Noi mamme siamo sempre in movimento e possiamo utilizzare tutte le proteine e i nutrienti che possiamo ottenere! Questo è particolarmente vero per le mamme nuove e che allattano, poiché l’alimentazione gioca un ruolo importante nel recupero e nella fornitura di latte.

I frullati e le polveri proteiche sono un modo semplice e veloce per ottenere una spinta quotidiana di nutrizione e proteine essenziali – ma sono sicuri per le mamme che allattano? Continua a leggere per saperne di più sui benefici dei frullati proteici e sui nutrienti essenziali di cui hai bisogno dopo il parto!

Perché la polvere proteica per l’allattamento nutritivo Majka è la migliore per le mamme che allattano

La nostra proteina per l’allattamento nutriente Majka La polvere è un modo delizioso per preparare frullati di proteine della lattazione dall’ottimo sapore e fornire al tuo corpo quella proteina extra che il tuo corpo desidera ardentemente.

Tuttavia, la nostra polvere fornisce molto di più di solo proteine. Sebbene le proteine siano importanti, è consigliabile che anche le neomamme assumano un’ampia varietà di sostanze nutritive. Con un solo misurino della nostra polvere, il tuo corpo riceverà una vitamina postnatale completa e tonnellate di nutrienti essenziali.

Miscela di proteine organiche Majka

Le donne che allattano richiedono quasi il doppio di proteine rispetto a quelle non donne incinte e che non allattano per massimizzare la fornitura di latte sano.

La nostra miscela di proteine organiche Majka incorpora tre fonti vegane organiche, tra cui proteine organiche di piselli, proteine del riso biologiche e proteine dei semi di chia organiche, tutte attentamente testato da terzi per i metalli pesanti.

Majka Lactation Blend

I galattagoghi nella nostra miscela naturale per l’allattamento sono stati usati per secoli e si dice che contrastino la perdita di minerali e subito dopo il consumo.

La nostra esclusiva miscela per l’allattamento contiene radice di zenzero biologico, estratto di radice di curcuma, sesamo semi, semi di cumino, chiodi di garofano e semi di finocchio.

Miscela Majka Fruit + Greens

Il consumo di una varietà di frutta e verdura riduce significativamente la probabilità di contrarre o sviluppare molte malattie e tumori e altro ancora. La nostra miscela è composta da oltre 18 frutta e verdura per mantenerti al massimo della tua salute!

Miscela di enzimi digestivi

La nutrizione è più che mangiare semplicemente i cibi giusti. A meno che non siano adeguatamente digeriti e assorbiti, i nutrienti che assumi non fanno molto bene.

I nostri enzimi digestivi a base vegetale aiutano ad abbattere gli alimenti nel sistema digestivo per aumentare l’assorbimento di nutrienti e proteine. Questi enzimi prevengono anche infiammazioni, sintomi di coliche e allergie alimentari nei neonati.

Miscela prebiotica + probiotica

A differenza di molte proteine in polvere sul mercato, la polvere per lattazione nutriente di Majka è facile da digerire grazie alla miscela prebiotica e probiotica.

Questa miscela è nota per rafforzare il sistema immunitario della madre e del bambino, aiuta a eliminare le tossine e ha proprietà antinfiammatorie che possono aiutare a combattere varie malattie.

Ricette di frullati e frullati proteici sicuri per le mamme che allattano

Sappiamo che, come neo mamma, hai molto da fare. Può sembrare che non ci sia abbastanza tempo durante la giornata per assicurarti di ricevere la tua alimentazione quotidiana. Quindi, abbiamo creato alcune ricette di frullati proteici super facili e gustose usando la nostra polvere proteica per l’allattamento nutriente Majka per assicurarti che l’assunzione giornaliera di cibo sia un gioco da ragazzi!

Green Lactation Protein Shake

Ingredienti:

• 1 tazza di latte a scelta (preferisco il latte di mandorle)
• 3 cucchiai di avena
• 1 piccola banana congelata
• ⅛ – ¼ di un avocado fresco
• 2 grosse manciate di spinaci
• 1 misurino di Majka Lactation Protein Powder
• Un filo di miele crudo per guarnire

Istruzioni:

1. Frulla tutto insieme in un frullatore ad alta potenza tranne il miele. Frullatori molto, ea seconda potresti voler aggiungere lentamente un po ‘più di latte 1 TBSP alla volta se necessario.
2. Versare nel bicchiere e irrorare con un po’ di miele grezzo. Il miele aggiunge un po ‘di sapore dolce in più che scorre attraverso ogni sorso. Questo è un trucco che ho imparato con il caffè come barista e lo uso per i miei frullati.

