Alcuni dei rimedi casalinghi più popolari per alleviare il mal di stomaco e l’indigestione includono:

Bere acqua

Il corpo ha bisogno di acqua per digerire e assorbire in modo efficiente i nutrienti da cibi e bevande. Essere disidratati rende la digestione più difficile e meno efficace, aumentando la probabilità di disturbi di stomaco.

In generale, la Divisione Salute e Medicina (HMD) raccomanda che:

• donne bere circa 2,7 litri (l) o 91 once (oz) di acqua al giorno
• gli uomini dovrebbero bere circa 3,7 o 125 once di acqua al giorno

Circa il 20% di esso verrà dal cibo e il resto dalle bevande. Per la maggior parte delle persone, una buona figura richiede di bere circa 8 tazze di acqua al giorno o più. I bambini piccoli hanno bisogno di un po ‘meno acqua degli adulti.

Per chi ha problemi digestivi, è imperativo rimanere idratati. Vomito e diarrea possono causare disidratazione molto rapidamente, quindi le persone con questi sintomi dovrebbero continuare a bere acqua.

Evita di sdraiarti

Quando il corpo è in posizione orizzontale, è più acido dello stomaco rischiano di tornare e alzarsi, causando bruciore di stomaco.

Le persone con mal di stomaco dovrebbero evitare di sdraiarsi o di andare a letto per almeno alcune ore, finché non passa. Chi ha bisogno di sdraiarsi dovrebbe usare cuscini per sostenere la testa, il collo e la parte superiore del torace, idealmente con un angolo di 30 gradi.

Zenzero

Lo zenzero è un rimedio naturale comune per disturbi di stomaco e indigestione.

Lo zenzero contiene sostanze chimiche chiamate gingeroli e shogaoli che possono aiutare ad accelerare le contrazioni dello stomaco. Questo può spostare gli alimenti che causano indigestione più velocemente nello stomaco.

Le sostanze chimiche nello zenzero possono anche aiutare a ridurre la nausea, il vomito e la diarrea.

Le persone con disturbi di stomaco possono provare ad aggiungere zenzero al loro cibo o bevendolo come un tè. Alcune birre allo zenzero naturale possono anche contenere una quantità sufficiente di questo ingrediente per alleviare il mal di stomaco.

Menta piperita

Oltre a migliorare l’alito, il mentolo nella menta piperita può aiutare con quanto segue:

• prevenire vomito e diarrea
• ridurre gli spasmi muscolari nell’intestino
• alleviare il dolore

I ricercatori hanno scoperto che la menta piperita essere un trattamento tradizionale per indigestione, gas e diarrea in Iran, Pakistan e India.

Le foglie di menta sono adatte al consumo sia cotte che crude. Tradizionalmente, le persone fanno bollire le foglie di menta con il cardamomo per preparare il tè. Puoi anche spremere o mescolare la polvere di menta piperita con altri tè, bevande o cibi.

Succhiare la menta piperita può essere un altro modo per ridurre il dolore, il disagio e il bruciore di stomaco.

Prendi un fare un bagno caldo o utilizzare una borsa riscaldante

Il calore può rilassare i muscoli tesi e facilitare la digestione, fare un bagno caldo può aiutare a migliorare i sintomi del mal di stomaco. Può anche essere utile applicare una borsa riscaldante o un impacco caldo sullo stomaco per 20 minuti o finché non si raffredda.

Dieta BRAT

I medici possono raccomandare la dieta BRAT per le persone con diarrea.

BRAT in inglese significa banane (banane), riso (riso), salsa di mele (salsa di mele) e pane tostato (pane tostato). Tutti questi alimenti sono ricchi di amido, quindi possono aiutare a legare insieme il cibo e rendere le feci più sode. Questo può ridurre la quantità di feci che le persone hanno e aiutare ad alleviare la diarrea.

Se le feci sono sciolte, non contengono sostanze che irritano lo stomaco, la gola o l’intestino. Pertanto, questa dieta può lenire l’irritazione causata dagli acidi del vomito.

Molti degli alimenti nella dieta BRAT sono anche ricchi di sostanze nutritive come potassio e magnesio. e possono sostituire ciò che è stato perso con vomito e diarrea.

Evita di fumare e bere alcolici

Il fumo può irritare la gola, aumentare la probabilità di mal di stomaco. Se la persona ha vomitato, il fumo può irritare ulteriormente i tessuti sensibili che sono già danneggiati dagli acidi dello stomaco.

