カフェイン不耐性があるかどうかを見分ける方法
注意、コーヒーを飲む人！カフェインが24時間ホルモンを破壊することをご存知ですか？
それだけではありません。カフェインは男性よりも女性の体内に長く留まり、ホルモンバランスをとる必須の栄養素やミネラルを奪います。研究は、コーヒーの消費を不妊症や腸の健康状態の悪化と関連付けています。これは、過剰な（有毒な）ホルモンを解毒する身体の能力を妨げます。
次に、カフェインの消費と乳房や卵巣の嚢胞との間に関連があります。
言い換えれば、ホルモンの不均衡に苦しんでいる場合、コーヒーは危険なものです…そしてそれは一般的に危険なものになる可能性があります。それは、多くの人がカフェインに耐えられず、それを知らないからです。
それでは、2つの重要な質問が出てきます。ホルモンのバランスが崩れているかどうかをどうやって見分けることができるでしょうか。そして、あなたがカフェイン不耐性を持っているかどうかをどうやって見分けることができますか？
ホルモンの不均衡の兆候から始めましょう…
あなたがホルモンの不均衡を持っているかどうかを見分ける方法
あなたのホルモンが少量のTLCを使用できるかどうか、そしてそのカフェインはあなたが日常生活から排除すべきものであるかもしれないかどうかをどうやって知るのですか？
ホルモンの不均衡のいくつかの兆候と症状があります：
PMS
重度の生理痛
膨満感
にきび
気分/うつ病
不安
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数か月から数年の間着実に体重が増えています
健康的な食事と運動量を増やしても体重が減らないようです
慢性的な倦怠感/倦怠感
周期性片頭痛
砂糖への渇望
乳房または卵巣嚢胞
低性欲
低エネルギー
子宮内膜症
PCOS
これらの症状の1つまたは複数を経験している女性は、特にカフェインに十分に耐えられない場合は、カフェインを永久に捨てることをお勧めします…そして研究はtを示しています人口のわずか10％が、カフェインの分解と除去に役立つ特定の酵素を十分に生成しています。つまり、今これを読んでいる10人中9人は、ホルモンの不均衡に苦しんでいるかどうかにかかわらず、カフェイン不耐性です！
カフェイン不耐性があるかどうかを確認する方法
私としてちょうど述べたように、カフェイン不耐性は驚くほど一般的ですが、私たちのほとんどは自分自身を免疫があると考えています。毎朝3杯のコーヒーは私の同僚や私の妹に影響を与えるかもしれませんが、私には影響を与えません！カフェイン不耐性の遺伝学と、ホルモンの不均衡とカフェイン不耐性がしばしば密接に関連している理由を以下で説明しますが、最初にカフェイン不耐性の兆候と症状を見てみましょう。
コーヒーやその他のカフェイン入り飲料を飲むほとんどの人は、カフェインがもたらすおなじみのピックアップ感を認識するでしょう。ただし、次のリストの症状のいずれか（他の状態や生理学的反応に起因することが多い症状）が発生した場合は、カフェイン不耐性である可能性があります。次のような症状：
不安
不眠症
落ち着きのなさ
倦怠感（そう、倦怠感！）
高血圧力
バランスの悪い血糖
消化器系の苦痛
緊張しているが疲れていると感じる
心拍数が高い
場合によっては、これらの症状は、副腎倦怠感や不安障害などの他の診断に反映されますが、本当の原因はコーヒーであるか、症状の原因が多因子であり、コーヒーの消費が要因の1つです。
カフェインがホルモンに非常に悪い理由
カフェインがホルモンの不均衡を持つ女性にとって非常に問題となる理由は次のとおりです。
カフェインの問題＃1：カフェインはリスクを高める可能性があります良性乳腺疾患（BBD）、特に異型過形成と呼ばれるBBDの一種で、乳がんリスクの増加のマーカーです。これは怖いものです！女性の8人に1人は生涯で浸潤性乳がんを発症するため、身を守るためにできる限りの措置を講じることが賢明です。カフェインをあきらめるのは簡単で（そして無料です！）、不安を軽減し、血糖バランスを改善するなど、他にも多くの利点があります。
朗報ですか？同じ研究は、マルチビタミンサプリメントの摂取がBBDの発症を予防する効果があることを示唆しています。
