Quando si tratta di tiroide e sonno, la maggior parte delle persone associa una tiroide iperattiva ( ipertiroidismo) con insonnia perché può causare sensazioni di nervosismo e ansia, rendendo più difficile addormentarsi. Tuttavia, ciò che molti pazienti non si rendono conto è che una tiroide ipoattiva (ipotiroidismo) è più comunemente associata all’insonnia. In questo blog, discuteremo il motivo di ciò e condivideremo alcuni suggerimenti su come i pazienti con ipotiroidismo possono dormire meglio.

Capire il legame tra ipotiroidismo e insonnia

Uno dei i sintomi più comuni dell’ipotiroidismo sono la stanchezza. Si potrebbe pensare che questa stanchezza renderebbe più facile dormire la notte, ma spesso i pazienti si sentono esausti tutto il giorno e poi si ritrovano a dormire male la notte. Questo perché la tua tiroide fa parte del sistema endocrino del tuo corpo, rilasciando ormoni che controllano il metabolismo e regolano le funzioni vitali del corpo (come la frequenza cardiaca, la temperatura corporea e la respirazione). Il basso metabolismo durante il giorno contribuisce all’affaticamento diurno e gli ormoni irregolari di notte prevengono i cicli del sonno più profondi e importanti. Inoltre, l’ipotiroidismo può aumentare il rischio di alcuni disturbi del sonno, come l’apnea notturna.

L’ipotiroidismo può anche segnalare un problema con altre parti del sistema endocrino, in particolare le ghiandole surrenali. Queste ghiandole sono responsabili della produzione di cortisolo, chiamato anche “ormone dello stress”. Se le tue ghiandole surrenali sono sovraccariche o non si regolano correttamente, potresti riscontrare alti livelli di cortisolo durante la notte, dandoti maggiore energia e mantenendoti sveglio.

Dormi meglio con l’ipotiroidismo

Il primo passo per curare i problemi della tiroide e del sonno è riportare i tuoi ormoni tiroidei entro i loro limiti normali. All’Anchor Wellness Center, utilizziamo test avanzati degli ormoni tiroidei insieme a una valutazione nutrizionale per personalizzare il tuo piano di trattamento personalizzato. il trattamento aiuta a ottimizzare i livelli della tiroide, ridurre gli effetti collaterali e migliorare la risposta del corpo al trattamento. Il dottor Malhotra, MD, FAARM, ABAARM, adotta un approccio olistico alla cura del paziente, affrontando le cause alla base della malattia per ripristinare la salute e benessere.

Quando inizi a curare il tuo ipotiroidismo, puoi seguire questi suggerimenti per dormire meglio per aiutarti a trovare un sollievo ancora maggiore dall’insonnia:

• Tieni il tuo b edroom cool – Avere un ambiente confortevole per dormire è importante, soprattutto mentre la tua tiroide è in fase di regolazione. Mantenere la stanza tra 65 e 70 gradi Fahrenheit aiuterà il tuo corpo a riposare.
• Spegni le luci e i tuoi dispositivi! – L’oscurità dice al tuo corpo di produrre più melatonina, che è un ormone naturale che ti aiuta a dormire. La luce blu prodotta dai dispositivi tecnologici (TV, smartphone, computer) interferisce con la produzione di melatonina e l’utilizzo di questi dispositivi prima di andare a letto può stimolare eccessivamente il cervello e rendere più difficile addormentarsi.
• De-stress – Avere un una routine pre-sonno calma e rilassante ti aiuta a distenderti dalla giornata e segnala al tuo corpo che è ora di riposare.
• Vai a letto quando sei stanco – Spingere te stesso a rimanere sveglio può causare un’ondata di cortisolo che ti terrà sveglio molto più a lungo di quanto previsto. Dovresti anche andare a letto alla stessa ora ogni notte e svegliarti alla stessa ora ogni giorno per abituare il tuo corpo a un programma di sonno regolare.

Migliora la tiroide e il sonno all’ancora Benessere

In qualità di medico certificato dal Board in Medicina di Famiglia, nonché Board Certified con l’American Board of Anti-Aging and Regenerative Medicine, la dott.ssa Minni Malhotra offre un approccio all’assistenza sanitaria incentrato sul paziente. Se sei pronto per ripristinare l’equilibrio della tua tiroide e provare un sonno ristoratore, chiama e fissa un consulto oggi stesso: (832) 246-8437.