Spuntini Paleo: idee essenziali per gli spuntini per tenerti sulla buona strada
La dieta paleolitica, nota anche come dieta paleo, dieta dell’uomo delle caverne o dieta dell’età della pietra è un programma alimentare che si basa prevalentemente sul consumo di cibi che erano disponibili per gli esseri umani durante l’era paleolitica. Per spiegarlo più semplicemente, pensa a carni magre, pesce, verdura, frutta, semi e noci. Questi sono tutti cibi che erano accessibili dalla caccia e dalla raccolta. La dieta paleo limita anche cereali, legumi e latticini ed esclude certamente gli alimenti trasformati e lo zucchero.
Anche se questa può sembrare una dieta limitante, ci sono molti cibi deliziosi che puoi ancora mangiare. Creare pranzi paleo sani e deliziosi o concedersi un dessert paleo può essere facile, ma sono gli snack che ci procurano sempre! Dopotutto, uno spuntino malsano può portarci in una spirale discendente. Quindi, per evitare che ciò accada, abbiamo compilato un elenco di deliziosi e appetitosi snack approvati dalla paleo che vorrai davvero mangiare! Ci siamo assicurati di includere una combinazione di idee dolci e salate in modo che tu possa placare qualsiasi desiderio.
Paleo Lemon Cookie Dough Bites
Hai voglia di biscotti? Ti abbiamo coperto! Questa deliziosa ricetta di pasta per biscotti paleo è semplice e veloce. Soddisferà sicuramente la tua voglia di dolci senza sacrificare le tue sane abitudini alimentari.
Questi bocconcini di pasta per biscotti hanno un intenso sapore di limone e sono addolciti con miele. Tieni presente che questa ricetta produce 12 porzioni, il che significa che avrai un sacco di snack per tutta la settimana!
Cipolla ed erba cipollina mista Frutta a guscio
La frutta a guscio è un ottimo spuntino nutriente. Contengono fibre, proteine e grassi sani, che fanno tutti parte di una dieta sana. Questa ricetta aggiunge alcuni aromi per rendere una manciata di noci miste solo un po ‘più eccitante!
Se ami la panna acida e le patatine alla cipolla, adorerai questo sapore di cipolla ed erba cipollina! Potresti scoprire che il tuo corpo finisce per desiderare queste noci aromatizzate invece delle patatine. La parte migliore è che questo spuntino richiede 5 minuti di pratica e solo 5 ingredienti.
Five-Minute Paleo Muffin alla zucca
I muffin sono ottimi spuntini in movimento. Sfortunatamente, molti muffin acquistati in negozio e fatti al ristorante sono carichi di zucchero e spesso possono essere malsani come una ciambella! Questa deliziosa ricetta per muffin è infusa con sapore di zucca ed è conforme a paleo.
Questi muffin richiedono solo 5 minuti per essere preparati e sono pieni di ingredienti sani come purea di zucca, burro di mandorle, banana e peptidi di collagene. Sono anche pieni di sapore fragrante grazie a ingredienti come cannella, noce moscata e zenzero.
Morsi di miele al pistacchio di mirtillo rosso
Le palline energetiche sono ottimi snack che possono aiutarti a superare il tuo prossimo pasto. Queste palline energetiche sono piene di ingredienti sani che ti manterranno pieno di energia per tutta la giornata.
Questo spuntino richiede solo 5 ingredienti sani che includono pistacchi, mirtilli rossi secchi, datteri, miele e semi di chia. Non solo è uno spuntino dolce e delizioso, ma gli ingredienti ti forniranno vitamine e minerali essenziali.
Paleo Cauliflower Hummus
L’hummus è uno spuntino eccellente, tuttavia, i legumi dovrebbero essere limitati nella dieta paleo. Con questo in mente, questa ricetta salta del tutto i ceci e invece fa questo hummus con cavolfiore arrosto. Avrai anche bisogno di alcuni ingredienti tradizionali dell’hummus come tahini, aglio e succo di limone.