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Frullato proteico per l’allattamento alla barbabietola alla fragola

Ingredienti:

• 2-3 cucchiaini di barbabietola in polvere
• ½ congelato banana
• 1 tazza di fragole congelate
• 1 cucchiaio di semi di chia
• 1 cucchiaino di estratto di vaniglia
• 1 tazza di latte di mandorle non zuccherato
• 1 misurino di Majka Nourishing Lactation Protein Powder

Istruzioni:

1. Aggiungi la polvere di barbabietola, la banana congelata, le fragole, i semi di chia, l’estratto di vaniglia, il latte di mandorle e la polvere proteica per l’allattamento nutriente Majka nel frullatore
2. Frulla fino a che liscio, versa e divertiti!

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Frullato proteico per torta di carote per l’allattamento

Ingredienti:

• 1 tazza di latte di mandorle non zuccherato
• Manciata di spinaci
• 1/3 di banana congelata
• 1 carota
• 1 cucchiaino di vaniglia
• 1 cucchiaio di olio MCT o olio di cocco
• 1 misurino di proteine in polvere per l’allattamento nutriente Majka

Istruzioni:

1. Unisci tutti gli ingredienti e frulla, versa e divertiti!

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The Ultimate Lactation Protein Shake

Ingredienti:

• 1 tazza di latte di mandorle
• 1/4 tazza di avena
• 1/2 banana
• 1/2 tazza di spinaci
• 1 cucchiaio di olio MCT o olio di cocco
• 1 cucchiaio di burro di mandorle
• 1 cucchiaino di semi di chia
• 1 cucchiaino di semi di lino
• 1 misurino di Majka “s Nourishing Lactation Powder
• 1 cucchiaino di vaniglia
• Facoltativo: qualsiasi dolcificante se necessario, preferibilmente 1/4 cucchiaino di frutto di monaco

Istruzioni:

1. Miscela tutti gli ingredienti insieme per una scossa di superpoteri della lattazione.

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Quante proteine contengono una mamma che allatta N eed?

Si consiglia alle mamme in gravidanza o in allattamento di consumare almeno 25 grammi extra di proteine al giorno. Questo può sembrare un po ‘scoraggiante per alcuni, ma ci sono molti modi per aumentare in modo sicuro l’assunzione giornaliera di proteine.

Le proteine in polvere sono un modo semplice e veloce per aggiungere una spinta di proteine e nutrimento alla tua dieta. Sebbene siano sicure, è importante notare che molte proteine in polvere sul mercato contengono dolcificanti artificiali, riempitivi, addensanti e gomme, che dovrebbero essere evitati!

La buona notizia è che la nostra Majka Nourishing Lactation Protein Powder è vegano, non OGM, senza latticini e senza soia, alcalino e non contiene dolcificanti artificiali. Inoltre, non è solo una buona fonte di proteine, ma anche una vitamina postnatale completa. Quindi non preoccuparti mamma – noi “ti ho coperto!

Tipi di proteine in polvere

Mentre tutti hanno sentito parlare delle proteine del siero di latte dal corpo- guru della costruzione, ci sono in effetti altre proteine in polvere là fuori! A seconda delle allergie alimentari, delle restrizioni dietetiche o semplicemente delle preferenze, c’è un’abbondanza di proteine in polvere tra cui scegliere. Di seguito puoi trovare le proteine in polvere più comuni trovate sugli scaffali:

• Canapa
• Soia
• Pisello
• Siero di latte
• Caseina
• Albume d’uovo
• Riso
• Riso integrale

Le proteine in polvere possono aiutarti a perdere peso?

