L’equilibrio ormonale è uno dei motivi più comuni per cui i pazienti mi fanno una prima visita e una domanda comune è se raccomando integratori per bilanciare gli ormoni. Negli ultimi anni, l’attenzione sulla salute delle donne è passata da un semplice PAP test annuale e un esame del seno alla discussione su salute e benessere ottimali. Le donne si sentono autorizzate a parlare con i loro fornitori di assistenza sanitaria su argomenti che in precedenza erano percepiti come “normali” – cose come periodi dolorosi e sintomi della sindrome premestruale che includono voglie, cambiamenti di umore, acne e cambiamenti durante la perimenopausa. Cercare un trattamento per l’equilibrio ormonale significa che le donne sono finalmente in grado di iniziare il viaggio verso una salute ottimale e un benessere completo.

Ho pensato di dedicare un po ‘di tempo a discutere alcune delle mie erbe, sostanze nutritive e opzioni nutrizionali preferite per l’equilibrio ormonale.

Tuttavia, la scelta di integratori per l’equilibrio ormonale non è sempre secca. A seconda del motivo per cui i tuoi ormoni sono squilibrati può significare che è il momento per un piano di trattamento diverso.

Tipi di squilibri ormonali

Dominanza estrogenica: la dominanza estrogenica è una causa abbastanza comune di squilibrio ormonale che si verifica quando i livelli di estrogeni sono troppo alti rispetto ai livelli di progesterone. Ciò può accadere in diversi modi:

1. Estrogeni elevati livelli: i livelli di estrogeni possono diventare e a causa di esposizioni ambientali, farmaci, scarso metabolismo ormonale o cisti / tumori ovarici.
2. Livelli di progesterone depressi: i livelli di progesterone possono deprimersi a causa di varie condizioni come la sindrome dell’ovaio policistico (PCOS), la menopausa o l’ipotiroidismo .
3. Combinazione: qualsiasi modello intermedio che causa una maggiore quantità di estrogeni rispetto al progesterone può anche provocare una dominanza di estrogeni

I sintomi della dominanza di estrogeni includono: seno tenero, cicli irregolari – lungo o corto, gonfiore, acne, cisti al seno, sindrome premestruale, mal di testa, ansia, aumento di peso, difficoltà a dormire, affaticamento, perdita di capelli e difficoltà a rimanere incinta. Tuttavia, questo non è un elenco completo.

Il grafico sopra mostra un modello sano e 3 modelli di dominanza di estrogeni . Tieni presente che tutti i modelli malsani sono ancora all’interno di un tipico intervallo di riferimento di laboratorio. I tuoi ormoni torneranno “normali”. È il rapporto tra gli ormoni che è importante! L’aggiunta di un modello sano ai motivi precedentemente menzionati per la dominanza degli estrogeni ci lascia con i seguenti modelli per i tuoi ormoni.

1. Modello sano: i livelli di estrogeni e progesterone sono a livelli ottimali. Estrogeni e progesterone sono bilanciati
2. Estrogeni elevati: i livelli di estrogeni sono aumentati oltre i livelli ottimali mentre il progesterone è rimasto lo stesso. Estrogeni e progesterone sono sbilanciati.
3. Progesterone depresso: i livelli di estrogeni sono a un livello ottimale mentre il progesterone è rimasto diminuito. Estrogeni e progesterone sono sbilanciati.
4. Combinazione: estrogeni e progesterone sono fuori dagli intervalli ottimali. Estrogeni e Progesterone sono sbilanciato.

Estrogeni bassi: questo è molto caratteristico per le donne peri e in post-menopausa. Quando le donne passano alla menopausa, periodi rari o inesistenti significano una diminuzione dei livelli di estrogeni. alcune donne questa transizione è lieve mentre per altre è molto grave e debilitante.

I segni e i sintomi includono vampate di calore, sudorazioni notturne, secchezza vaginale, dolori articolari e muscolari, nebbia cerebrale, perdita di massa ossea e sesso debole unità.

Progesterone elevato – Sebbene non sia così comune come la dominanza di estrogeni, questo squilibrio ormonale è ancora possibile. Il progesterone elevato è il più delle volte il risultato di una terapia ormonale sostitutiva somministrata in modo inappropriato. Può anche verificarsi con alcuni disturbi congeniti, cisti ovariche e tumori.

I sintomi della dominanza del progesterone sono molto sensibili alla causa, ma possono includere gonfiore, sonnolenza e stordimento e cambiamenti di umore.

Testosterone elevato – Questo è comunemente osservato in disturbi come la sindrome dell’ovaio policistico (PCOS), irsutismo, terapia ormonale sostitutiva a dosaggio inappropriato o sindromi congenite meno comuni.

I segni di testosterone elevato includono acne, indesiderato / crescita inappropriata dei peli in luoghi come il mento, periodi irregolari e sensazione di “più aggressività / irritazione”.

Testosterone basso – Il testosterone basso è anche visto comunemente nelle fasi peri e post-menopausa ed è purtroppo un parte comune dell’invecchiamento. Lo vedo anche più frequentemente nelle donne più giovani e può essere un indicatore di problemi alle ovaie o alle ghiandole surrenali.

