Se hai mai avuto questa sensazione di formicolio in lo stomaco o ti senti a disagio dopo aver bevuto, dovresti sapere che ciò è dovuto al fatto di bere a stomaco vuoto. Il dolore che provi la mattina seguente dopo una bottiglia di birra non è solo scomodo ma dannoso per la tua salute. Per lo più, non esiste un singolo cibo perfetto da mangiare prima di bere; piuttosto, c’è una combinazione di cibi che riteniamo ottimi.

Questi includono proteine magre, dieta a basso contenuto di grassi e poche verdure. Queste diete fanno un lavoro perfetto nel rallentare il tasso di assorbimento di alcol nel flusso sanguigno e aiutano nella disintossicazione. Indipendentemente dalla quantità di alcol che intendi prendere, l’unico modo per evitare una sbornia e un brontolio allo stomaco che potrebbero farti vomitare è sempre mangiare qualcosa, e non solo qualcosa ma qualcosa di sano.

Di seguito troverai un lungo elenco di cosa mangiare prima di bere alcolici, e questo farà molto per ridurre al minimo i postumi di una sbornia e ridurre qualsiasi forma di disagio.

Uova

Le uova non sono ‘ t solo nutriente; sono ricchi di proteine e accumulare lo stomaco con loro prima di assumere alcol inibisce l’assorbimento di alcol nel flusso sanguigno. Quello che la maggior parte delle persone non capisce è che un singolo uovo contiene più di 7 grammi di proteine.

Inoltre, le uova possono essere gustate in una varietà di modi, offrendoti molte opzioni tra cui scegliere. Puoi prepararla come strapazzata, soda, fritta o mista a verdure.

Farina d’avena

L’avena si raddoppia come fonte di fibre e proteine. Entrambi i nutrienti accelerano la sensazione di pienezza e limitano il post-effetto dell’alcol. Se un singolo uovo fornisce 7 grammi di proteine, solo una tazza di avena lo raddoppierà quasi.

Oltre a ciò, otterrai nutrienti essenziali come ferro, vitamina B6 e calcio dal consumo di avena . Ciò che è ancora più impressionante è il suo impatto sulla salute del fegato, qualcosa di cui la maggior parte delle persone che consumano alcol tende a soffrire.

Come fa, potresti chiedere?

Bene, le conserve di avena salute del fegato proteggendo questo organo vitale dai danni indotti dall’alcol e migliora anche la funzionalità epatica. Inoltre, l’avena può essere incorporata in molti pasti se sei stanco di mangiare solo intero. Si sposa bene con frullati, cibi cotti al forno e barrette di cereali. Di recente, sono stati combinati in dolci e pane vegetariani.

Banana

La banana è una delle preferite dalle persone. Puoi nutrire il tuo stomaco con quattro pizzichi di banana prima di prendere l’alcol. Come la maggior parte dei frutti, inibisce l’assorbimento di alcol e sono anche ricchi di potassio, un elemento che bilancia l’elettrolito.

La cosa incredibile della banana è che contengono oltre il 69% di acqua e possono anche prevenire la disidratazione . La banana si adatta perfettamente alla maggior parte dei frullati e si fonde facilmente con yogurt e macedonie.

Salmone

Forse non sono un fan dei cibi ricchi di grassi, ma questo non cambia il fatto che mangiarli prima di bere alcolici funziona. Secondo gli studi, cibi ricchi di grassi come i cappotti di salmone Il rivestimento dello stomaco, una mossa che in qualche modo inibisce il consumo di alcol.

Ma ci sono ancora alcune obiezioni a questo. Poiché è grasso, si miscela facilmente con l’alcol, che rallenta automaticamente il consumo di alcol. Se miri a ridurre gli effetti collaterali di alcol, salmone e altri cibi grassi funzioneranno per te; tuttavia, se preferisci tenerlo pulito, ti consiglio di provare diverse opzioni salutari.

Yogurt greco

Sono un grande fan dello yogurt e lo yogurt greco offre un equilibrio perfetto tra proteine, carboidrati e grassi. Gli yogurt zuccherati sono enormemente favoriti perché sono più gustosi, ma la versione non zuccherata dovrebbe essere la tua opzione preferita se prendi sul serio la tua salute.

Bere yogurt greco crea un effetto tre in uno. Da un lato, hai proteine che riducono al minimo l’influenza dell’alcol; d’altra parte, hai i carboidrati che ti mantengono pieno e, infine, hai il grasso che ricopre lo stomaco, riducendo così la quantità di alcol assorbita dal flusso sanguigno.

Dai un gusto gradevole al tuo yogurt non zuccherato utilizzando uno di frutta o noci come condimento.

Avocado

Questo frutto è eccezionalmente grasso ma in modo corretto. È un costituente della maggior parte dei frullati e agisce come un disintossicante. La cosa buona dell’avocado è che contiene una discreta quantità di grassi insaturi e, poiché è ricco di grassi, richiede tempo per essere digerito. Questo rallenta automaticamente l’assorbimento di alcol.

Inoltre, l’avocado contiene nutrienti utili come il potassio, che equilibra gli elettroliti e, soprattutto, è facile da riempire in molti piatti.

Conclusione

Fare la scelta giusta quando si tratta di cibo da mangiare prima di bere alcolici è molto importante. Alcuni alimenti possono scatenare indigestione, che causa gonfiore e possibili segni di vomito.D’altra parte, altri cibi possono aumentare il desiderio e possono solo stimolare un effetto negativo che dura fino al mattino successivo.