Ascolta attentamente e sentirai un sospiro collettivo di sollievo dalle donne incinte ovunque mentre mettiamo a riposo il mito degli “otto bicchieri d’acqua al giorno”. Non ha alcun beneficio dimostrato di per sé e la vescica di nessuna donna, già sotto pressione da un bambino in fase di crescita, accoglie due litri di acqua oltre al latte, al succo e ad altre bevande necessari.

Una donna incinta ha bisogno, in media, di circa 10 tazze (2,3 litri) di liquidi al giorno. Ciò include il consigliato da tre a quattro bicchieri di latte o bevanda di soia arricchita con calcio. Anche il fabbisogno di liquidi può essere soddisfatto SEI INCINTA!
Registrati per ricevere aggiornamenti settimanali via email sul tuo bambino “con un bicchiere o due di succo di frutta o verdura, tisane, zuppe, bevande a base di riso o qualsiasi altra bevanda analcolica. Contano anche il caffè e il tè normale, nonostante le loro qualità diuretiche, ma dovrebbero essere consumati con parsimonia a causa della caffeina. L’acqua potabile, in bottiglia o del rubinetto, è un ottimo modo per reidratarsi durante o tra i pasti. Inoltre, il tuo corpo trarrà acqua dal cibo, in particolare frutta, verdura e cibi semiliquidi come lo yogurt.

Per dargli credito, la regola delle otto tazze al giorno è utile se fa sì che l’acqua sostituisca una assunzione abituale ed equivalente di pop o altra bevanda zuccherata. Attenti! Otto tazze di “punch alla frutta”, “cocktail” o bibita analcolica possono dissetare, ma forniscono anche più di una tazza di zucchero o circa 800 calorie vuote.

Naturalmente, con l’esercizio e il clima caldo, è importante bere più liquidi. Assicurati di portare l’acqua con te, ma non sentire di dover sorseggiare costantemente. Per attività che durano più di un’ora, prendi un succo diluito o una bevanda sportiva.

Ascolta il segnale della tua sete e goditi un frullato veloce, qualche fetta di anguria o un delizioso bicchiere d’acqua!

Questo articolo è stato pubblicato originariamente nel dicembre 2013.

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