多くの人と同じように、筋肉は脂肪よりも重いと思うかもしれません。

「聞いたときこの声明、私はいつも古い謎を思い浮かべます：1ポンドの羽または1ポンドのレンガのどちらがより重いですか？」ユタ州ソルトレイクシティにあるウェストミンスター大学のフィットネスコーディネーターであるLauraStusek、MSは、次のように述べています。「1ポンドは1ポンドです！」

筋肉と脂肪：誤解を解消する

感覚は私達に1ポンドの筋肉と1ポンドの脂肪が同じ重さでなければならないことを教えてくれますが、それらは密度が異なります。つまり、5ポンドの筋肉と5ポンドの脂肪を並べて見ると、脂肪は筋肉よりも多くの体積またはスペースを占めます。ダイエット中の場合、これは重要です。目標の一部は、脂肪のたるんだ外観ではなく、筋肉の細い外観です。

では、なぜ人々は筋肉の重量が大きいと言うのですか？脂肪よりも？

「体重を増やすと、この発言をする人がいます」とStusek氏は言います。「ある人は、「3ポンド増えて、運動をしている」と言うでしょう。友人の反応は、「それはすべて筋肉です」です。これは非常に心地よいことですが、1週間で3ポンドの筋肉を獲得することは不可能です。エクササイズをする人は体重を変えずに脂肪を失い、筋肉を増やすのが一般的です。そのため、人々がしばしばイライラする理由を理解しています。」

筋肉と脂肪：真実

ダイエットとエクササイズプログラムを成功させるための最初のステップは、筋肉の重さが重く、したがって悪いという考えを排除することです。実際、Stusekは、体重計を完全に捨てることを推奨しています。

「私は、人々に自分の気持ち、服のフィット感、体の状態について考えてもらうようにしています。変更されました」とStusekはアドバイスします。「時々それをするのは難しいことです。焦点は、スケール上の数字だけではありません。自分の体重を減らすためだけにやったとしたら、必ずしも健康になるとは限りません。」