• Non puoi overdose di probiotici al punto da provocare la morte.
• Effetti collaterali comuni di troppi i probiotici possono causare gonfiore, gas e nausea.
• Le persone a maggior rischio di effetti collaterali pericolosi sono quelle con un sistema immunitario indebolito o una malattia grave, nel qual caso dovresti consultare un medico prima di assumere grandi quantità di probiotici.
• Questo articolo è stato esaminato da David S. Seres, MD, Direttore della nutrizione medica e Professore associato di Medicina, Columbia University Irving Medical Center.
• Visita la home page di Insider per altre storie.

Alcuni medici potrebbero suggerire di incorporare i probiotici nella routine quotidiana degli integratori, ma è possibile prenderne troppo?

un trilioni di batteri già presenti nel nostro intestino associati a salute buona e cattiva. La teoria alla base dell’assunzione di probiotici è che possono favorire la crescita di batteri sani nell’intestino e migliorare la salute, ma la ricerca è ancora mista sui benefici.

Detto questo, nel senso tradizionale del termine, non si può “overdose” di probiotici al punto da subire pericolosi effetti collaterali o morte. Non ci sono stati resoconti di tali eventi, afferma Ashkan Farhadi, MD, MS, FACP, gastroenterologo e direttore del Centro per le malattie digestive del MemorialCare Medical Group.

Ecco cosa è necessario sapere sulla complessità del dosaggio dei probiotici e cosa può accadere se prendi più di una dose media.

L’assunzione di probiotici in eccesso può causare un lieve disagio

Assunzione di più di una dose abituale – da 1 a 10 miliardi di unità formanti colonie (CFU) – dei probiotici non significa necessariamente risultati migliori e, invece, potrebbe provocare alcuni effetti collaterali leggermente spiacevoli.

“Alcune ricerche hanno dimostrato che l’uso di più batteri può, infatti, contrastare. Se i batteri raggiungono il cibo prima di noi, possono trasformarlo in gas “, dice Farhadi. Oltre all’eccesso di gas, potresti provare gonfiore o mal di stomaco. Può anche verificarsi diarrea, ma” è grave quanto si ottiene.

Gli effetti collaterali, più comunemente gas, possono verificarsi anche quando qualcuno inizia a prendere i probiotici, poiché il loro intestino potrebbe subire alcuni cambiamenti nei livelli di batteri. Di solito, però, se qualcuno sta assumendo una dose media, questi effetti collaterali dovrebbero svanire presto, una volta che il corpo si è abituato.

Se assunti in eccesso, i probiotici possono essere pericolosi

Le persone a maggior rischio di effetti negativi, come l’infezione, derivanti dall’assunzione di troppi probiotici sono quelle con malattie gravi o con un sistema immunitario indebolito, secondo il Centro nazionale per la salute complementare e integrativa.

Se rientri in una di queste categorie, è importante consultare il tuo medico prima di assumere i probiotici.

Non esiste una “dose giusta” di probiotici

La dose media di integratori probiotici è da 1 a 10 miliardi di unità formanti colonie (CFU) secondo il National Institutes of Health.

La maggior parte dei probiotici sul mercato ha questa quantità, però potresti vedere prodotti che affermano di avere fino a 50 miliardi di CFU. Tuttavia, non esiste una ricerca concreta che dica quale sia il dosaggio più efficace, afferma Farhadi.

“Questo è una specie di territorio inesplorato. La maggior parte della nostra conoscenza sui probiotici non è farmaceuticamente scientifica o chimicamente scientifica, ed è “un po ‘diversa da altri farmaci”, dice. Per questi motivi, i ricercatori non sanno esattamente quali probiotici e quale sia la dose efficace per i benefici per la salute.

Tuttavia, se stai assumendo probiotici per affrontare gli effetti spiacevoli degli antibiotici, ci sono alcune prove che una dose più alta di alcuni probiotici potrebbe aiutare ad alleviare gli effetti collaterali della diarrea. In un piccolo studio del 2010, pubblicato sull’American Journal of Gastroenterology, i pazienti a cui sono state somministrate due capsule di probiotico, ciascuna contenente 50 miliardi di CFU, hanno avuto meno casi di diarrea indotta da antibiotici rispetto ai pazienti a cui è stata somministrata una capsula o nessun probiotico.

Non c’è modo di sapere quale dose stai assumendo

Il mercato degli integratori probiotici è relativamente non regolamentato, quindi è difficile sapere quanti CFU in realtà stiamo consumando quando prendiamo i probiotici in forma di pillola. Inoltre, è difficile sapere se gli organismi in quei probiotici sono ancora vivi e capaci di fare il loro lavoro, o se sono morti e inutili. Anche se i batteri sono vivi, c’è una domanda sul fatto che possano sopravvivere una volta dentro il tuo intestino.

Se stai assumendo i tuoi probiotici da alimenti come lo yogurt acquistato in negozio, ci sono anche pochissimi modi per essere sicuro di consumare una dose significativa di batteri buoni.Le condizioni in cui lo yogurt viene conservato a valle della catena di approvvigionamento, la temperatura del frigorifero e il ceppo probiotico che lo yogurt contiene hanno tutti un effetto significativo sul dosaggio di CFU. Molti dei microbi benefici potrebbero essere morti prima di consumare lo yogurt.

Storie correlate sui probiotici:

• Con che frequenza dovresti assumere i probiotici? Cosa sanno finora i ricercatori
• I probiotici ti aiutano a perdere peso? Non ci sono prove scientifiche che possano
• Quale probiotico dovresti assumere quando prendi antibiotici o hai problemi gastrointestinali