カフェインの問題＃2：カフェインの消費は不妊症に関連しています。国立衛生研究所とオハイオ州立大学の調査によると、女性は、妊娠に至るまでの数週間に、女性が1日に2杯以上のカフェイン入り飲料を飲むと、流産する可能性が高くなります。妊娠の最初の7週間に毎日2つのカフェイン飲料を摂取した女性も、流産を経験する可能性が高くなりました。
研究によると、カフェインの摂取は妊娠可能な女性の妊娠を遅らせる可能性があります。
男性のパートナー、注意してください！いくつかの研究は、志望の父親の間でのカフェインの消費が受胎の可能性を減らすかもしれないことを示唆しています。 1日に2杯以上のコーヒーを飲んだ男性は、体外受精による受胎の可能性が5分の1しかありませんでした。
カフェインはコルチゾールレベルを上昇させ、高コルチゾールは受胎に理想的な時期ではないという信号を体に送ります。
最後に、カフェインは排卵と健康な生殖能力に必要な重要な栄養素（ビタミンB群と葉酸を含む）を体から枯渇させます。いつかお母さんになりたいのなら、5つの主要な微量栄養素の最適なレベルが必要です。これらはサプリメントの形で摂取したいと思うでしょう…そしてコーヒーを飲むことで同時にそれらを使い果たしたくないでしょう！必須微量栄養素を摂取するという良い仕事をしてから、カフェインを飲んで足を撃ってはいけません。
カフェインの問題＃3：ホルモンの不均衡に苦しんでいる場合（そしてこれを正しく読んでいる場合）今、あなたまたはあなたが愛する誰かがおそらくそうします）、それはあなたの体がカフェインを代謝するのに苦労しているというサインである可能性があります。ホルモンの不均衡は、カフェインを効率的に処理していないことを示している可能性があります。これは、カフェインの代謝を助ける肝臓での同じプロセスがエストロゲンの代謝にも関与しているためです。
カフェインは、酵素CYP1A2を使用して肝臓で分解されます。この酵素を生産するあなたの能力は、CYP1A2遺伝子によって調節されています。この遺伝子に変異があると、肝臓がどのように分解され、過剰なカフェインが除去されるかに影響します。また、過剰なエストロゲンの処理と除去に苦労するでしょう。
遺伝子変異に基づいて、この酵素をたくさん作る（そしてカフェインスワイラーを成功させる）か、少しだけ作る（そしてカフェインとの厳しい時間）。人口のわずか10％がこの酵素をたくさん作っていることがわかりました。それは私たちの10人に1人です！したがって、過半数に該当する場合、つまりカフェインを効率的に処理していない女性の10人に9人の場合は、体内にエストロゲンが蓄積している可能性が非常に高くなります。そして、エストロゲンの優位性は、あなたが経験する多くの不快な生理の問題を引き起こすものです。
これが、カフェインを降りることがFLOプロトコルの非常に重要な部分である理由です。エストロゲンの優位性は、ホルモンの不均衡の症状の多くを引き起こし、エストロゲンを解毒する能力を妨げるものは何も望まないでしょう。
カフェインを捨てる準備はできていますか？方法は次のとおりです
カフェインのホルモン損傷作用にノーと言う準備はできていますが、離脱を恐れていますか？決して恐れるな！症状がなく、エネルギーを失うことなくカフェインをやめることができます。これらの手順に従うと、カフェインを離乳するときに気分が良くなり、再発する可能性がはるかに低くなります。
- 28日間の月経周期の排卵期に、自然に最もエネルギーがあり、カフェインを取り除き始めます。
- ロディオラ、アシュワガンダ、マカの根の粉末など、ストレスと戦うのに役立つアダプトゲンで副腎に栄養を与えます。
- マグネシウムを使用して、ミネラルの蓄えを補充し、気分のバランスを取り、頭痛と闘います。
- ビタミンB群のサプリメント。 B複合体の一部としてB5とB12を取得していることを確認してください。
- 電解質が豊富なココナッツウォーターで水分補給します。
- 散歩やヨガなどの穏やかな運動をします。 、ただし、コーヒーを止めてから1〜2週間は有酸素運動を避けてください。
- 毎朝、大きくて健康的な朝食をとると、一日中燃料が補給されます。
体が実際にどのように機能するかについて正しい情報を入手したら、最終的にあなたのために働き始める健康の選択を始めることができることを常に覚えておいてください！あなたはこれを行うことができます-あなたの体の科学はあなたの味方です！
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