il flusso sanguigno necessario per mantenere la salute del tessuto oculare.

Inoltre, il controllo della pressione sanguigna può essere importante per la prevenzione della degenerazione maculare.Importanti studi hanno scoperto un legame significativo tra l’ipertensione e lo sviluppo della forma “umida” avanzata e potenzialmente accecante di degenerazione maculare.

Indossa occhiali da sole che proteggano gli occhi dai raggi UV e dalla luce blu.

Sebbene al momento non ci siano prove conclusive che l’esposizione alla luce solare causi direttamente la degenerazione maculare, alcune ricerche suggeriscono almeno un’associazione tra AMD e l’esposizione cumulativa ai raggi UV e alla luce “blu” ad alta energia nel corso del per tutta la vita.

Per sicurezza, è una buona idea indossare occhiali da sole che bloccano il 100 percento dei raggi UV del sole e una quantità significativa di luce blu visibile ogni volta che sei all’aperto alla luce del giorno.

Sottoponiti a esami oculistici regolari.

Durante un esame oculistico completo, il tuo oculista può rilevare i primi problemi di vista e problemi di salute degli occhi prima che te ne accorga e quando i trattamenti possono essere più efficaci.

Non correre rischi con la tua vista preziosa – programma l’occhio annuale ex fa in modo che tu e la tua famiglia possiate mantenere gli occhi sani e vedere bene.