Non chiedere ai membri del Polar Bear Club quanto deve essere caldo per nuotare. Questi nuotatori invernali si tuffano nell’Oceano Atlantico ogni domenica da novembre ad aprile e si godono il freddo. Le temperature del nuoto sono una questione di preferenza: alcune persone possono tollerare temperature molto più fredde di altre.

Secondo la United States Water Fitness Association, le temperature dell’acqua per i bambini più piccoli e gli anziani avranno generalmente bisogno di temperature più calde comprese tra 84 a 94 gradi Fahrenheit, mentre una temperatura confortevole della piscina per gli adulti è compresa tra 85 e 89 gradi. Se stai nuotando per il fitness, si consigliano temperature più basse da 78 a 84 gradi.

Inoltre, secondo il nuoto statunitense, le seguenti sono alcune linee guida generali sulla temperatura dell’acqua:

Acqua a 82 gradi ( e inferiori)

• Allenamento agonistico per squadre di nuoto
• Nuoto aerobico per adulti
• Esercizio in acqua verticale ad alta intensità

Nota: la temperatura dell’aria ideale per queste attività è di 78-80 gradi; mai superiore a 82 gradi. Più aerobica è l’attività, più bassa deve essere la temperatura dell’aria.

Acqua a 86-88 gradi

• Impara a nuotare
• Moderato esercizio in acqua verticale e camminata sull’acqua
• Allenamento di nuoto per giovani (10 anni)
• Nuoto in vasca a bassa intensità
• Nuoto sincronizzato
• Ricreativo nuoto

Nota: la temperatura dell’aria ideale per queste attività è di 82-84 gradi; mai superiore a 84 gradi e leggermente inferiore va bene.

Acqua a 90 – 92 gradi

• Terapia acquatica
• AiChi
• Impara a nuotare per i bambini

Nota: la temperatura dell’aria ideale per queste attività è di 84 gradi; mai superiore a 84 gradi e leggermente inferiore va bene.

Anche se sembra esserci un intervallo molto limitato di temperature ottimali per il nuoto, l’esercizio acquatico e la terapia acquatica, la buona notizia è che il nostro corpo può adattarsi alle temperature rapidamente.

Per quanto riguarda l’acqua calda, la preparazione per maneggiarla non è così ben studiata, ma è meglio mantenere l’acqua calda per rilassarsi.

Se si ” alla ricerca di una temperatura della piscina perfetta, non troppo calda, non troppo fredda, 77-82 gradi (25-28 ° C) potrebbe essere la strada da percorrere secondo la maggior parte dei nuotatori ricreativi.

Tienila fresca per competizioni

Nella maggior parte dei casi, le piscine dovrebbero essere confortevoli e il nuotatore medio sarà d’accordo con questo. Tuttavia, ci sono momenti in cui i nuotatori non sono interessati a come si sente l’acqua. Al contrario, sono interessati ad andare il più veloce umanamente possibile.

I nuotatori competitivi richiedono condizioni diverse rispetto al partecipante medio. Secondo USA Swimming, i nuotatori competitivi sono una delle poche categorie in cui si preferiscono temperature dell’acqua inferiori per ottenere i migliori risultati. Temperature dell’acqua inferiori uguali o inferiori a 82 gradi sono generalmente abbastanza fredde per gli atleti che gareggiano o si allenano. Qualsiasi caldo e i nuotatori potrebbero surriscaldarsi nell’acqua e le loro prestazioni potrebbero risentirne. Le temperature comprese tra gli anni ’80 e gli anni ’70 sono raccomandate anche per il nuoto aerobico per adulti e per qualsiasi altro esercizio in acqua ad alta intensità.

Qual è la migliore temperatura dell’acqua per i principianti?

Secondo il United States Water Fitness Association, la maggior parte delle piscine in tutto il paese si trova tra gli 86 e gli 88 gradi. Questa è la temperatura che la maggior parte delle persone trova a proprio agio quando impara a nuotare per la prima volta. Alcuni gruppi di età possono beneficiare di intervalli di temperatura leggermente più mirati, come i bambini dai 3 ai 5 anni tra gli 86 ei 90 gradi e i bambini dai 6 ai 13 anni tra gli 84 e gli 86 gradi, ma nessuna lesione grave risulterà da un piscina che si aggira intorno agli anni ’80.

Questa temperatura è perfetta anche per attività di nuoto ricreativo, nuoto sincronizzato, immersioni, camminate sull’acqua e nuoto a bassa intensità. Dovresti anche notare che la temperatura dell’acqua e dell’aria sono due facce della medaglia della sicurezza del cliente. Le attività che inducono i nuotatori a respirare più duramente richiedono aria più fresca e una piscina tra 86 e 88 gradi non dovrebbe mai avere aria superiore a 84 gradi intorno ad essa. Nemmeno le temperature dell’aria leggermente più basse causano problemi immediati.

Temperature più elevate sono vantaggiose per la terapia acquatica

Se le piscine più fresche sono più adatte per attività ad alta intensità come il nuoto agonistico e atletico Mentre le piscine non dovrebbero mai essere superiori a 95 gradi, ovunque nell’intervallo 90-92 gradi crea un ambiente confortevole, ma terapeuticamente caldo per nuotatori più grandi o neonati e bambini piccoli che imparano a nuotare o preformano la terapia acquatica e l’esercizio. Temperature più elevate stimolano il flusso sanguigno ai muscoli e possono ridurre il dolore alle articolazioni.

Trova il punto giusto

Le probabilità sono che la tua piscina ospiterà più di uno dei tipi di attività di nuoto sopra indicati . C’è una sola temperatura alla quale puoi impostare la tua piscina per rendere felice ogni tipo di nuotatore?

Secondo il Washington Post, la risposta è sì – 85 gradi. Donny Wensinger, manager del Great Waves Waterpark della Virginia, ha detto alla fonte di notizie che la mite estate del 2014 lo ha spinto a sperimentare con le sue temperature. Al di sopra degli 85 gradi, Wensigner aveva parcheggi pieni, lunghe code e piscine affollate. Al di sotto di quel numero, le persone sono scomparse.

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