Oltre all’aglio, avrai bisogno anche di un pizzico di cumino, sale e pepe per esaltare ulteriormente il sapore. Guarnire l’hummus con olio d’oliva e condimenti e servirlo con un piatto di verdure fresche.
Salsa salutare di spinaci e carciofi
L’antipasto del ristorante preferito da tutti si rinnova in modo salutare con questa ricetta! Questa salsa è tradizionalmente caricata con prodotti lattiero-caseari che non sono paleo-compatibili, ma questa ricetta dimostra che con alcune sostituzioni puoi assecondare senza sensi di colpa.
La consistenza cremosa è ottenuta con una maionese paleo-amichevole, piena- latte di cocco grasso e burro ghee nutrito con erba. La consistenza cremosa non è abbastanza per rendere autentica questa ricetta, ma una volta aggiunto il lievito alimentare potrai goderti quel familiare sapore di formaggio. Infine, goditi il tuffo con verdure fresche, patatine dolci o cracker di farina di mandorle.
Friggitrice ad aria Buffalo Cauliflower Tots
I cavolfiori di bufalo con friggitrice ad aria sono lo spuntino perfetto, soprattutto quando hai voglia di ali di bufalo. La friggitrice ad aria aiuterà a ottenere la perfetta consistenza croccante “fritta”.
Oltre alla consistenza, questi baccelli di cavolfiore sono anche aromatizzati con una salsa piccante di bufala che rende questo spuntino delizioso.Saranno deliziosi da soli, ma si abbinano perfettamente anche a un condimento di avocado fatto in casa.
Insalata di uova di avocado
L’insalata di uova piace alla folla. Serve bene alle feste, ai potlucks e può certamente essere uno spuntino delizioso. Questa ricetta dà una svolta divertente a una ricetta tradizionale per insalata di uova aggiungendo un avocado cremoso e nutriente.
Questa semplice insalata racchiude un sacco di sapore e contiene grassi sani, proteine e fibre. Goditi l’insalata a cucchiaiate o versala in un impacco di lattuga, a tua scelta!
Anelli di cipolla al forno
La prossima volta che ti ritroverai a desiderare anelli di cipolla fritti, assicurati di provare questa ricetta paleo-amichevole! Questi anelli di cipolla hanno un rivestimento pastoso a base di piantaggine schiacciate e farina di manioca. Sono leggermente conditi con aglio in polvere e pepe nero.
Inoltre, gli anelli di cipolla non vengono fritti, ma invece ottengono la loro consistenza croccante cuocendoli in forno. Infine, servi gli anelli di cipolla con una salsa paleo a tua scelta.
Muffin Paleo al cioccolato con avocado
Questi i muffin al cioccolato placheranno sicuramente qualsiasi voglia di cioccolato o golosa. Il sapore decadente è fornito da ingredienti come il cacao in polvere e lo sciroppo d’acero.
Avrai solo bisogno di circa 8 minuti di pratica per preparare questi muffin e alcuni ingredienti base che tu ‘ molto probabilmente li avrò già a portata di mano. Questa ricetta produce anche 12 mini muffin, quindi condividili con la tua famiglia o tienili tutti per te, non giudichiamo!
Popper di pollo con patate dolci
Questi popper di pollo possono essere un ottimo antipasto per una festa, ma sono anche un ottimo spuntino. Riempito con ingredienti sani come patate dolci e pollo, questo spuntino salutare ti sazierà sicuramente.
Inoltre, questi popper sono pieni di sapori deliziosi come cipolla e aglio. Immergi i popper nel guacamole fatto in casa o nella tua salsa paleo-friendly preferita.
Fondente di cioccolato al burro di mandorle Paleo
Chi sapeva che il caramello poteva essere considerato salutare! Morde un dolce e decadente pezzo di caramello senza sensi di colpa con questa ricetta.
Questo fondente è privo di zucchero raffinato, latticini e glutine, ma soddisferà comunque la voglia di dolci. Questo perché il fondente è addolcito con miele crudo ed è pieno di sapore decadente grazie al burro di mandorle e gocce di cioccolato fondente.