Sì, possono! Incorporare proteine in polvere di qualità nella tua routine quotidiana può aiutarti a ottenere le proteine di cui hai bisogno per aumentare il tuo metabolismo mantenendoti pieno per un periodo di tempo più lungo. Se sei pieno, non avrai il tempo o la necessità di fare uno spuntino tutto il giorno. Alcuni frullati proteici possono anche servire come sostituto del pasto che contribuirà a ridurre al minimo il tuo apporto calorico. Durante la gravidanza o l’allattamento, tuttavia, non consigliamo di utilizzare i frullati proteici esclusivamente come sostituti del pasto. Come ormai sai, i tuoi bisogni nutrizionali devono essere soddisfatti e hai bisogno di una quantità extra di calorie ciascuno giorno per la tua luce tle one!

L’ingrediente principale a cui prestare attenzione che può provocare un aumento di peso è qualsiasi dolcificante artificiale. Anche se queste ventose possono rendere i tuoi frullati proteici un ottimo sapore, possono aumentare la tua voglia di cibi dolci e zuccherini. Questo può anche comportare un eccessivo indulgere, che ti lascerà ingerire più calorie e zuccheri di quanto volevi!

Benefici dei frullati proteici per le mamme che allattano

Molte nuove mamme preferisci i frullati proteici perché sono super facili e ricchi di sostanze nutritive. Alcuni vantaggi aggiuntivi includono:

• Le mamme potrebbero non mangiare abbastanza proteine, quindi sono un ottimo modo per aggiungere una spinta extra
• Rapido & facile da preparare
• Ottimo da portare in viaggio
• Puoi aggiungere facilmente altri ingredienti superfood
• Hanno un ottimo sapore e possono soddisfare la tua voglia di dolci !

Le proteine in polvere sono sicure durante la gravidanza?

Quando sei incinta, è importante soddisfare le tue esigenze nutrizionali in modo che anche il tuo bambino riceva quei nutrienti. Le proteine sono essenziali durante la gravidanza poiché aiutano il tuo corpo a ricostruire e riparare i muscoli e aiutano il tuo bambino a crescere. Mentre le proteine in polvere possono aiutare le mamme a soddisfare i loro bisogni proteici e nutrizionali, non tutte le proteine in polvere sono sicure durante la gravidanza. Per fortuna, ora ci sono un sacco di proteine in polvere sicure e di alta qualità per le mamme che allattano là fuori!

La cosa più importante da notare con le proteine in polvere durante la gravidanza è che quando il frullato di proteine è un supporto nutritivo molto inclusivo, l’assunzione del frullato proteico in aggiunta a un prenatale comporterà il superamento della RDA (dose giornaliera raccomandata) per molti nutrienti.

Ti consigliamo sempre di consultare il tuo medico quando prendi un integratore durante la gravidanza. Le vitamine e i minerali della polvere proteica per l’allattamento nutriente di Majka sono considerati sicuri per le donne incinte e noterai molte somiglianze quando confronti la nostra polvere proteica con una vitamina prenatale di qualità.

Posso bere frullati proteici durante l’allattamento ?

Sì, è sicuro e consigliato consumare proteine in polvere durante l’allattamento. Finché scegli frullati proteici con cibi integrali puliti e ingredienti completamente naturali, le proteine in polvere possono essere vantaggiose e aiutare le nuove mamme a trovare forza ed energia! Come le donne incinte, le neomamme che sono entrate nella fase postpartum tendono ad essere carenti di molti nutrienti. Le proteine e altre vitamine e minerali sono importanti tanto dopo aver partorito quanto lo sono durante la gravidanza, quindi per aiutare con questo, le mamme possono iniziare a esaminare le proteine in polvere per aiutarle a soddisfare i loro bisogni nutrizionali.

I frullati di proteine con ingredienti puliti e completamente naturali sono i più sicuri per le mamme che allattano. Majka “s Nourishing Lact ation Protein Powder è stato creato per le mamme che allattano e la sua formula aiuterà le mamme ad assicurarsi che soddisfino tutti i loro bisogni nutrizionali e sostengano la loro fornitura di latte. Continua a leggere per trovare ulteriori informazioni sulla nostra polvere proteica per l’allattamento nutriente di seguito!

Nutrizione per mamme che allattano

Sapevi che quando allatti il tuo corpo richiede più calorie e sostanze nutritive a causa di tutta l’energia che il tuo corpo consuma durante la produzione di latte?

Abbiamo creato un elenco per te di importanti nutrienti di cui il tuo corpo ha bisogno durante l’allattamento.

