MOLTE persone che stanno cercando di perdere peso taglieranno o ridurranno la quantità di cibo malsano che mangiano, come dolci e da asporto.

Anche per le persone che provano per mangiare più sano, i carboidrati sono spesso visti come una fonte di aumento di peso e ne limitano l’assunzione. Esaminiamo la questione un po ‘più da vicino …

È un buon modo di mangiare?

Anche se stai cercando di perdere qualche chilo, il NHS dice che non dovresti mai eliminare completamente i carboidrati dalla tua dieta.

Il consiglio del governo per un’alimentazione sana dice che poco più di un terzo della tua dieta dovrebbe essere composto da carboidrati, come pasta, pane, riso o patate.

Un carboidrato è uno dei tre macronutrienti e costituisce una parte importante della nostra dieta, gli altri sono grassi e proteine.

Ci sono tre diversi tipi di carboidrati; zucchero, amido e fibre e il sito web dell’NHS avverte che eliminarli completamente potrebbe metterti a rischio di sviluppare problemi di salute.

Quanti carboidrati ci sono nel grano bulgur?

Il grano bulgur proviene dalla famiglia dei cereali ed è classificato come un grano intero.

Contiene diversi tipi di grano, principalmente grano duro, ed è spesso usato nelle insalate e nelle zuppe, o come sostituto del riso o del couscous.

Il grano bulgur è ricco di carboidrati e povero di grassi, con una porzione da 100 g contenente 23,7 g di carboidrati, 0,1 g di grassi 3,6 g di proteine e in totale ha 117 calorie .

Quanti carboidrati ci sono in una fetta di pane?

Il pane è un alimento base in molte persone la dieta e ci sono molte varianti.

Dai panini alla pitta, di solito è un alimento abbastanza facile da preparare e buono da mangiare in movimento.

• Una fetta di pane bianco contiene 12,4 g di carboidrati, 0,8 g di grassi, 2,2 g di proteine e apporta 66,5 calorie.
• Una fetta di pane integrale o integrale contiene 12 g di carboidrati, 1 g di grassi, 3,5 g di proteine e 70,6 calorie.
• Una fetta di pane pitta contiene 35,2 g di carboidrati, 1,7 g di grassi, 6,3 g di proteine e 170,2 calorie.
• Uno fetta di pane a lievitazione naturale contiene 49,8 g di carboidrati, 2,3 g di grassi, 10,3 g di proteine e ha 261,1 calorie.
  
  

Quanti carboidrati ci sono nei popcorn?

Uno spuntino per un film o semplicemente per abbuffarsi di un cofanetto, i popcorn possono essere acquistati ma sono anche facili da preparare.

Se lo sei o facendo una semplice ciotola o acquistando un sacchetto senza aromi, 100 g di popcorn bianco contengono 77,9 g di carboidrati, 4,2 g di grassi, 12 g di proteine e ha 382 calorie.

Se stai aggiungendo zucchero o sale, può semplicemente aumentare il contenuto di grassi e sale senza influire sul contenuto di carboidrati.

Quanti carboidrati ci sono nel burro?

Il burro va di pari passo con il pane e spesso fa la sua comparsa anche su pasta e patate.

Un cucchiaio di burro non salato non contiene carboidrati, ma ha 11,5 g di grassi, 0,1 g di proteine e ha 101,8 calorie.

Un cucchiaio di burro salato ha la stessa quantità nutritiva di quelli non salati.

Quanti carboidrati ci sono nel pulcino piselli?

Una scatola di ceci si trova spesso nella credenza della cucina della maggior parte delle persone e può aromatizzare un curry.

Parte della famiglia dei legumi, 100 g di ceci in scatola contengono 13,5 g di carboidrati, 2 g di grassi, 4,9 g di proteine e hanno 88 calorie.

Quanti carboidrati ci sono nelle olive?

Le olive sono disponibili in diverse forme, dal nero al verde e Kalamata, e alcune sono farcite o condite con olio.

Questo probabilmente aggiungerà nutrimento alle olive, ma 100 g di olive verdi in salamoia, in scatola o in bottiglia contengono 3,8 g di carboidrati, 15,3 g di grassi, 1 g di proteine e hanno 145 calorie.

La stessa quantità di olive nere mature o in scatola contiene 6,3 g di carboidrati, 10,7 g di grassi, 0,8 g di proteine e ha 115 calorie.

E 100 g delle olive di Kalamata denocciolate contengono 6,7 g di carboidrati, 26,7 g di grassi, non hanno proteine e hanno 266,7 calorie.