Un miglio è un miglio è un miglio, giusto? Beh, no, non se sei in piscina. Un miglio nel nuoto non è sempre la stessa distanza di un miglio camminando, correndo o andando in bicicletta (o qualsiasi altro modo di coprire la distanza sul terreno).

Mentre un miglio equivale a 1.609 metri o 1.760 iarde , una gara di nuoto “miglio” è in genere di 1.500 metri o 1.650 iarde.

Ecco perché: solo tre paesi (Stati Uniti, Myanmar e Liberia) utilizzano ancora unità di misura imperiali, incluso il miglio. Ovunque altrove , la metrica è lo standard. Ciò include le Olimpiadi, che hanno incluso una gara di nuoto di 1.500 metri, una distanza nota come “miglio metrico”, dal 1908.

Per i nuotatori che si allenano o gareggiano in una piscina che è misurata in iarde anziché in metri, una distanza di 1.650 iarde – poco meno di 1.509 metri – offre l’approssimazione più vicina di quella distanza di 1.500 metri.

Quanti giri ci sono in una nuotata “miglio”?

Per prima cosa: quando si calcola quanti giri sono in un miglio nel nuoto, è imp ortante per sapere esattamente che cos’è un giro. Una lunghezza di una piscina, cioè nuotare da una parete all’altra, è considerata un giro. (Potresti aver sentito che un giro equivale a due lunghezze – su e indietro – ma “giri” e “lunghezze” sono in realtà la stessa cosa.)

Quindi, se ti stai allenando per un triathlon o semplicemente nuotando per i benefici cardio, fino a che punto dovresti nuotare se vuoi andare un miglio?

Dipende da dove stai nuotando. In mare aperto, un miglio è un miglio. Ma in una piscina, diventa un po ‘complicato, perché le piscine hanno dimensioni variabili:

• Le piscine olimpioniche sono lunghe 50 metri.
• Le piscine “short course” sono 25 metri di lunghezza.
• La maggior parte delle piscine dei college e delle scuole superiori negli Stati Uniti è lunga 25 iarde.

Usa questa tabella per calcolare quante vasche (o lunghezze) fai ” d bisogno di nuotare in ogni tipo di piscina per completare una gara di nuoto “miglio”.

Ora, se vuoi nuotare per un miglio intero in una piscina, ovvero 1.609 metri o 1.760 iarde, aggiungi altre 2 lunghezze in una piscina di 50 metri, altre 4 lunghezze in una vasca da 25- piscina di metri, o 4½ lunghezze aggiuntive in 25 y piscina ard. (Non sarà esattamente un miglio, ma sarai a pochi piedi.)

Indipendentemente dalla distanza che scegli di nuotare, ti allenerai e brucerai calorie. Con uno sforzo moderato, una persona di 150 libbre brucia quasi 200 calorie nuotando per 30 minuti. Se nuota a un ritmo vigoroso, quella stessa persona brucerà circa 335 calorie in 30 minuti.

Quindi tuffati e lavora sul tuo stile libero, oppure prova uno di questi allenamenti di nuoto.