In quanto tossina, l’alcol è difficile da digerire e può causare danni al fegato e al rivestimento dello stomaco. .

Le persone con disturbi di stomaco dovrebbero evitare di fumare e bere alcolici finché non si sentono meglio.

Evita i cibi difficili da digerire

Alcuni cibi sono più difficili da digerire digerire cosa gli altri. Ciò aumenta il rischio di mal di stomaco. Chi soffre di disturbi di stomaco dovrebbe evitare cibi che sono:

• fritti o grassi
• densi o cremosi
• salati o con molti conservanti

Succo di lime o limone, bicarbonato di sodio e acqua

Alcuni studi suggeriscono che mescolare il succo di lime o limone con acqua e un pizzico di bicarbonato di sodio può aiutare ad alleviare vari problemi digestivi.

Questa miscela produce acido carbonico, che aiuta a ridurre i gas e l’indigestione. Può anche migliorare la secrezione epatica e la mobilità intestinale. L’acidità del lime e del succo di limone e altri nutrienti possono aiutare a digerire e assorbire i grassi e l’alcol neutralizzando gli acidi biliari e riducendo l’acidità di stomaco.

Ricette più tradizionali Si consiglia di mescolare le seguenti quantità:

• 1 cucchiaio (cucchiaio) di succo di limone o lime fresco
• 1 cucchiaino (cucchiaio) di bicarbonato di sodio
• 250 ml di acqua pulita

Cannella

La cannella contiene vari antiossidanti che possono aiutare a facilitare la digestione e ridurre il rischio di irritazione e danni al tratto digestivo . Alcuni antiossidanti contenuti nella cannella includono:

• eugenolo
• cinnamaldeide
• linalolo
• canfora

Altre sostanze nella cannella possono aiutare a ridurre il gas e il gonfiore, i crampi e l’eruttazione. Può anche aiutare a neutralizzare gli acidi dello stomaco per ridurre il bruciore di stomaco e l’indigestione.

Le persone con disturbi di stomaco possono provare ad aggiungere 1 cucchiaino. di cannella in polvere di buona qualità, o un pollice di stecca di cannella, ai tuoi pasti. In alternativa, possono provare a mescolare la cannella con acqua bollente per preparare il tè. Farlo due o tre volte al giorno può aiutare ad alleviare l’indigestione.

Chiodi di garofano

I chiodi di garofano contengono sostanze che possono aiutare a ridurre i gas nello stomaco e aumentare le secrezioni gastriche. Questo può accelerare la digestione ritardata, che riduce la pressione e i crampi. Il chiodo di garofano può essere utilizzato anche per ridurre la nausea e il vomito.

Una persona con disturbi di stomaco può provare a mescolare 1 o 2 cucchiaini. chiodi di garofano macinati o in polvere con 1 cucchiaino. di miele una volta al giorno prima di andare a letto. Per la nausea e il bruciore di stomaco, puoi unire i chiodi di garofano con 8 once di acqua bollente per preparare un tè, che dovrebbe essere bevuto lentamente una o due volte al giorno.

Cumino

I semi contengono cumino ingredienti che possono aiutare a:

• ridurre l’indigestione e l’acidità di stomaco in eccesso
• ridurre i gas
• ridurre l’infiammazione intestinale
• agire come un antimicrobico

Una persona con disturbi di stomaco può provare a mescolare 1 o 2 cucchiaini. cumino macinato o in polvere con il cibo. In alternativa, puoi aggiungere alcuni cucchiaini di cumino macinato o semi di cumino all’acqua bollente per preparare il tè.

Alcuni sistemi di medicina tradizionale suggeriscono di masticare un pizzico o due di cumino crudo o semi di cumino macinati per alleviare il bruciore di stomaco.

Fico

Il fico contiene sostanze che possono agire come lassativi per alleviare la stitichezza e migliorare una sana mobilità intestinale. Il fico contiene anche composti che possono aiutare a migliorare la digestione.

Se hai mal di stomaco, puoi provare a mangiare un frutto intero un paio di volte al giorno finché i sintomi non migliorano. In alternativa, puoi provare a preparare 1-2 cucchiai di foglie di fico per preparare il tè.

Tuttavia, se hai anche la diarrea, dovresti evitare di consumare i fichi.