I segni di bassi livelli di testosterone includono bassa libido, affaticamento, debolezza e depressione umore.

Altri squilibri ormonali – La salute della tiroide e del surrene può essere influenzata dai cambiamenti nella salute degli ormoni femminili. Al contrario, la salute degli ormoni femminili può essere influenzata da disturbi della tiroide e delle ghiandole surrenali.Il modo migliore per determinare la diagnosi e il trattamento è consultare il proprio medico specializzato in squilibri ormonali.

Erbe, sostanze nutritive e opzioni nutrizionali per l’equilibrio ormonale

Come medico naturopata , Sono fortunato ad avere così tanti “strumenti nella mia cassetta degli attrezzi” per fornire opzioni di trattamento ai miei pazienti con problemi di equilibrio ormonale! A seconda della gravità dei sintomi e delle preferenze del paziente, posso scegliere tra una varietà di opzioni che funzioneranno meglio per loro. Questo è uno dei tanti motivi per cui amo la medicina naturopatica e uno dei motivi per cui uso spesso gli integratori per bilanciare gli ormoni.

Medicina a base di erbe e alternativa:

Mi piace usare formulazioni a base di erbe con il mio pazienti al fine di fornire un sollievo sicuro ed efficace ai loro sintomi. Le erbe sono un modo delicato per trattare molti sintomi come vampate di calore, periodi dolorosi, periodi imprevedibili, acne ormonale, fertilità, sonno e altro! Ecco alcuni comuni integratori a base di erbe per bilanciare gli ormoni e combattere questi problemi indesiderati

• Black Cohosh (Cimicifuga o Actaea racemose): questa erba è molto famosa per il suo utilizzo in menopausa, soprattutto per le vampate di calore. Ci sono stati risultati contrastanti da studi di ricerca sull’efficacia di questa erba, ma clinicamente è stata efficace per molti pazienti. Personalmente trovo che sia una buona opzione se usato in combinazione con altri erbari in una formula per la menopausa. Oscurata dalla sua attenzione per il sollievo della menopausa, questa erba è ottima anche per la sindrome premestruale, crampi mestruali e periodi irregolari. 1
• Chaste Tree (Vitex annus): usata tradizionalmente da molti anni, Chaste Tree Berry è un’erba molto famosa nel regno dell’equilibrio ormonale! Agisce sulla ghiandola pituitaria per aumentare l’ormone luteinizzante (LH), stimolando l’ovulazione e aumentando il progesterone.2,3 È spesso usato per fornire sollievo dai sintomi della sindrome premestruale. 4 È un’ottima scelta per bassi livelli di progesterone e / o elevati livelli di estrogeni.
• Kava (Piper methysticum): questa è una delle mie erbe preferite! Perché? Poiché fa così tanto, è uno dei migliori integratori a base di erbe per bilanciare gli ormoni! È noto per i suoi effetti calmanti ma non sedativi2,5 e per l’efficacia per i sintomi della menopausa. È anche efficace per alleviare periodi dolorosi grazie alle sue proprietà miorilassanti.
• Maca (Lepidium Peruvianum): questo è un altro dei miei preferiti. È meraviglioso per le donne in tutte le fasi della vita, dall’aiutare a regolare i cicli nelle giovani donne all’alleviare i sintomi della menopausa. 6,7
• Fieno greco: questa erba è più ampiamente conosciuta per il suo uso per incoraggiare la produzione di latte nelle madri che allattano. Una delle sue capacità meno conosciute è aiutare le donne con bassi livelli di testosterone e migliorare la libido. Sebbene la ricerca sia ancora in corso sul fatto che si traduca in un aumento diretto del testosterone, sembra costantemente avere un effetto positivo sulla libido. È anche indicato per aiutare con la sensibilità all’insulina, che è un caso d’uso comune nei pazienti con sindrome dell’ovaio policistico (PCOS). 2
• Liquirizia e Saw Palmetto: queste erbe sono un’ottima scelta per coloro che cercano di abbassare i livelli di testosterone come nei pazienti con sindrome dell’ovaio policistico (PCOS). 2
• Radice di tarassaco e bardana: nessuna discussione sull’equilibrio ormonale e sulle erbe sarebbe completa senza parlare di queste erbe a causa delle loro affinità di amore per il fegato. Forse ti starai chiedendo perché avresti bisogno di erbe del fegato per l’equilibrio ormonale? Bene, perché molti dei nostri ormoni vengono metabolizzati e scomposti nel nostro fegato. Promuovere un metabolismo sano significa che le tossine e i prodotti ormonali in eccesso non si accumulano! Dandelion Root 2 e Burdock 5 sono due di queste erbe e questo le rende ottimi integratori per bilanciare gli ormoni.
• Diindolymethyl (DIM): questo fantastico integratore proviene dalle verdure crocifere. È più spesso indicato per i casi con estrogeni elevati. Ciò è dovuto al fatto che promuove il metabolismo favorevole degli estrogeni. 2

Sfortunatamente, ci sono così tanti meravigliosi integratori a base di erbe per bilanciare gli ormoni che non posso assolutamente menzionarli tutti. È anche importante sapere che nelle erbe c’è di più che controllare semplicemente per quali problemi di salute sono indicate. Hanno anche proprietà sinergiche, il che significa che alcune erbe funzionano meglio insieme! Un medico naturopata può trovare una formula a base di erbe che viene dosata in modo sicuro e appropriato per la tua storia di salute personalizzata e le tue preoccupazioni. Esistono anche integratori prefabbricati sul mercato formulati per l’equilibrio ormonale. I miei marchi affidabili in questa categoria includono Vitanica e Femenessence.