Proteine

Le proteine sono una parte importante di qualsiasi dieta, specialmente per le mamme incinte e che allattano. Viene spesso definito “i mattoni della vita” perché si scompone in diversi amminoacidi, che sono necessari alle cellule del nostro corpo. Le proteine forniscono energia, supportano la produzione di ormoni, mantengono i muscoli, aumentano l’immunità e altro ancora.

Si dice che le mamme che allattano abbiano bisogno di quasi il doppio della quantità di donne che non allattano, quindi è importante includere proteine in ogni pasto. Con 15 g di proteine in una porzione, la nostra polvere per l’allattamento nutriente contiene il 30% del tuo valore giornaliero (basato su una dieta da 2.000 calorie).

Vitamina A

L’elenco dei benefici offerti da la vitamina A include una crescita ossea sana, una buona vista, la divisione e la crescita cellulare, la salute della pelle, il supporto del sistema immunitario e altro ancora. Il latte materno stesso è ricco di vitamina A, poiché è necessario al bambino per una salute, una crescita e uno sviluppo ottimali.

La vitamina A passa attraverso il latte materno e riduce anche le infezioni nei neonati. A causa del suo ruolo critico, è essenziale che le mamme che allattano soddisfino il loro apporto dietetico raccomandato di vitamina A di 1200-1300 mcg al giorno (la quantità esatta dipende dall’età). Majka’s Nourishing Lactation Powder contiene il 100% del valore quotidiano in una porzione.

Vitamina C

La vitamina C svolge un ruolo chiave nella crescita e nella riparazione dei tessuti, rendendola necessaria per il corretto sviluppo di un neonato che allatta. Svolge anche un ruolo importante nella crescita di ossa, denti e collagene, cartilagine, tendini e legamenti, aumentando anche l’immunità. La vitamina C è solubile in acqua e passa nel latte materno, quindi è essenziale per le mamme che allattano soddisfare la loro dose dietetica raccomandata di 120 mg al giorno.

Inoltre, la nostra vitamina C proviene da Alma Berry (una delle più alte fonti di vitamina C di origine alimentare) rispetto all’acido ascorbico (una forma sintetica di vitamina C), che la maggior parte delle aziende utilizza. Una porzione contiene oltre il 100% di RDV.

Folato

Il folato aiuta la crescita del cervello e lo sviluppo del sistema nervoso. Tuttavia, il 30-40% delle donne non è in grado di metabolizzare il folato sintetico (acido folico) presente in molti prodotti.

Per questo motivo, i prodotti Majka utilizzano metilfolato, una forma attiva di folato che viene facilmente assorbita e metabolizzata dall’organismo. La nostra polvere offre il 100% del DV consigliato.

Calcio

Il calcio è necessario al corpo per costruire e mantenere ossa forti.Il tuo cuore, muscoli e nervi fanno affidamento sul calcio per funzionare correttamente ed è stato anche dimostrato che combatte il cancro, l’ipertensione e il diabete.

Le mamme che allattano hanno una riserva di calcio nelle ossa e, se non ne assumono abbastanza, il corpo prenderà da questa scorta per nutrire il loro bambino. Per questo motivo, si raccomanda a tutte le madri di età compresa tra 18 e 50 anni di ricevere 1.000 mg di calcio al giorno. La nostra polvere per l’allattamento nutriente è stata progettata pensando a questo, fornendo 200 mg per porzione.

Iodio

Un oligoelemento, lo iodio svolge un ruolo importante nella crescita e nello sviluppo del corpo. Dal 70 all’80% dello iodio presente nel corpo viene immagazzinato nella ghiandola tiroidea, aiutandola a secernere ormoni tiroidei che controllano il metabolismo di base del corpo.

Lo iodio è necessario per le donne incinte, poiché può aiutare a prevenire la morte in utero o condizioni neurocognitive nei neonati e garantire il corretto movimento e la crescita del bambino insieme allo sviluppo delle capacità di parola e udito. Lo iodio passa anche nel latte materno, quindi è fondamentale che le mamme soddisfino l’assunzione giornaliera raccomandata di 220 mcg durante la gravidanza e 290 mcg durante l’allattamento.