Gelato al burro di noci pecan
Il gelato può essere gustato tutto l’anno, purtroppo l’ingrediente principale del gelato è la panna . Anche se il gelato tradizionale non è paleo-friendly, questa ricetta dimostra che con poche sostituzioni di ingredienti puoi ancora goderti un dolce come il gelato mentre segui la dieta paleo!
Alcuni ingredienti di cui avrai bisogno sono pieni – latte di cocco grasso, datteri e noci pecan. Con l’aiuto di una gelatiera, avrai questo gelato pronto da mangiare in un attimo!
Paleo fatto in casa croccante Granola
Questa ricetta dimostra che non hai bisogno dei cereali per goderti il muesli. Invece, questa ricetta utilizza ingredienti come semi di lino interi, fette di mandorle, semi di zucca e altro ancora.
Questo muesli è addolcito con sciroppo d’acero e ha un pizzico di cannella per aggiungere sapore. Ti piacerà anche il fatto che questo muesli si riunisca in circa 30 minuti.
Avocado ripieni di tonno
Questi Gli avocado ripieni di tonno potrebbero essere il pomeriggio perfetto per prendermi che stavi cercando. Gli avocado sono ricchi di grassi sani, mentre il tonno è ricco di proteine e insieme questi ingredienti non solo soddisferanno il tuo palato ma ti aiuteranno anche a saziarti.
Per preparare l’insalata di tonno, avrai bisogno di un paleo amichevole maionese fatta in casa, tuttavia, questa maionese richiede solo un minuto per essere preparata con l’aiuto di un frullatore a immersione. Inoltre, l’insalata contiene cipolla rossa, erba cipollina e un pizzico di sale e pepe per aggiungere sapore.
Salsa di mele alla vaniglia e mirtilli
Goditi la salsa di mele con un tocco in più! Questa ricetta combina mele fresche con mirtilli e pochi altri ingredienti per preparare questo delizioso spuntino.
Questo trattamento salutare è audace per colore e sapore. Il frutto è già naturalmente dolce ma con l’aggiunta dello zucchero di cocco sarà ancora più dolce.
Paleo French Dip
È difficile resistere a patatine e intingoli, sfortunatamente, molti salse acquistati in negozio sono pieni di latticini e altri ingredienti lavorati . Quindi la prossima volta che hai una voglia matta, assicurati di provare questa salsa paleo francese.
La base di questa salsa è maionese paleo, anacardi e crema di cocco mentre i sapori provengono da cipolla, aglio, e erba cipollina tritata.Le patatine acquistate in negozio non sono paleo-friendly, quindi goditi questa salsa con verdure fresche o patatine fatte in casa come patatine di cavolo nero o patatine dolci.
Pane alla banana Paleo
Non hai bisogno di zuccheri raffinati per preparare un pane alla banana dolce e delizioso! Questa ricetta utilizza la naturale dolcezza delle banane per fornire quel meraviglioso sapore dolce.
Questo pane utilizza anche estratto di vaniglia e cannella per aggiungere sapore. Infine, il banana bread viene caricato con gocce di cioccolato fondente per renderlo uno spuntino irresistibilmente buono.
Pane Paleo all’arancia e mirtillo rosso
Un altro delizioso spuntino da provare è questo pane all’arancia e mirtillo paleo. È importante utilizzare la farina di cocco per aiutare questo pane a rimanere senza cereali. Stai tranquillo, questo pane ha ancora una meravigliosa consistenza soffice che adorerai.
Questo pane è pieno di sapore brillante e audace grazie alle arance appena spremute, ai mirtilli freschi e al miele crudo. Condividi questo spuntino con la tua famiglia e rimarranno stupiti che sia approvato dalla paleo!
Patatine fritte con patate dolci fritte ad aria
Chi altri brama deliziose patatine salate di tanto in tanto? La prossima volta che una brama di fame colpisce non andare al drive-thru, ma prepara invece una partita di queste sane patatine fritte dolci.
Sono cotte in una friggitrice ad aria per ottenere quella meravigliosa consistenza fritta che tu amore, ma senza tutto l’olio aggiunto. Le patatine sono inoltre condite con aglio in polvere e un pizzico di sale e pepe.