Gli omega 3 dovrebbero essere inclusi nella nostra dieta quotidiana, tale è la sua salute benefici. Non solo ha innumerevoli benefici per la salute, ma il consumo quotidiano riduce anche il rischio di contrarre molte malattie. La proprietà antinfiammatoria degli omega 3 riduce il rischio di alcune delle principali malattie come cancro, problemi cardiaci e artrite.

Quindi, ora dopo aver chiarito i benefici e l’importanza di avere omega 3 tutti i giorni, l’unica confusione che rimane è il momento giusto per averlo.
Sebbene nulla possa battere la bontà di cibi naturali ricchi di Omega 3 come salmone, pesce, tonno, noci, olio d’oliva e semi di lino, sappiamo che la nostra dieta regolare non ha tutti questi alimenti e quindi manca di omega 3, che a sua volta rende obbligatorio averne sotto forma di capsule.

La carenza di omega 3 può portare a stanchezza, scarsa memoria, secchezza cutanea, sbalzi d’umore, depressione, problemi cardiaci e cattiva circolazione circolazione. Inoltre, i bambini che non ricevono una quantità sufficiente di omega 3 nell’utero hanno maggiori probabilità di sviluppare disturbi nervosi e visivi.
I benefici dell’assunzione regolare di omega 3 diventano evidenti in sette-otto settimane. Venduto sotto forma di olio di fegato di merluzzo, olio di pesce e integratore di olio di semi di lino, si consiglia di consumare omega 3 con un pasto preferibilmente all’ora di cena.

Secondo il Centro medico dell’Università del Maryland, gli integratori di semi di lino rallentano l’assorbimento di altri medicinali e integratori e quindi è consigliabile non assumerli contemporaneamente.
Inoltre, molte persone non tollerano facilmente l’integratore di olio di pesce, soprattutto per i primi giorni. Quindi, gli effetti collaterali vengono attenuati se assunti con un pasto completo.