I bambini in questa fase stanno diventando sempre più coinvolti negli sport organizzati, ma niente supera l’esercizio all’aperto e il tempo del parco giochi in termini di importanza per il loro benessere fisico e sviluppo. Il tempo sullo schermo, davanti alla TV e al computer, dovrebbe essere limitato, il che porterà a un gioco più attivo. Con l’incoraggiamento, durante questa fascia di età è possibile stabilire abitudini di fitness fondamentali per tutta la vita.

In questa fase, i bambini sperimentano cambiamenti come questi:

• Aumento della forza del corpo e della destrezza della mano attraverso attività fisiche
• Coordinazione e tempo di reazione migliorati
• Aumento della coordinazione dei muscoli grandi, che porta al successo negli sport e nei giochi organizzati
• Aumento della coordinazione dei muscoli piccoli , consentendo loro di apprendere abilità artigianali complesse
• Affinamento del controllo delle dita
• Maggiore resistenza (possono correre e nuotare più lontano)
• Avvicinarsi o raggiungere la pubertà per le ragazze , che può farli sembrare adulti
• Divertimento con giochi rudi con i pari
• Sviluppo sessuale, che è più rapido nelle ragazze che nei ragazzi
• Affinamento delle abilità di gioco di gruppo e degli sport di squadra come lanciare, prendere e calciare
• Sviluppo delle abilità manuali e interesse per cose come la cucina e la falegnameria
• Rallenta nd crescita costante (le braccia si allungano; le mani stanno crescendo. Le bambine crescono più velocemente.)

Cosa possono fare i genitori

Non è mai troppo presto per portare tuo figlio sulla strada verso uno stile di vita sano. Queste attività e questi suggerimenti possono aiutare i bambini in questa fase del loro sviluppo fisico e nella creazione di solide abitudini di fitness.

• Non permettere che la TV nella camera di tuo figlio e limitare il tempo per la TV, computer e videogiochi per una o due ore al giorno. Ciò promuoverà più tempo per il gioco attivo.
• Incoraggia tuo figlio a partecipare ad almeno un’ora al giorno di attività fisica piacevole e adeguata all’età.
• Assicurati che tuo figlio stia completando tre tipi di attività fisica tre volte a settimana: attività aerobica come la corsa; rafforzamento muscolare come l’arrampicata; e rinforzo osseo come il salto con la corda.
• Fornire molta frutta e verdura e limitare i cibi ricchi di grassi, zuccheri aggiunti e sale.
• Preparare cibi sani per i pasti in famiglia: carne magra o magro, pollo, tacchino e pesce; verdure verdi come broccoli o spinaci o verdure arancioni come carote o patate dolci; pane integrale; latte o formaggio magro.
• I bambini non possono chiedere spuntini sani come carotine o cracker integrali a basso contenuto di sale, ma se li offri costantemente e li fornisci nei momenti in cui è probabile che tuo figlio per avere fame, ci sono buone probabilità che vengano mangiati.
• Assicurati che tuo figlio indossi un casco approvato e adeguatamente montato ogni volta che va in bicicletta.

Tieni Questo in mente

I bambini di questa età sono molto attivi e hanno bisogno di frequenti pause dalle attività per fare cose che siano energiche e divertenti per loro. Quindi, mentre hanno bisogno di sviluppare l’autodisciplina per completare i compiti e le faccende domestiche, è importante dare loro l’opportunità di fare molto esercizio fisico, uscire all’aperto e godersi il tempo libero. Ricorda che il gioco è di fondamentale importanza in molte aree dello sviluppo, anche quando i bambini avanzano verso l’adolescenza.