Nutrizione:

Spesso non possiamo fare affidamento esclusivamente sugli integratori a base di erbe per bilanciare gli ormoni, e quindi dobbiamo combinarli con un altro metodo. Uno dei miei modi preferiti per complimentarmi con le terapie a base di erbe è con consigli dietetici.

• Verdure crocifere: per le condizioni dominanti gli estrogeni, le verdure crocifere sono un modo meraviglioso per aiutare a metabolizzare meglio gli estrogeni poiché contengono Indole-3-carbinol (I3C), che favorisce la forma meno attiva di estrogeni. 2 Le verdure in generale possono aiutare a migliorare la funzionalità epatica, il che è importante poiché i metaboliti degli estrogeni possono accumularsi se il fegato non funziona in modo ottimale.
• Semi di lino: noti come superalimenti, i semi di lino sono anche una meravigliosa aggiunta a la tua dieta per aiutare con i livelli di estrogeni, poiché agisce come un fitoestrogeno. 2 Cos’è un fitoestrogeno? È un componente che agisce come estrogeni nel corpo. Ciò significa che può aiutare con livelli di estrogeni alti o bassi. Come? Perché agisce nel corpo sui recettori degli estrogeni, permettendogli di regolare i livelli ormonali in modo appropriato, diventando debolmente estrogenico o antiestrogenico. 8 In questo modo può aiutare a regolare i cicli mestruali ed è ottimo per livelli di estrogeni elevati o bassi. Può anche aiutare a legare gli androgeni extra, come il testosterone, se i livelli sono troppo alti (come nella PCOS)
• Tè alla menta verde: questo è meraviglioso per i pazienti che hanno problemi di salute come la sindrome dell’ovaio policistico (PCOS), che stanno cercando di aiutare a diminuire il testosterone.
• Evitare zucchero e caffeina: quando i livelli di estrogeni sono elevati, la caffeina e lo zucchero possono peggiorare i sintomi. Pertanto, è importante evitare le bevande che contengono questi elementi.

Se un programma di dieta basato su questi cambiamenti è appropriato per te può essere determinato al meglio dal tuo medico.

Terapia ormonale sostitutiva bioidentica (BHRT):

Per le mie donne che hanno sintomi più gravi, gli integratori per bilanciare gli ormoni potrebbero non essere sufficienti e in questo caso la terapia ormonale sostitutiva bioidentica (BHRT) può essere un’ottima opzione . Con laboratori adeguati, follow-up e dosaggio personalizzato, questo può essere un passo avanti sicuro nella terapia di un paziente rispetto a trattamenti più naturali. Ricorda, è tutta una questione di sicurezza prima di tutto, quindi utilizzare il livello più basso di terapia per fornire un adeguato sollievo dai sintomi è l’ideale!

Non esiste un’erba, un piano nutrizionale, un prodotto o una terapia che vada bene per tutto ciò che riguarda gli ormoni . È fondamentale determinare quale tipo di squilibrio ormonale hai e perché. Trovare la causa principale dei tuoi problemi di salute può riportarti a una salute ottimale di lunga durata: erbe, nutrizione e farmaci possono aiutarti. Un professionista sanitario qualificato può offrire test, interpretazione, diagnosi e trattamento per le tue esigenze e i tuoi obiettivi specifici!

Allora, cosa puoi fare ora?

1. Se hai il tuo ciclo: inizia a monitorare il tuo ciclo mestruale con tutti i sintomi.
2. “Ripulisci” il tuo ambiente: sii consapevole di cosa c’è nei tuoi prodotti per la cura personale, smetti di cuocere al microonde e di conservare gli alimenti nella plastica, passa al bottiglia d’acqua in metallo ed evita gli alimenti trasformati.
3. Fissa un appuntamento con un professionista esperto che abbia familiarità con lo squilibrio ormonale, come un medico naturopata.
4. Completa e leggi i tuoi laboratori ormonali il tuo medico naturopata o un professionista abilitato in medicina funzionale.
5. Dai un’occhiata alla tua dieta: crea un diario alimentare di tutti gli alimenti che mangi per una settimana e portalo dal tuo medico naturopata in modo che possa aiutarti a dirlo quali alimenti aiutano o ostacolano i tuoi ormoni.

Fissa un appuntamento con un medico che può aiutarti a Stabilisci quali farmaci o integratori per bilanciare gli ormoni sono appropriati per il tuo tipo di squilibrio ormonale.

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