Una mamma che allatta può perdere ogni giorno più della dose richiesta, motivo per cui la nostra polvere per l’allattamento nutriente contiene 150 mcg di iodio (dalle foglie di alghe) per porzione.

Magnesio

Il magnesio è ricco di benefici, poiché può aiutare ad aumentare i livelli di energia, calmare i nervi, aiutarti ad addormentarti, promuovere una sana digestione, alleviare dolori e dolori muscolari, promuovere la salute del cuore e altro ancora. Poiché il corpo non può produrre magnesio da solo, deve provenire dall’esterno, il che significa che i bambini devono ottenerlo dal latte materno.

La nostra polvere per l’allattamento nutriente contiene 50 mg di magnesio per porzione, pari al 13% del valore giornaliero. Inoltre, il magnesio contenuto nella nostra formula è chelato, il che significa che i minerali inorganici sono stati legati a composti organici per fornire maggiore stabilità, biodisponibilità e migliore assorbimento nel corpo.

Se stai cercando un modo per eliminare lo stress e dormire bene, prova il nostro integratore di magnesio!

Zinco

Lo zinco è un potente oligoelemento che aumenta l’immunità, riequilibra gli ormoni, combatte il diabete, aumenta la fertilità , aiuta con la crescita e la riparazione muscolare e altro ancora. Lo zinco è necessario per la corretta crescita e sviluppo del tuo bambino, quindi durante l’allattamento il tuo corpo ha un maggiore fabbisogno di zinco per stare al passo con le sue esigenze.

I nutrienti presenti nel latte materno provengono dai tuoi negozi, quindi avere bassi livelli di zinco durante la gravidanza o l’allattamento ti metterà a rischio di carenza. L’indennità dietetica raccomandata per lo zinco durante l’allattamento è di 12 mg al giorno e la nostra polvere per l’allattamento 15 mg di zinco chelato per porzione.

Rame

Il rame aiuta il corpo a formare collagene, ad assorbire il ferro, a migliorare la salute dei tessuti connettivi, dei capelli e degli occhi, a produrre energia e altro ancora. La carenza di rame può portare ad anemia, ossa fragili, livelli elevati di colesterolo e difetti alla nascita. Durante la gravidanza, il rame è essenziale per formare il cuore, i vasi sanguigni e il sistema scheletrico e nervoso del bambino.

Pertanto, si raccomanda che le donne incinte ricevano 1 mg al giorno e le donne che allattano ricevano 1,4 mg al giorno. Una porzione della nostra polvere per l’allattamento nutriente contiene 1 mg di rame chelato.

Manganese

Il manganese sostiene la salute delle ossa, è necessario per la funzione antiossidante ed enzimatica, mantiene la funzione cognitiva, combatte il diabete, riequilibra livelli di ferro e altro ancora.

Questo nutriente gioca un ruolo importante nella salute materna e nello sviluppo fetale, quindi è consigliabile che le donne incinte ricevano 2 mg al giorno e le donne che allattano ricevano 2,6 mg al giorno. Una porzione della nostra polvere per l’allattamento nutriente contiene 2,3 mg di manganese chelato.

Cromo

Il cromo è un minerale di cui il corpo ha bisogno per mantenere livelli sani di zucchero nel sangue. Si raccomanda che gli adulti ricevano tra i 25-35 mg di cromo al giorno, ma quasi il 90% degli americani ha diete a basso contenuto di cromo. La nostra polvere per l’allattamento nutriente contiene 35 mcg di cromo chelato in una porzione.

Sodio

Il sodio è un elettrolita che svolge un ruolo importante nelle operazioni enzimatiche e nella contrazione muscolare. I benefici per la salute includono prestazioni cardiache migliorate, pressione sanguigna controllata, funzionalità del sistema nervoso e assorbimento del glucosio. La nostra polvere per l’allattamento nutriente contiene 174 mcg di sodio.

Semi di lino

Il seme di lino contiene fitoestrogeni che possono influenzare la produzione di latte materno ed è un noto galattagogo. È un superfood ricco di fibre che supporta una sana digestione e metabolizza i nutrienti, aumenta l’energia e aumenta la produzione di collagene.

Radice di patata dolce

Le patate dolci sono una straordinaria fonte di vitamina A, carotenoidi e potassio.I bambini allattati al seno dipendono dall’assunzione di vitamina A della madre per la crescita e lo sviluppo e una patata dolce di medie dimensioni soddisfa quasi l’intera raccomandazione di vitamina A per una mamma che allatta.

