Se non conosci la corsa o Non ho mai corso una gara prima, un 5K è un ottimo punto di partenza. Ma prima di aggiungere un 5K alla tua lista dei desideri, potresti chiederti: quanto lontano è una corsa di 5K, davvero? E quanto tempo ci vorrà per eseguirlo?

Per prima cosa: la “K” sta per chilometro, quindi un 5K è lungo 5 chilometri. Ma se vivi negli Stati Uniti, uno degli ultimi tre bastioni del sistema di misurazione imperiale: c’è la possibilità che il tuo cervello abbia cancellato qualsiasi informazione sul sistema metrico subito dopo aver completato la matematica della scuola media, quindi potrebbe essere più facile considerare quanto sono lontane 5K in miglia.

Analizziamo la distanza di una 5K – e delle gare più lunghe, come una 10K, 15K, mezza maratona, maratona e ultramaratona – per darti un’idea più chiara della distanza che ognuna copre e quanto tempo ci vorrà per attraversare il traguardo.

Quanto dista una gara di 5K?

Una 5K è 3.1 miglia. Per metterla in prospettiva, equivale a correre 45 giri attorno a un diamante da baseball. A un ritmo di 10 minuti, ci vorranno circa 31 minuti per correre una 5K.

Quanto dista una gara di 10 km?

Una 10 km è lunga 6,2 miglia. Se consideri g allenamento per una 10K, che è più o meno come correre per la lunghezza di 91 campi da calcio, comprese entrambe le end zone. A un ritmo di 10 minuti, finirai la gara in circa un’ora e due minuti.

Quanto è lunga una gara di 15 km?

Una 15 km è lunga 15 km. È lo stesso che correre lungo un campo da basket regolamentato dalla NBA poco più di 522 volte. A un ritmo di 11 minuti di miglio, impiegherai circa un’ora e 43 minuti per correre una 15K.

Quanto dista una mezza maratona?

Una mezza maratona è di 13,1 miglia lungo – poco meno di 53 giri su una normale pista all’aperto di 400 metri. A un ritmo di 12 minuti miglia, ci vorranno circa 2 ore e 37 minuti per correre una mezza maratona.

Quanto è lontana una maratona?

Una maratona è lunga 42,2 miglia . Sono circa 105,5 volte su una normale pista all’aperto di 400 metri (e l’ultima metà di un giro sarà la peggiore). Ad un ritmo di 12 minuti, ci vorranno circa 5 ore e 15 minuti per correre una maratona.

Quanto dista un’ultramaratona?

Un’ultramaratona è una qualsiasi gara più lunga di una maratona. Questi possono variare da una corsa su pista di 30 miglia a una staffetta Ragnar di 200 miglia.

Che cos’è un buon ritmo di corsa?

Non esiste una risposta valida per tutti. Un ritmo di corsa “buono” varia da corridore a corridore e dipende da fattori quali età, livello di forma fisica, terreno (ad esempio, se la gara è pianeggiante o collinosa) e distanza (potresti aver notato che i tempi del miglio aumentano nel esempi sopra). Tuttavia, una tabella del ritmo di corsa può aiutarti a farti un’idea di quale potrebbe essere un buon ritmo per te durante la tua prossima gara.