Viviamo in un’epoca di etichette: disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD), disturbo borderline di personalità (BPD), disturbo bipolare, dolore nel culo. Tutte queste condizioni esistevano molto prima che ricevessero un nome diagnostico formale (presumo – non sono un ricercatore) ma ci piacciono le etichette, per noi stessi o per i nostri cari. In qualche modo, legittima comportamenti che non comprendiamo e può persino offrire la speranza di una “cura”.

L’ipervigilanza esiste da sempre, su questo non ho dubbi. Ma non è una parola che ho mai detto sentito menzionato in tutti i miei molti anni di istruzione formale. Per una definizione più completa, dai un’occhiata qui, ma che si tratti o meno di qualcosa con cui hai esperienza personale, non nega il fatto che ci siano molte persone là fuori guardia, aspettando che cada il prossimo colpo. Sono una di quelle persone. Non è divertente. Per me personalmente, non è correlato al disturbo da stress post-traumatico (PTSD) – Non sono stato sottoposto a combattimenti militari o sessuali aggressione, e per questo ne sono molto grato. Ma per un motivo o per l’altro, la mia natura e il mio nutrimento hanno escogitato una piccola miscela che mi rende sempre ipervigilante.

Cosa significa? Significa che sono sempre in guardia.

I rumori improvvisi mi fanno saltare come una gazzella alle prime armi , fornendo gr mangia divertimento a tutti quanti.

Il relax è una parola che ho letto in un dizionario. Sono in uno stato di tensione permanente, mi sveglio di notte con i pugni chiusi e i denti stretti.

I miei cinque sensi sono molto sintonizzati: sento ogni sfumatura, vedo dettagli intricati, dichiaro che la maggior parte delle lenzuola sono “graffianti , “Annusa le alghe più sottili e assapora essenze delicate.

Le stanze affollate sono angoscianti e non sono in grado di separare le conversazioni dal rumore di fondo.

Le emozioni sono dipinte sul tuo comportamento con non dette parole ed emozioni che nascondi.

Sono sensibile al tuo vero stato d’animo, non alla tua facciata felice.

Leggo molto nelle conversazioni e cerco commenti apparentemente innocui in grande dettaglio.

Mi preoccupo incessantemente per le persone che non ho mai incontrato.

Pianifico in anticipo ogni possibile risultato, per ogni evenienza.

Il mio battito cardiaco raddoppia quando squilla il telefono , arrivano lettere o bussano alla porta. O se penso solo che queste cose stanno per accadere.

Fantastico nei minimi dettagli sui disastri quando sono solo: in macchina, a letto, a piedi .

Se non riesco a vedere lo visto faccia a faccia, li immagino morti.

In situazioni di stress, l’aria è troppo densa per respirare.

L’ipervigilanza mi priva di un futuro mentre ho così paura il presente.

La fiducia è guadagnata duramente e si perde facilmente. L’esperienza mi ha insegnato che tutti se ne andranno, mi giudicheranno, mi odieranno, non mi parleranno mai più. Sto aspettando che il martello cada.

E tutta questa iperconsapevolezza è estenuante. So quanto sono ridicolo, ma non aiuta. I sentimenti sono sentimenti e non possono essere eliminati con la magia.

I comportamenti intorpiditi sono malsani e insostenibili, ma mio dio, funzionano … finché non si manifesta il senso di colpa.

Non sono solo in questo stato permanente di accresciuta consapevolezza – il fatto che abbia un’etichetta suggerisce che anche altre persone ce l’hanno. Ma se sei abbastanza fortunato da rispondere in modo sano alla vita e al normale stress che ci circonda, dedica un po ‘di pensiero a quelli di noi che non possono semplicemente staccare la spina e “mettere le cose in prospettiva”. Non siamo stupidi; spesso ci rendiamo conto che le nostre reazioni sono estreme e inutili, ma ignorare un’emozione è inefficace; intorpidirla attraverso l’alcol, l’autolesionismo o 14 pacchetti di Tim Tams aiuta nel momento e peggiora la situazione a lungo termine.

Trovare la prospettiva non è facile ed è una delle ragioni principali per cui sto sviluppando una meravigliosa relazione a lungo termine con il mio psicologo. Ci sono strumenti e strategie – l’ho letto da qualche parte. Nel frattempo, se ti intrufoli dietro di me, ti divertirai moltissimo a spaventare i bejeezus viventi fuori di me. È divertente, capisco. Ma quando finalmente trovo il mio battito cardiaco a un livello piacevole e confortevole, è un po ‘un peccato che lo ricominciare a fare capriole.

L’ipervigilanza, per me, è correlata all’ansia. Non è l’unico sintomo, ma si nutrono a vicenda. Sono sicuro che ci sono grandi benefici in questo stato di consapevolezza. Ma con lo stress di oggi, sto lottando per guardare gli aspetti positivi. Domani mi farò un nuovo piccolo tatuaggio – un altro mezzo di concentrazione intensa che cancella temporaneamente il mondo esterno.