Succo di aloe

Le sostanze contenute nel succo di aloe possono fornire sollievo:

• riducendo l’acidità di stomaco in eccesso
• migliorando la salute intestinale mobilità ed eliminazione delle tossine
• migliorare la digestione delle proteine
• migliorare l’equilibrio dei batteri digestivi
• ridurre l’infiammazione

In uno studio, i ricercatori ha scoperto che le persone che hanno bevuto 10 millilitri (ml) di succo di aloe al giorno per 4 settimane hanno provato sollievo dai seguenti sintomi della malattia da reflusso gastrointestinale (GERD):

• bruciore di stomaco
• flatulenza ed eruttazione
• nausea e vomito
• rigurgito acido e cibo

Aquilea

I fiori di Aquilea contengono flavonoidi, polifenoli, lattonesi , tannini e resina che possono aiutare a ridurre la quantità di acido prodotto dallo stomaco. Lo fanno agendo sul principale nervo digestivo, chiamato nervo vago. Ridurre i livelli di acidi dello stomaco può ridurre la probabilità di bruciore di stomaco e indigestione.

Una persona con disturbi di stomaco può provare a mangiare foglie di achillea crude in insalata o cotte con il cibo. È anche possibile preparare il tè achillea aggiungendo 1 o 2 cucchiaini. di foglie di achillea macinate o essiccate, oppure i fiori in acqua bollente.

Basilico

Il basilico contiene sostanze che possono ridurre il gas, aumentare appetito, alleviare i crampi e migliorare la digestione generale. Il basilico contiene eugenolo, che può ridurre la quantità di acidi nello stomaco.

Il basilico contiene anche alti livelli di acido linoleico, che ha proprietà antinfiammatorie.

Una persona con un disturbo stomaco puoi provare ad aggiungere 1 o 2 cucchiaini. di foglie di basilico essiccate o un paio di foglie fresche al cibo, fino a quando i sintomi non si attenuano. Per risultati immediati, puoi mescolare mezzo cucchiaino di basilico essiccato o qualche foglia fresca in acqua bollita per preparare il tè.

Liquirizia

Le radici di liquirizia contengono sostanze che possono aiutare a ridurre la gastrite o infiammazione del rivestimento dello stomaco, nonché infiammazione correlata alle ulcere peptiche.

Coloro che soffrono di disturbi di stomaco possono provare a bere tè alla radice di liquirizia più volte al giorno fino a quando non migliorano i sintomi. I tè alla radice di liquirizia sono disponibili online, ma possono anche essere preparati a casa mescolando 1 o 2 cucchiaini. di radice di liquirizia in polvere con acqua bollente.

Menta piperita

Come la menta piperita, la menta piperita è un rimedio comune per molti disturbi digestivi, tra cui:

• nausea
• spasmi di stomaco e intestinali
• infezioni gastrointestinali
• diarrea

La maggior parte delle persone ritiene che il modo più semplice per consumare la menta piperita sia bevilo in tisane in cui l’ingrediente principale è la pianta.

Di solito è sicuro bere tè alla menta più volte al giorno finché i sintomi non migliorano. Anche succhiare caramelle alla menta può aiutare a ridurre il bruciore di stomaco.

Riso

Il riso bianco è utile per le persone che hanno molto mal di stomaco. Può aiutare nel modo seguente:

• aggiunge volume alle feci
• assorbe i liquidi che possono contenere tossine
• allevia il dolore e i crampi, grazie al suo alti livelli di magnesio e potassio

Chi ha vomito o diarrea può provare a mangiare lentamente mezza tazza di riso bianco, ben cotto. È meglio aspettare qualche ora dopo l’ultimo episodio di vomito. Le persone possono continuare a farlo per 24-48 ore fino a quando la diarrea si ferma.

Anche il riso fa parte della dieta BRAT, spesso raccomandata dai medici.

Acqua di cocco

L’acqua di cocco contiene alti livelli di potassio e magnesio. Questi nutrienti aiutano a ridurre il dolore, gli spasmi muscolari e i crampi.

L’acqua di cocco è anche utile per la reidratazione ed è un’opzione migliore rispetto alla maggior parte delle bevande sportive, poiché è anche a basso contenuto di calorie, zuccheri e acidi.

Sorseggiare fino a 2 bicchieri di acqua di cocco ogni 4-6 ore può aiutare ad alleviare i sintomi di mal di stomaco.

Banane

Le banane contengono vitamina B6, potassio e folato . Questi nutrienti possono aiutare ad alleviare crampi muscolari, dolori e spasmi. Le banane possono anche aiutare aggiungendo massa alle feci molli, che possono alleviare la diarrea.