Colina

La colina è una forma di vitamina B. Durante la gravidanza, la colina è più comunemente nota per aiutare lo sviluppo del sistema nervoso del bambino, la protezione dallo stress o dai disturbi metabolici. Durante l’allattamento, la colina nel latte materno è direttamente collegata agli attuali livelli di colina della madre.

Ciò rende essenziale l’importanza di avere la colina come ingrediente nella vitamina postnatale. La nostra polvere proteica per l’allattamento nutriente contiene 500 mg di colina.

Polifenoli

I polifenoli sono un composto vegetale che si trova in diversi tipi di frutta e verdura, con forti proprietà antiossidanti. Non solo hanno antiossidanti che combattono lo stress ossidativo, ma sono noti per prevenire le malattie degenerative.

Nella nostra polvere proteica per l’allattamento nutriente si trova una miscela polifenolica organica di estratto di frutta amla, mirtillo selvatico, mirtillo rosso, lampone, fragola, prugna secca, ciliegia, mirtillo selvatico, uva e mela.

Vitamina B12 metilata

La vitamina B12 aiuta i livelli sani di globuli rossi. La vitamina B12 metilata è la fonte naturale di vitamina B12 per un assorbimento ottimale dei nutrienti. Bassi livelli di vitamina B12 sono stati collegati a disturbi dello sviluppo cerebrale e problemi neurologici. La vitamina B12 passa dalla mamma al latte materno e al bambino, quindi deve esserci una quantità sufficiente di vitamina B12 da trasmettere al bambino.

Ci sono 10 mcg di vitamina B12 metilata nella polvere proteica per l’allattamento nutriente.

Vitamina D3

Perché sia le madri che i bambini di solito non sono esposti alla luce solare per un po ‘dopo la nascita, i livelli di vitamina D sono bassi. Il latte materno è ricco di vitamine e anticorpi naturali, ma è all’estremità inferiore della sufficienza di vitamina D. C’è il 500% del valore giornaliero nella polvere proteica per l’allattamento nutriente a 2.000 UI.

Ti stai chiedendo come incorporare questi nutrienti nella tua dieta? Assicurati di consultare la nostra Guida alla dieta per l’allattamento al seno e ripristinare la & Guida alla spesa per il rifornimento, che include oltre 22 ricette!

Ingredienti in altre polveri proteiche da evitare

Mentre le proteine in polvere come la nostra Majka Nourishing Lactation Protein Powder sono state create intenzionalmente per essere sicure e di supporto per le mamme che allattano, ci sono altre proteine in polvere sul mercato con ingredienti che potrebbero non essere sicuri per le mamme in gravidanza o che allattano. Se quando controlli l’etichetta vedi uno dei seguenti effetti, potresti rimettere a posto il contenitore:

• Metalli pesanti
• Alcune erbe
• Dolcificanti artificiali (es. Saccarina)
• Additivi (es. Caffeina extra, solidi del latte …)

Per sicurezza, assicurati sempre di consultare il tuo medico prima aggiungere qualsiasi integratore alla tua dieta come mamma incinta o che allatta!

Sei pronto per aumentare la tua alimentazione?

Eccolo! La tua guida completa ai frullati proteici per l’allattamento e alla nutrizione per le mamme nuove e che allattano! Puoi trovare molte altre deliziose ricette sul nostro blog e puoi acquistare la nostra polvere proteica per l’allattamento nutriente Majka proprio qui sul nostro sito!

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Hai provato qualcuna di queste ricette a casa? Faccelo sapere nei commenti e taggaci nelle tue foto di frullati proteici su Instagram usando #lovemajka! Non dimenticare che gli ordini superiori a $ 75 vengono spediti gratuitamente, quindi ora è un ottimo momento per fare scorta dei tuoi prodotti preferiti!

Cara Halber è appassionata di nutrire nuove mamme come nutrizionista olistica registrata. Si concentra sul mantenere i cibi deliziosi, semplici e veloci in modo che tu possa fare di più di ciò che ami con più energia, chiarezza & tranquillità. Visita il suo sito web, www.carahalber.com per maggiori informazioni.